2500

Witam mam 15 lat przed redukcja jadlem na oko 2500-3500 kalori dziennie. Makroskładniki były rozne ale raczej z przewaga weglowodanow, srednio bialka i srednio tluszczy. Jestem juz na redukcji z 7 miesiecy trzymajac kalorie na 2100 kcal a makro to około 190w 60t 160b ,a waze aktualnie 75kg i mam 175 wzrostu. Czy ta 7 miesieczna redukcja mogla [...]

[...] - odpoczynek Na wiosnę planuję interwały, wcześniej dodam aeroby po treningach siłowych. Dieta narazie na poziomie 2700 kcal, przy wcześniejszych redukcjach byłem na 2200-2500, teraz chcę zacząć wyżej, aby było co później odejmować, tym bardziej, że ostatnio nie odżywiałem się zbyt zdrowo. Dieta z większą ilością białka i ww - dni treningów [...]

Witam. Chciałbym bym się dowiedzieć co sądzicie o winstrolu (stanzolol) solo. Jestem na redukcji aktualnie 2500 kcal Dużo różnych opinii czytałem z różnych źródeł i wkoncu nie wiem co robić.

[...] co do czego słuzy itp. Zaczne od tego ze od około 5 miesiecy lece na masie. Nie mam szczegolnej diety. Jem duzo białka(jaj, nabiał, ryby miesa) a kalorii jest około 2500-2800. Bedac na redukcji zapewne zmniejsze ilosc kalorii oraz wegli nie zmieniajac białka. Od kwietnia chce przejsc na redukcje tkanki. Miał to robic od samego poczatku [...]

[...] winka poszla podczas cyklu co 6 tygodni 5000u hcg mam na stanie 2x5000u hcg 24 tab clomidu 50 tab nol (tamoxifen) 20mg 20 tab proviron 25mg w planie mam dzis odpalic hcg 2500u x4 co 3 dni Clom + nolva+prov 3 dni po HCG przez 20 dni Czy ktos moze powiedziec czy dobrze to rozpisane, ewentualnie cos zmienic. Dzieki serdeczne. P.S mam pytanie [...]

Witam! Mam 15 lat waga okolo 86-88 sie wacha teraz, staz rok, poziom tluszczu 19,4% przed redukcja teraz +/- tez tyle, przechodzac do sedna, mam diete na +/- 2500 kcal bo co do kcal nie licze... dzis zrobilem cheat meala, roznorodne zwykle kanapki + tortilla. I chcialbym pytac jak tonie z tymi posilkami na redukcji? Daje to to jakis efekt procz [...]

[...] schodze właśnie ostatnio leciał Prop 100mg e2d Tren ace 100 mg e2d Nagle coś mi j**lo i postanowiłem zejść odstawilem tren tydzień później propa 3 dni po propie wesZło hcg 2500 j co 3 dni wbilem 15000 j czuje się ch**owo bóle głowy mdłości okrutne Robiłem badania Wszytko w widelkach.. o co chodzi z tymi mdlosciami ? Jak widzę jedzenie to mnie [...]

[...] że mam za mało estrogenu, o ile w ogóle go mam ) badania z tarczycy - ok ostatnio trener zasugerował , że być może za duży wysiłek? bo jeśli chodzi o kaloryczność to max 2500 wiecej mam nie jesc i mam jeszcze wlaczyc monohydrat kreatyny kurcze, jakies sugestie? chciałabym dobić do 55 kg ofc zero slodyczy chyba ze gorzka czekolada, alko [...]

[...] odblok. Widziałbym to tak: 4-5 dni po ostatnim strzale z cypio zaczynam hcg, chciałbym wbić 25tyś jednostek bo wolę wbić jedno opakowanie więcej niż o jedno za mało hcg 2500 co 3 dni, do każdego strzału z hcg 25mg symexu 3 dni po ostatnim strzale hcg wjedzie tamoxifen pierwsze 2 tyg dawka 40mg następne 2tyg dawka 20mg proviron od 3 do 5 [...]

[...] redukcji, zszedłem z 80 na 71kg. Body fat 4-5%. Wszędzie kabelki :D Teraz robie reverse od 4 tygodni, zwiększam tygodniowo 100 kcal, aeroby zostają( 7x w tyg/1h). Byłem na 2500 kcal waga spadała tygodniowo 0,5kg, teraz mam 2900 kcal waga stoi. W następnym tygodniu znów chce dodać 100 kcal, waga wkoncu powinna ruszyć. Teraz seria pytań: Jakie [...]

