2500

[...] jednych z najlepszych ówczesnych kulturystów. Byli to: Arnold Schwarzenegger, Ed Corney, Frank Zane. Mieli oni, przed licznie zgromadzoną publicznością w liczbie ok. 2500 zaprezentować swoje wyrzeźbione jak posągi sylwetki. Oceniane one były przez 6 artystów z branży sztuki. Charles Gaines, główny organizator imprezy, chciał tym [...]

[...] Najlepiej moim zdaniem liczyc bilans tygodniowy i wszystko na sobie obserwowac. Tak jak mowisz ja np wczoraj zjadlem duzo jakos 4000kcal, a dzisiaj nie czuje glodu i zjem z 2500, ale moj sredni bilans ktory trzymam na 3200 okolo, bedzie sie zgadzal. Liczenie kcal, moze nam to tylko pomoc, ale tak jak mowisz leb na karku, bo jak ktos jednego dnia [...]

[...] Najlepiej moim zdaniem liczyc bilans tygodniowy i wszystko na sobie obserwowac. Tak jak mowisz ja np wczoraj zjadlem duzo jakos 4000kcal, a dzisiaj nie czuje glodu i zjem z 2500, ale moj sredni bilans ktory trzymam na 3200 okolo, bedzie sie zgadzal. Liczenie kcal, moze nam to tylko pomoc, ale tak jak mowisz leb na karku, bo jak ktos jednego dnia [...]

Taka sila na podazy kalorii 2500/2700 kcal, prawie jak ja (2500kcal). Jest grubo !

Taka sila na podazy kalorii 2500/2700 kcal, prawie jak ja (2500kcal). Jest grubo ! Na redukcji miałem 2 tys kcal i siły w dniach PUSH było więcej ;-) 130 x 14 w pełnym siadzie czy 140 x 2 w wyciskaniu z zatrzymaniem na klatce. Niestety mam tę samą sytuację co w tamtym roku-siła trzymała się dopóki trenowałem na pełnych obrotach i trzymałem dietę. [...]

[...] ... wytrzymki jednak nie świadczyły o lekkiej intensywności tych treningów ... zabójstwo , zwłaszcza w czasie kiedy szykowałam się do zawodów tanecznych . Rozkład BTW 2500 kcal (B: 165g, W: 290g, T: 75g) 2-gi miesiąc , chyba mój ulubiony . Chętnie powtórzę trening wg Wendlera tylko w dłuższych cyklach. To po tym planie poczułam że kocham [...]

[...] 2, tydzien 2 i 4 100 sit up 50 thrustersów 5kg 25 MC 50% 100 pompek 50 thrustersów 5kg 25 MC 50% 100 skoków z kolanami do klatki 50 thrustersów 25 MC Rozkład BTW 2500 kcal (B: 165g, W: 290g, T: 75g) Suple D3, tran, syrop z pokrzywy z wit C lewoskrętną Maxy: *przysiad 68 kg *MC 95 kg *WL 47,5 kg Pomiary Waga: 69 kg Biceps: 26cm [...]

[...] ludzi (to ogolna obserwacja), a u niektorych moxze to wywolac wiecej szkody niz pozytku. Byc moze wiekszosci potrzebne jest tylko 4000 ie dziennie, mnie akurat wystarcza 2500 ie dziennie i mam poziom w mocnej gornej granicy normy. Oznaczyc poziom warto, a nawet trzeba, ale rozpoczecie suplementowania akurat wit D bez oznaczenia dawkami [...]

[...] ludzi (to ogolna obserwacja), a u niektorych moxze to wywolac wiecej szkody niz pozytku. Byc moze wiekszosci potrzebne jest tylko 4000 ie dziennie, mnie akurat wystarcza 2500 ie dziennie i mam poziom w mocnej gornej granicy normy. Oznaczyc poziom warto, a nawet trzeba, ale rozpoczecie suplementowania akurat wit D bez oznaczenia dawkami [...]

Ja od wielu lat stosuje 2500 ie dziennie, poziom badam mniej więcej raz do roku i przez ostatnie kilka lat jest u mnie na poziomie 100-115 nmol/L przy normie 37-131. Już nie chce mi się przeliczać tego na te jednostki które są standardowo stosowane w Polsce, ale tak czy inaczej według mnie ten moj wynik jest jak najbardziej w porządku i nie wymaga [...]

[...] dobrych Omega 3, ja brałam z firmy mollers, life extention i now foods, nie wiem czy to najlepsze, ale po prostu u mnie dostepne. Witaminę D 3 biorę jakąś lokalną norweska, 2500 jedn na stałe cały rok, poziom mam na tym bardzo fajny ok 80-100 (nie pamiętam jednostek, i nie wiem czy takie same jednostki się używa rutynowo w polskich [...]

Ja od wielu lat stosuje 2500 ie dziennie, poziom badam mniej więcej raz do roku i przez ostatnie kilka lat jest u mnie na poziomie 100-115 nmol/L przy normie 37-131. Już nie chce mi się przeliczać tego na te jednostki które są standardowo stosowane w Polsce, ale tak czy inaczej według mnie ten moj wynik jest jak najbardziej w porządku i nie wymaga [...]

Nie wiem ile podjada , ale teraz przecież miał 2500 kalorii i nie chudł więc musi coś uciąć...a skoro miał katering zamówiony i wyliczone kalorie to na pewno było to 2500 kalorii. Widzę po sobie jak zatrzymała mi się waga przy 104 kg, gdzie dawałem około 2000 kalorii ale było to więcej i dopiero jak uciąłem pół kajzerki i jedno jajko czyli koło [...]

Pomijając fakt że w takich dietach często 2500 to nie jest 2500, oraz że wychodzi to drogo i nie jest to wyjście na całe życie, nie jestem fanem takich wyjść generalnie :) według mnie dieta powinna wyglądać tak, jak wyobrażamy sobie jedzenie do końca życia.

[...] podesłałeś, ten obecny ma chwilowo efekty takie jakie ma, więc warto spróbować. Co do kaloryczności to jestem na redukcji teraz, dietetyk wyliczył mi 2600, ale zszedłem do 2500 ze względu na to, że katering ma przedziały co 500 kcal. Jeśli chodzi o cardio to w przerwie między dniami treningowymi staram się wyjść pobiegać w miarę możliwości.

Z diety mogę zrobić ewentualnie 2500 + 100 białko. Myśle, że czas by się znalazł w większej mierze. Mam taka branże ze wszystko zalet od obłożenia. Będę się starał.

To masz dobrze bo nie musisz się głodzić 2500 to jest spoko. Jesteśmy tego samego wzrostu i ja jadę na 2000 kalorii dziennie bo zapasiony jestem na maksa i dopiero zaczynam.

Podobnie jak Ron. Liczyć w głowie, żeby wiedzieć mniej więcej, czy się je 2500 kcal, czy 5000 kcal, ale co do sztuki to chyba nie ma sensu.

[...] składniki, które mi służą. SUPLEMENTY: - probiotyk Sanprobi IBS - gold omega Olimp - kolagen Flex Guard Trec Nutrition - MSM My Vita - wapno 100 mg - wit. A 100 mg - wit. E 2500 j.m. - magnez - gaba - vita-min multiple sport - zielona herbata - wit. C 1000 g Suplementy dodane przez Adama zaznaczone kolorem czerwonym. TRENING: Góra A 1. [...]

Wg kalkulatora ( 3571 kcal Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html) potrzeba Ci 3571 kcal by utrzymać wage. Wiec chyba mozesz dołożyć... W tych 2500 kcl twojej diety jest wliczone bialko w proszku?