2500

Intensywnisc treningow/aktywnisc wliczasz do zapotrzebowania. Ale oczywiscie mozna zaczac od wyzszego zapotrzebowania i powoli zmnijeszac. 2500 wychodz przy aktywnosci 1. Jezeli dodasz silownie 3 razy w tyg i aeroby to bedzie 1.2 a wtedy zapotrzebowanie wyniesie ok 2700. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-04 23:44:35

no fakt moje kolezanki kotre biegaja jedza wiecej a waza podobnie. 2400 - 2500 powinien szamac. ja waze 57 i wiem ze z mojego zapotrzebowania ktore sobie na poczatku wyliczylem to ch**** a nie bym masy nabral. ale to juz przeszlosc

[...] 1. jaja 130g (2) / 16,25 / 13,91 / 1,3 / 196,3 2. ser twarogowy chudy 100g / 19,8 / 0,5 / 3,5 / 100 teraz bialka: 96%, tluszcze: 99%, wegle: 93% i kcal: 87% <- jako ze wczesniej z 2500 kcal zredukowalem do 2000 wychodzi na to ze jakies 250 jeszcze jest zanizone. Chyba jak zostawie na takim poziomie to sie nic nie stanie? :) pozdrawiam

[...] (14 lat 87 kg) jednak kolarstwo pozwolilo mi zniwelowac ta chorobe. Teraz mam diete w ktorej stosunek BTW wyglada nastepujaco: B 1,7g/kg T 1,5g/kg WW 5,9g/kg Daje to okolo 2500 kcla i niestety przyrost tkanki tluszczowej. Oczywiscie latwo zminejszyc kalorie zeby zredukowac ja jednak w moim przypadku zejscie do 2400 i ponizej oznacza juz [...]

no właśnie jakbym kupił pentagrama to bym go pogonił bo narazie mi chodzi na +2500 czyli na standardowych ustawieniach 38-40 stopni bez stresu Smacznego Domer Zmieniony przez - _BIGuś_ w dniu 2005-04-22 14:53:49

SP 80 2500 g 127 zł SP 80 3750 g 180 zł Mniejsze nie wchodza w gre

B/T/W 2/2/6 w gr na kg masy ciała. Łącznie wychodzi ca. 2500 kcal.

Co o tym sądzicie:? -Hi-Tec Protein 80 2500 g kup bialko np extensora (bezsmakowe) -Olimp Kreatyna 500 g taniej wyjdzie z vitalmaxa -Olimp Carbo 2000g -Olimp Tauryna Mega Caps 150kap -ZMA -domowe wyjdzie dozo taniej i bedzie lepsze -Witaminy

To sa tylko wartosci przyblizone, nie biora one pod uwage szybkosci metabolizmu i/lub procentowej zawartosci tluszczu. Ja bym bym nawet sklonny do ustalenia zapotrzebowania na redukcji na ok 2500

1815 kcal to za mało... zacznij od 2500 kcal 2g białka na kg masy/1.5gtłuszczy/6g węgli Całość wsperana przez MASS XXL oraz Keratyne (plus 3 treningi w czasie tygodnia, po 1 godz.) Dieta: Posiłek 1: Mleko 500ml 1,5% / jak już to beztłuszowe najlepiej (bieżesz kretke) płatki owsiane 120g 2 łyżki oliwy z oliwek r jogurt (naturalny, mały i moze [...]

już wszystko przeliczyłem od nowa i mi wyszło zapotrzebowanie na 3057 kcal, nie wiem czy mozna obnizyc do 2500 kcal?? zasanawiam się nad przejściem na CKD

19 lat, waga 56 kg, silownia 2x, rower 5x (szosa, MTB), ~2500 kcal, cel masa ile wlezie

w sklepie sfd: Pro Cas 85 1000 g 58,50 Pro Cas 85 2500 g 130,50

spróbuj na 2500 kcal i zwiekszaj jak nei bedzie efektów białko 1,5 g tłuszcz 1 g wegle 6 g lub wiecej

[...] 15,2 g Tłuszcz 2,92 g 1,2 g Kreatyna 2500 mg 1000 mg L-Glutamina 500 mg 200 mg

Laser - 1500 do 2500 zł za jedno oko zależnie od rodzaju operacji (te droższe są lepsze, oczywiście). Natomiast przy Twojej wadzie możesz pomyśleć o ortosoczewkach. To takie soczewki które zakładasz na noc, a potem w dzień widzisz dobrze :) Niezły patent, co? Po dłuższym okresie używania nie trzeba nawet co noc zakładać. Para kosztuje podobno [...]

biegaj mi sie tez przyda bo mam cupera do zaliczenia 2500 w 12 minut ... karwa a ja tak ninawidze biegac

[...] II Ryż biały Oliwa z oliwek Tuńczyk w wodzie KOLACJA olej lniany Ser twarogowy chudy Do tego dochodza jeszcze warzywa ktorych nie wliczam Kalorie ~2500 bialko 1,7g ww 5,9g tluszcz 1,5 Oczywiscie to jest dieta tylko z jednego dnia. W inne urozmaicam ale zachowuje ww. proporcje.

ja zaplacicie mi 2500 zl to moge cos przetlumaczyc na polski...

musi sprobowac bo na 100% ma szybki metabolizm. ja wze 56 kilo i jem 2500 kcal i dopiero po 5 miesiacach moj organizm zaczal cos tez tluszczyku nabierac. wedlug mnie na masie lepiej wiecej zjesc na poczatku niz za malo.