2500

Ja przy wadze 98kg i 182 cm wzrostu na 2500 kcal ciągnę i idzie ładnie , apex i warrior robią robotę

Ja przy wadze 98kg i 182 cm wzrostu na 2500 kcal ciągnę i idzie ładnie , apex i warrior robią robotę Jak waga? Leci w dół?

[...] będzie tak jak wczoraj, w środy i soboty (trening crossfit) będzie 100g ww (po 50g rano i po treningu) a w niedzielę (dnt) 0 ww. W dni z wysokimi węglami 2700kcal, z niskimi 2500. Chcę żeby woda trochę zeszła, bo w sumie teraz nie wiem na ile to co zostało to woda, a na ile fat. Spróbję, raczej cofnąć się nie cofnę ;-) A co do końca testu to [...]

od jutra w DNT 2200 kcl a treningowe 2500 - cykl nr 2

[...] na 2700kcal i mniej więcej B-200g W-150g T-90g dobrze mi z tym a miałem przy treningu na masę 3700kcal (ale przy aktywności). Pewnie w DT będzie 2700-2800 a w DBT 2400-2500. Będę trenował FBW z podziałem góra dół. Góra-pn,czw+aeroby a dół-wt,pt i w środę odpoczynek od siłowni. Aeroby biegowe około 20 minut na początek aż złapię kondycję do [...]

Piękna sylwetka z separacją mięśniową i kratą na brzuchu. Bf jaki będzie taki będzie podstawa to lustro. Masę będę robił od września. Kaloryczność trzymam na 2850 w DT 2500 w DNT na razie schodzi więc nie ruszam zobaczymy co będzie dalej.

Fajnie ;-) Chodź jak wcześniej jadłeś za mało, tak teraz jesz w górnych granicach %-) Chodzi mi o węgle ale dobrze dobrze, bylebyś utrzymywał ten poziom 2500-2700kcal ;-) Kolo piątku pokombinujemy nad jakimś planem ;-)

2500kcal można wpakować w siebie bez żadnego problemu, kwestia odpowiedniego doboru makroskładników jeżeli chcesz jechać na 2500 bo tyle Ci wyszło z policzonego zapotrzebowania to ja bym dał na Twoim miejscu na start ~200g białka, ~100-120g tłuszczy, ~150-170g węgli sprawdził jak to działa przez 2-3 tyg i ewentualnie korygował, licz i zapisuj [...]

[...] Wydaje mi się optycznie, że bardzo "spadły" Tobie ramiona. Jeśli przez miesiąc - jak piszesz - niewiele się ruszyło to popełniane są błędy żywieniowe. Z drugiej strony ok 2500 kcal dziennie przy Twojej wadze to bilans ujemny no oko 500 kcal. Jeśli tak utrzymujesz od miesiąca to aż dziwne, że obwody w pasie nie poleciały. Na swoim przykładzie [...]

[...] się jakie macie receptury na moją redukcję. Bo skoro na zbilansowanej byłem i nie dało mi to wiele, szkoda zachodu. Ciąć na zbilansowanej do 2000kcal? Jadłem 2300-2500 długi czas, kilka miesięcy. Większości z Was waga leciała na większych kaloriach. Tak czy inaczej walczę dalej. Nie dla mrzonki o 250zł. Dla siebie. Skorzystanie z [...]

[...] są sprzed roku). Aktualnie zagłębiam się (jak radzono wyżej) w kwestię kaloryczności i zaczynam zauważać problem... zauważyłem huśtawkę, czyli dni kiedy spożywam zaledwie 2500 kcal, a innym prawie 5000 kcal. Przy czym I, II śniadanie i przekąska łącznie nie mają nawet 1000 kcal. Mhmm... co za tym idzie większość kalorii spożywam między [...]

Hcg bym dawal co max 5 tyg 2*2500 co 3 dni Na koniec cyklu 15.000 hcg i sermy pozniej Clom 30 dni po 50 mg Rowno z clomem tamox 20 dni po 20 mg i 20 dni po 10 mg Provi bym odpuscil A zaopatrzyl sie w exe do kontroli e2 Przed cyklem komplet badan

Coś koło 2400-2500

I wrozka zębuszka zostawila ci 10zl pod poduszka. Autorze bierz hcg organon. Wszystkie te odczucia po przyjęciu hcg to kwestie osobnicze. Ja po przybiciu 2500 nie czuje nic a towar mam z apteki. Tylko następnego dnia pojawiają sie bolące syfy- u mnie. I wieksza ilość spermy. Ale żeby mi się moszna rozciagala a jaja rosly o cm.......nie

[...] maszynie Wyprosty na górnym wyciagu + Uginania na wyciagu 3 serie po 12-15 1.10 Białek + 50 g Ryż + 400 g Pomidory 2.200 g Indyk + 65 g Ryż + 300 g Brokuł 3.200 g Indyk + 65 g Ryż + 300 g Brokuł 4.200 g Indyk + 100 g Ryż + 300 g Brokuł 5.2500 g Woła + 400 g Pomidory Fotka potreningu /SFD/Images/2015/7/13/a9b755fc36de448ba9f864a08a7a0db8.jpg

Wg kalkulatora ( 3571 kcal Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html) potrzeba Ci 3571 kcal by utrzymać wage. Wiec chyba mozesz dołożyć... W tych 2500 kcl twojej diety jest wliczone bialko w proszku?

Wiec z białkiem będzie więcej niż 2500 kcal. Bierz białko także w dni gdy nie cwiczysz bo to do regeneracji. Jak jesteś bardzo głodny to zjedz banana czy parę orzechów. I nie zaniedbuj kardio bo musisz zjechać z bf cinajmniej do 12 żeby zacząć masę.

Witam, 2500 tys kcal to za malo na budowanie masy w twoim przypadku. Poztym Twoja sylwetka jest za bardzo otluszczona zeby budowac mase miesniowa, tutaj powinienes zaczac od redukcji. Co do treningu spraqwdz podwiedszonty link pierwszy rok treningow.

Witam, 2500 tys kcal to za malo na budowanie masy w twoim przypadku. Poztym Twoja sylwetka jest za bardzo otluszczona zeby budowac mase miesniowa, tutaj powinienes zaczac od redukcji. Co do treningu spraqwdz podwiedszonty link pierwszy rok treningow. Ja jestem właśnie na redukcji, nie chce budować masy bo mam za duże obtluszczenie. Dlatego pod tym [...]

2500 kcal catering, 100 kcal białko. Oczywiście, że mogę sam dodać 100 kcal tylko pytanie czy nie lepszy efekt zrobi ucięcie 500 od razu.