[...] posiadaczem i konsumentem paru opakowan provironu. Podjadam sobie do tescia 50mg/ed (750/w). Pod koniec miesiaca powinienem zaladowac 5000jm hcg (bije na dwa razy po 2500 no i nie dokladnie z kalendarzem tylko metoda worzenia z jajek). I teraz zastanawia mnie to ze provi ma dzialac min. na wtórny hipogonadyzm i niewydolność komórek [...]

[...] wejść na redukcję. Ćwiczę już trzy miesiące, teraz zaczynam czwarty. Reszta w ankiecie. DIETA: BF: ok. 25% dużo wody podskórnej na pewno TDEE: 2820 kcal planuję zacząć od 2500 kcal 155g białka 280g węgli 85g tłuszczy SUPLEMENTY: białko SFD (max 1 porcja dziennie) spalacz Olimp ThemroSpeed Extreme (zacznę od 1 kapsułki przed treningiem, w miarę [...]

[...] 4. Sobota Przysiad 1x15 Martwy 1x15 Klata 1x15 OHP 1x15 Podciąganie 1x15 Bic 1x15 Dip 1x15 Brzuch Chciałem jeszcze zaznaczyć, że jestem na redukcji. Aktualnie jestem na 2500 kcal i na wszystkim progresuje tylko nie klacie. Też taki przypadek, że podczas gdy progresowałem fajnie na klacie to plecy cieżko szły, a dokładnie podciąganie. Teraz [...]

[...] i boczki, chciałbym przeprowadzić szybką redukcję, miesiąc półtora - czy ma to jakikolwiek sens? Chcę się trochę dociąć, złapać proporcji - jaką przyjąć kaloryczność? czy 2500 w przypadku tak szybkiej redukcji się sprawdzi? Czy dorzucenie jakiś aerobów jest koniecznie, czy wystarczy siłownia ( fbw x3 w tygodniu )? Załączam zdjęcie sylwetki i [...]

[...] diety. Wiek - 22 lata Waga - 70 kg Wzrost - 185 cm Staż na siłowni - 1 miesiąc Treningi - poniedziałek, środa, piątek po pierwszym posiłku (ok 8:30) Zapotrzebowanie: ok 2500 - 3000 kcal. Po tygodniu sprawdzę efekty i ewentualnie dorzucę kalorii. Głównie chodzi mi o sprawdzenie ułożenia posiłków, co zamienić itp. Do tego do posiłków mam [...]

[...] dość znany i szanowany z tego co wiem, świetnie zna się na suplementacji więc jestem bardziej niż pewny, że dieta jest ułożona jak trzeba). Sama dieta redukcyjna to 2000 - 2500 kcal rotacyjna (1 dzien najwiecej wegli, drugiego dnia troche mniej, ostatniego najmniej węgli). Podejrzewaliśmy problemy hormonalne jednak porobiłem badania, próby [...]

[...] do końca roku przytyć do powiedzmy 80 kg w miarę możliwości i przy okazji nie zlać się za bardzo tłuszczem, który chciałbym na bieżąco spalać. Aktualnie stosuję około 2000-2500 kcal. Z makro różnie dlatego nawet nie rozpisuję się w tym temacie. Planuję teraz trzymać się takiego planu dietowego i proszę o opinię czy nie jest to za duży przeskok [...]

[...] i teraz na czas rekonwalescencji, a żona chce pobiegać przed tv. Na co zwrócić uwagę kupując? Czy taka bieżnia jest bardzo głośna? Jak się ma do biegania w terenie? Trening biegowy nie jest mi obcy, biegam długie i bardzo długie dystanse, jednak nigdy nie miałem z takim sprzętem do czynienia. Proszę o porady w zakupie. Mam do wydania 2500 zł.

[...] moje pytanie gdzie leży wina ? Czy to jest może wina treningów ? Są intensywne, wszystkie partie w tygodniu, brzuch oraz interwały, a micha czysta. Aktualnie znajduję się na 2500 kcal (W aktach desperacji schodziłem do 2100 i efekty były takie same), jem 40% Białka ok. 20% tłuszczów oraz 40% węglowodanów. Jak pisałem wyżej kombinowałem już ze [...]

[...] kcl - wychodzilo jakies 2200 / 2300 net pewnymi okresami nawet 2100 Waga spadla lekko z 81,5 w styczniu do 77 w lipcu gdzie stanelo w miejscu !! Zrobilem 3 tygodnie na 2400-2500 skoczylo na 78 !!! uciolem na 2100 net potem na 1950 net ostani tydzien i waga buh w gore do 80 kg! Wyliczylem dzis : 779,22 + 1112,5 - 177,12 + 5 = 1720kcl ! + [...]