2500

ja dodam ;). imo dieta moze byc . ale tez po mojemu za malo kcl. ja przy wadze 92 kg jem ponad 2500 kcl i waga spada ok 1 kg na tyydzien . biore kreatyne wiec czasami sie wacha . jako ze nie trawisz oliwy z oliwek proponuje szamac orzechy wloskie. 4 sztuki bez upinek to ok 100 kcl tym podbij kcl.tluszczy powinno byc 1gram na kmc. a masz za [...]

[...] potem mozesz przejśc płynnie na propa i tak wkomponować wino aby leciało tydzień za propa.Np 1-12 deka 1-12 enan 13-20 prop 14-21 wino hcg w 6 potem w 13 i 20-21 hcg po 2500 dwa razy w tygodniu dzien po ostatnim winie clomid min 4 tygodnie po 50 mg w pierwsze 3 dni mozesz dać 100 ale musisz dopiąć dietę na minus i kręcic aero bo pójdzie ci [...]

ja bym wbił w 12 i 13 tygodniu hcg po 2500 poniedziałek i czwartek 10 dni po ostatnim testo dajesz clomid minimum 3 tygodnie po 50 mg

[...] nie pozwala mi na normalną redukcje, ponieważ o 7-15/16 jestem w szkole, dlatego chciałbym zastosować diete IF, która myśle bardzo by mi odpowiadała. Na start będę miał 2500 kcal w tym 150B/315W/70T, treningi mam 3x w tygoniu od 19 do 21, i tutaj nasuwa się moje pytanie, jak ustawić sobie okno jedzenia aby zjeść przed treningiem, [...]

No dokładnie to nie bój się teraz 2500 czy 3000 kalorii ze zdrowego pożywienia - masz chłopie ponad 100kg a jesz jakbyś miał 50kg

Ja ważę 48 kg, a jem raptem 200-300 kcal mniej %-) Ale planuję jeszcze dokładać d0 2400-2500 kcal jak będzie potrzeba i ssanie %-)

Ja ważę 48 kg, a jem raptem 200-300 kcal mniej %-) Ale planuję jeszcze dokładać d0 2400-2500 kcal jak będzie potrzeba i ssanie %-) A pisałem, pisałem };-) jak będzie ssało to zwiększaj tylko na plus to wyjdzie :-D

czyli taka formę od dziś będe stosował, najlepsze działanie w porównaniu do 1000 e2d, e3d czy 2500 e3d.

ja daje dwa razy po 2500 zawsze

przeskoczylas z dnia na dzien z 4500 na 2500???

pytam o hcg pany :-)) tam wyzej ciut ja wbiłem 1000 ed i po piatym dniu jaja napuchnięte az miło. aż przybije tak teraz z ciekawości zawsze daje 2500 co 4 dni bo nie potrzeba się pierdzielić w rozrabianie w soli itd,tylko robie w ori rozpuszczalniku i si.Ostatnio moja lodówkę podkręciła przypadkiem na maksa i jak wbijałem szczypało [...]

w dni podciagania na drążku planuję jeść 2500-2600kcal, a w dni biegu 3000kcal, tak może być? Dodatkowo teraz przez tydzień będę jadł 2200kcal, potem następny 2400, potem 2500-2600, a potem już tak jak napisałem wyżej, jest ok? Ps w dni podciągania więcej białka czy węgli? Zmieniony przez - nicniewartekonto w dniu 2014-04-01 15:51:38

mozesz przejść na enana tylko dawkę podbij,jak jajka poleciały daj 2 iniekcje z hcg po 2500 j.m. co 3-4 dni.Nie mieszaj hcg z testem w osobnych iniekcjach musisz podać możesz wbić domięśniowo lub podskórnie hcg

ile propa bijesz?? wino daj 2 tygodnie za enanan i wtedy w tych 2 ostatnich tygodniach wina hcg poniedziałek i czwartek po 2500 j.m. hcg. 24 h po ostatnim winie clomid 4 tyg po 50 mg

[...] jeżeli to możliwe? Jakie jest moje zapotrzebowanie kaloryczne (i czy z tego co rozumiem, kalorie to paliwo, które pozwala mi działać?) im mniej kalorii (np. zamiast 3000 to 2500) spożywam tym szybciej chudnę? i czy muszę codziennie liczyć kalorie, jeżeli tak, to skąd mogę wziąć przykłady ile co ma kalorii? Czy taka nagła zmiana żywienia nie jest [...]

[...] dorzucę spalacz, lekko zmodyfikuję bill starra (wstępnie dodam wycisk na skosie zamiast żołnierskiego w środy, dorzucę push-press w piątki) i pomyślę nad zmianą dodatków. Nie wiem tylko jaką kaloryczność przyjąć na ten tydzień - wstępnie wskoczę na 2300-2500 na dzień. Z aktywności to wybiorę się tylko na basen, sałne i masaże :D

[...] skos gora 4x Brama 2x zolnierskie stojac 4x wzdluz tulownia 4x hantle przod i bok 3x Dopiero 1,900 kcal ... Samopoczucie nie najgorsze ale często coś bym sobie jeszcze oje**ł przed snem xD Na święta mam juz zaplanowane 2500 kcal oraz pewnie zrobie jakis REFEED ,więc nie jest zle ;) Wytrzymam. http://imageshack.com/a/img850/3693/bnva.png

[...] swojej wiem - dlatego wziąłem się za trenowanie (Jakieś 10 miesięcy temu, ale to było beż żadnej wiedzy na ten temat, zero regularności, bardziej poważnie ćwiczę od 1,5 miesiąca). Dietę mam, przede wszystkim unikam słodyczy, badziewa, jem więcej warzyw i owoców staram się dostarczyć organizmowi dziennie minimum 2500 kcal, 60-70 g białka.

No w pracy dramatu nie ma, jakoś się to rozejdzie po kościach ;-) Mam nadzieję że będzie dobrze. Co do kalorii nie czuję głodu podczas dnia, nie jestem też przejedzony. Przy 2500 kcal często jadłem trochę na siłę lub nerwowo spoglądałem na godzinę i na ilość kalorii jaka jeszcze została do zjedzenia. Teraz jest optymalnie a jakie będą tego wyniki [...]

eksperymentuje i sprawdzam co najlepiej działa :D i po czym najlepiej się czuje. zdecydowałem się zwiększyć zapotrzebowanie do 2500 kalorii zobaczymy co się będzie działo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/69d730e1f1e34a1e90eb85864a9b904f.png