2500

mieszkanie -400piwnica,700apartament z dwoma pokojami wszystko wliczone, 1000- 3 pokojowy apartament, 1800 spalacasz swoje condo czy dom, 2500 splacasz dom w dzielnicy zwanej polskie beverly hills praca jest Zmieniony przez - jaruss w dniu 2008-05-12 20:05:34

Hubert ma tasiemca, więc wychodzi po 2500 na głowę %-)

Zacznij od 2500 i powoli dodawaj

Redukcja ma swoje plusy :-)) %-) Ok. 2300 - 2500 jadłam.

Dzięki ;) Dietke mam ustawioną już mniej więcej na 2500 kcal nie wiem czy do konca dobrze ale mam nadzieje że pomoze. Jeszcze zestaw cwiczen na siłke i w domu musze ustawić

[...] 60kg RDL 55kg WL 50kg wiosło sztanga 50kg unoszenie sztangi wzdłuż ciała 30kg wyciąg 55kg Dorzucam kcal, DT 2520, DNT 2400, zapewne w pon dobije tłuszczami do DT 2650 i DNT 2500. Ostatni posiłek izolat+lniany+orzechy zmienie niedługo na twaróg+lniany albo na brzuszki z łososia i twaróg. W niedziele będę urozmaicał troche dietę o czerwone mięso [...]

A ja sobie za chwilę zjem 750g ziemniaczków w talarkach, trochę kurczaka, warzywka, awww orgazm smakowy %-) współczuję wam na tych 1000-2500 kcal dietach :-D

Startujesz z 3000kcal to uzupełniasz fatem żeby mieć 3000kcal, startujesz z 2500 to dajesz tyle fatu żeby mieć 2500kcal, nie rozumiem Cie w tym momencie %-) Ja bym tylko 2g zwierza zostawił, jak chcesz coś nabiału to tak do 2.2g/kg możesz dać

Jak ja teraz jadłem na zmianę, że tak powiem 2500-2800 w 4 dni, a potem w 3 dni nie pilnowałem. To na jaki pułap kaloryczny wejść?

Deficyt jest obliczony na 500kcal bo wd. kalkulatora mam miec 2500, powiedz mi co masz konkretnie na mysli z tą dietą i treningiem zawsze mozna cos zmienic przeciez.

[...] chciał mnie do przeszczepu wziąć :), mam nadciśnienie ale malutkie (leczone 5mg Bisocard) i okazyjną astmę (uczuleniowa, doraźnie Ventolin), spirometria jak u sportowca :) Jak przenieść węglowodany na wieczór? co jeść do tego wieczora? czy zostawić te 2500 czy zwiększyć do 3500 i jak z proporcjami % W,B,T ? czemu tłuste mięso? tyle pytań... :)

Kosiak najlpeszego luju Ogolnie to łykaj tego SuperPumpa250 bo nawet cos tam po nim czuc Tylko towar nie dla mnie bo 2500% dziennej dawki b12 Biccuch - kos ajm jor lejdi ent ju ar maj men

pisałem dieta oparta na składnikach: pies z kurczaka ryż twaróg tuńczyk dorsz płatki mleko + białko i carbo z biogenixa ogólnie by otrzymać 2500-2700 kcal nawet do 3000!! liczę to sobie na kalkulatorze vitalmax

[...] (liczyłem kalorie i najczęściej dziennie spożywam około 1500). No jak wy liczycie te kalorie? Ja jak zaczynam liczyc, to wychodzi mi, ze przy 3000 trace wage. Przy 2500 zaczynam slaniac sie na nogach, przy 1500 pewnie bym umarl. A waze okolo 80kg i nie jestem zadnym cudem medycyny (choc troche gram w to i owo wiec i wiecej kalorii [...]

Dzięki za odzew. To, że bez diety to nic nie zdziałam, to wiem. Proszę o ocenę(mam nadzieję, że aż tak źle nie widać) http://img809.imageshack.us/img809/4699/beztytuujvp.png BMR wyszło mi jakieś ~2500, a tu kalorie strasznie niskie. Ale myślę, że tyle starczy mi spokojnie... Proszę o ocenę !

[...] Kawa 4,40 0,33 0,59 0,00 Usuń Odżywka Mass Up - ActivLab 393,00 10,00 87,00 0,50 Usuń Mleko 1,5% - Aro Suma 1175,97 62,53 154,36 35,90 Jeszcze 2500 kCal do zrobienia myśle że bez problemów szczególnie że dziś dzień wolny . Foty tak wrzucam i wrzucam i nie mogę sie zebrać w sobie 8-) Ale dziś wieczorem postaram sie [...]

[...] górny do karku 38x20/48x15/48x12. 4. Wiosłowanie sztangielka 30x15/35x12/35x12. 5a. Odwodzenie ramion na Butterfly 3x 35x15. 5b. Narciarz 3x15. Miska na potreningu 2500kcal jedzenie od 13 do 22. 1. Sałatka 100g ryżu, 250g kurczaka, oliwa z oliwek, warzywa. 2. 250g kurczaka, 100g makaronu, 200g sosu. 3. 125g mozzarelli, 3 jaja, [...]

[...] posiłek naturalnie po treningu, mam nadzieje, że systematycznośc na nowo pozwoli "ugasić" IBS, bo samopoczucie w ostatnich dniach to istna masakra. Poniekąd dla mnie jest to kolejny dowód na to, iż IF i zjedzenie 2500-3000 kcal w 6h, nie rozpycha jelit, a wręcz odwrotnie pozwala im lepiej funkjonować (mowa tutaj o moim konkretnym przypadku).

[...] z 2007r. Napiszę tak ten silnik i 3.0 TDI dają radę, jeździło się super fajnie, automat rewelacja bez ciągłego wajchowania. Ale to diesel a diesel to wtryski (aso koszt 2500 za sztukę), dwumas a ekolodzy dołożyli jeszcze filtr cząstek stałych. Dojeżdżałem do domu a tu filtr się zapala i trzeba jechać go oczyścić czyli jazda najlepiej ze [...]

[...] miesięcy przez ostatnie dwa tygodnie 4 razy na basenie byłem i to wszystko dlatego obecnie spożywam około 1800kcal i nie zawsze mam te 2gB. Jak bym nadal zajadał te 2400-2500kcal tak jak w czasie kiedy w intensywnie ćwiczyłem to chyba nie było by to dobre. Nie wiem czy to dobrze ale zamierzam zacząć ćwiczyć intensywniej na dniach tylko muszę [...]