2500

[...] pierś z kury/ryba 100g ryż brązowy 100g warzywa 200g WPC 30G TRENING 19-21 WPC 30G 21:00 5 posiłek pierś z kury/ryba 100g ryż biały paraboliczny 100g warzywa 200g 23:00 6 posiłek twaróg półtłusty 100g oliwa z oliwek 10ml SUMA: TŁ 90G=1G/KGMC BIAŁKO 235G=2.6G/KGMC WW 200G=2.2G/KGMC KCAL 2500 Zmieniony przez - manygaa w dniu 2009-06-22 19:34:18

[...] wyszlo, co do kcal to wiem że jest mało, ogólnie ostatnio miałem więcej kcal teraz to już końcówka i ostateczny szlif - dieta na 2 tyg i koniec. moje zapotrzebowanie to 2400-2500 kcal. biorę 3 razy dziennie BCAA Xtra po ok. 20g co daje 200kcal samo z siebie, warzyw nie wliczam ale fakt faktem to jednak kcal i bądź co bądź to 2400 pewnie będzie [...]

Lodzianin dlaczego uwazasz,ze lepiej bic 1000 iu e2d niz np. 2500 iu 2x w tygodniu ?

[...] upiec kawałek karczku/schabu/kurczaka/indyka), jajka, lub nabiał. Pamiętaj tez o tłuszczach - prawdziwe (nie roślinne) masło do kanapek jest ok. Spróbuj układac dietę: 2 g białka na kg masy ciała, mni 1 g tłuszczy, reszta ww - do jakiś 2500 kcal I rób pomiary obwodó, zdjęcia porównwacze, waż się i jeśłi waga nie będzie rosła - dołozysz kcal

Test solo 500 mg tyg 2*2500 dwa razy w tyg Ta omka coś na wala wygląda

Hcg zaczynasz 3 dni po ostatnim propie i bijesz 2500 co 3 dni jak skonczysz hcg czekasz 3 dni i wchodza sermy

[...] x2 warzywa mieso bez panierki Posiłek 3 (15-16) Ryba Warzywa gotowane na parze Ryż brązowy oliwa Kcal 400 B:30 T:4 W:72 Posiłek 4 ( okolice 20.00) Twaróg chudy Makaron brązowy warzywa Kcal 500 B:40 T:3 W:80 Posiłek 5 (na noc) Serek wiejski + oliwa z oliwek warzywa Kcal 100 B:11 T:2 W:5 Podsumowanie Kcal 2500 B:2.2 T:1.0 W:4.2

2003 - 2004 - 1980 km po czym pod sklepem jakis dupek lunoł mi licznik. Do tego czasu czyli dziś około 2500 km. A teraz nie kupie nastepnego, bo po co jeśli tyle przejechalem bez niego. Pozdrawiam. Nareczka

jak kto woli ja wole dac 2500 e3d,zeby sie nie dziurawic dodatkowo

[...] wtedy jak by ten cykl miał być dłuższy to podajesz hcg co 6-7 tyg 5000 j.m. rozbite na 2-3 iniekcje co 3 dni jeśli cykl był by 12 tygodni na cypio lub enanie to w 12 i 13 tyg podajesz hcg po 2 inekcje po 2500 j.m. np poniedziałek i czwartek i 10 dni po ostatnim teście wskakujesz na sermy np clomid 4 tyg po 50 mg pierwsze 3 dni możesz dać 100 mg

[...] provi przy hcg. Co do IA to nie wiadomo na jakim poziomie masz teraz estro i trzeba uważać żeby za bardzo nie zbić. Jak po tych dwóch tygodniach od ostatniego enana wbiles 2500 hcg to nie poczules poprawy libido? Wyskoczyły jakieś pryszcze? Tłusta cera? Jakiej firmy masz Hcg? Provi mozesz lecieć przez cały odblok Zmieniony przez - kosta83 w [...]

Ale kurczak to nie tylko pierś;-) podroby też są tanie, a bardzo wartościowe. Obnizylabym bialko do max 2 g na kg masy ciala, uciela ww, tak zeby bylo jakies 2500 kcal i obserwowala co się dzieje. Dołożyć zawsze można.

Ok no mam nadzieję że jakieś efekty będą to ponad 4000 kalorii a wcześniej spożywałem 2500-3000. Czas pokarze

[...] To musiałbym zejść do 65kg, bo jak zaczne mniej jesc o 1500 kcall to pewnie 5 kg spadnie mi w tydzień bo teraz trochę tego wciskam + z 3l wody i kreatyna Byłem na 2500 na redukcji 3x siłowy i 3 x cardio Czy jak zejdę na 2200-2300 odrazu to tlusc szybciej spale czy lepiej zacząć znowu od 2700-2800? Cardio po siłowym czy osobny dzien z [...]

O to chodzi że chce to zmienić bo już po prostu nie daję sobie z tym rady ( Organizm chyba domaga się tych braków bo jak piszę zdarzają mi się napady obżarstwa biorę wszystko co mam pod ręką nie patrząc na kalorycznośc :( a próbując wprowadzić od razu moje zapotrzebowanie (2500 kcal ) efekt j0-jo murowany , jestem tego pewien

Napisałes o 18% bf - i to jest wskazanie do redukcji. Nie masz 18% bf, masz dramatycznie mało mięśni. 2500 to dla takiego "chlopa" dalej bardz mało.

1. WIEK: 44 2. WAGA: 81 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 41.5 -klatka: 118 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 26 lat 6. DIETA: pudełka sport 2500 kcal plus odżywki 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy na enanie 6 tyg drugi 8 . obecnie 6 (w planie 12 lub więcej ) 8. TRENING: 3 razy w tyg split plus basen 9. CEL CYKLU: Masa 10. [...]

[...] mozesz dla uproszczenia dać 5g dziennie 6 tak mogą być 7 Tak mozliwe jest są różne organizmy poza tym swego zera dokłądnie nie wyliczysz mozesz np wyliczyć że to będzie 2500 a tak naprawdę dla Ciebie to już może być + 200 kcal a równie dobrze i -200, kalkulator Ci tego dokładnie nie wyliczy, trzeba obserwować organizm 8 mało znam osób co by [...]

[...] 373.3gram Białko 15%% 407.23kcal = 101.81gram tłuszcz 30% 814kcal=90,5gram przy zaznaczonej aktywonosci umiarkowanej 1-2 razy w tygodniu. Jak mam sie do tego odniesc? przyjac jednak ze zapotrzebowanie mam powiedzmy 2500 i od tego pozniej odejmowac kal czy przyjac to co wyszlo z kalkulatora? Zmieniony przez - velvet99 w dniu 2014-05-31 09:57:53

tak spokojnie ok 10 dni po statnim testo zaczniesz podawać hcg 2500 co 3 dni jak skończysz hcg to po 2-3 dniach wchodzą sermy