2500

[...] kg. Aktualna waga rano 88 kg. Nie wiem czy czekac i sla sama przyjdzie bo jak narazie ciagle mi spada czy moze walnac znow cykl odrazu przed zawodami. Trzymam w miare diete staram sie jesc 2500 kcl zawsze i minimum 140 g bialka. Musialem troche ograniczyc jedzenie bo bylem w szpitalu i mam bardzo gesto krew. Co doradzicie?? Bo sam juz nie wiem :(

hcg w ostatnim tygodniu testa 2 iniekcje po 2500 j.m. dwa razy w tyg np poniedziałek i czwartek, tamo 24 h po ost winie zaczynasz po 20 mg dziennie

[...] 2 posiłku po tysiąc kalorii czy 5 w których w sumie będzie tysiąc kalorii ?? Zgadza się. No ale chyba nie tak do końca bo wychodzi na to, że zapotrzebowanie mam powiedzmy 2500 kcal więc zjem w jednym posiłku cały bilans (wiem pewnie nie możliwe) i wyjdzie na to samo jakbym zjadł to w 5 posiłkach. Wiem wiem, ludzie chudną stosując IF ale czy to [...]

[...] 2 posiłku po tysiąc kalorii czy 5 w których w sumie będzie tysiąc kalorii ?? Zgadza się. No ale chyba nie tak do końca bo wychodzi na to, że zapotrzebowanie mam powiedzmy 2500 kcal więc zjem w jednym posiłku cały bilans (wiem pewnie nie możliwe) i wyjdzie na to samo jakbym zjadł to w 5 posiłkach. Wiem wiem, ludzie chudną stosując IF ale czy to [...]

[...] ziemniakami Posiłek 3: wafle ryżowe posmarowane awokado z twarogiem urabianym z jogurtem naturalnym i warzywami (rzodkiewka, ogórek, papryka) Posiłek 4: marchewka, orzechy brazylijskie, orzechy nerkowca /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59ef106b0fcd4cd1b5dd5738c9d7d673.jpg Kcal: 2500 B: 172 T: 114 W: 192 Zmieniony przez - Fryto w dniu 2013-12-16 22:50:13

Może masa nie na LC ale na carb cycling, zacznij na lc i zobacz jak będzie wychodziło to, jak redukujesz na 2200 to zacznij od około 2500. Land 1 mozesz obciąć kalorie. 2 zawsze się powinno stosowac zdrowy model żywienia 3 jak w ogóle jakieś będą to szybko odrobisz

[...] mi ten sposób odżywiania, a przez poprzedni miesiąc stosowałem zwykły 'model', 5-6 posiłków dziennie itd. Zapotrzebowanie w moim przypadku oscyluje się w graniach 2450-2500 kcal, aktualnie w dzień treningowy spożywam tych kalorii w granicach 2400, z czego 200 gram to białko, 70 gram to tłuszcz a reszta węglowodany. W dzień bez treningu [...]

[...] 6-8 godzinach. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Tropinol XP Porcja 2kap Ilość porcji w opakowaniu 50 Opakowanie 100kap Zawartość jednej porcji zaw: Vitamin D3 2500 IU Zinc (As Zinc Aspartate) 8 mg Potassium (As Potassium Nitrate) 116 mg Tropinol XP Proprietary Blend: 1126 mg Fadogia Agrestis PE (Extracted To Contain A Full [...]

[...] górny do karku 38x20/48x15/48x12. 4. Wiosłowanie sztangielka 30x15/35x12/35x12. 5a. Odwodzenie ramion na Butterfly 3x 35x15. 5b. Narciarz 3x15. Miska na potreningu 2500kcal jedzenie od 13 do 22. 1. Sałatka 100g ryżu, 250g kurczaka, oliwa z oliwek, warzywa. 2. 250g kurczaka, 100g makaronu, 200g sosu. 3. 125g mozzarelli, 3 jaja, [...]

[...] ) Do końca pazdziernika robiłem masówke. Jadłem ok 3500-3600kalori ale nie zbyt regularnie. Czasem zdażyło się zjesc i 2500. Mam bf wg mojej elektronicznej super wagi 26.8%. według kalkulatora z sFd. 21.3% /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/919cdbefc81f4b2fbfdc964200648eda.png oczywiście ważywa jadam! [...]

Tak obliczalem zapotrzebowanie i wychodziło coś koło 3200 kcal. Ale miałem dietę na potreningu.pl i niby miałem jeść na redukcji koło 2500 w dni treningowe i 2200 w dni nietreningowe . Czy dobrym pomysłem podbicia białka będzie wypicie po treningu odzywki bialkowej a potem jakiś kurczak i ryż w domu? I czy nie za dużo wegli jak na redukcji ?

podaje ci przykładowo teraz- dasz hcg rozbite na 2 iniekcje po 2500 j.m. (bo zakładam ze masz w stężeniu po 5000 j.m. ) 23-27 grudnia 31-4 stycznia clomid zaczniesz ok 15 dnia po ost zastrzyku z mixa po 1 tabsie na noc wybierz całość czyli 24 dni

A to moze zrobie ze 5 minut na pierwszym poziomie na rozgrzewke potem na 4 poziom 30 sekund truchtu i 10 sekund totalnego szybkiego sprintu, moze tak byc ?:) A co do redukcji to jem od 1500-2500 kalori, bialka od 50-100g , wegli od 150-300g, tluszcze 50-70 , z 91 kg chce zjechac do 75-80 :) Oby sie udało.

miedzy 1500 a 2500 lezy pogrzebany klucz do sukcesu albo jego braku ;-)

hcg w polowie cyklu czyli 8 tyg mozesz dac 2500 ui/5000 ui w dawkach po 1000/500 co 2/1 dzien i po cyklu to samo. Clomid jak do każdej bomby pierwsze 1 dzien 150 2 dzien 100 3 dzien 50 i tak do konca.

Nie nie, z podjadaniem się powstrzymuję póki co ;D Mogę powołać się na zapotrzebowanie, które wyliczyła mi ta waga na siłowni? Wrzuciłem wydruki na pierwszym poście. Z tego wynika, że moje zapotrzebowanie oscyluje w granicach 2400-2500.

[...] 50 mg 100 mg Glukuronolakton 50 mg 100 mg Ekstrakt pieprzu kajeńskiego (8% kapsaicyna) 5 mg 10 mg Ekstrakt pieprzu czarnego (95% piperyna) 2 mg 4 mg Maltodekstryny 2500 mg 5000 mg NITRO Muscle IN: 700 mg 1400 mg N-acetyl-L-glutamina 200 mg 400 mg L-glutamina 500 mg 1000 mg Vita-MIN BITE: 229 mg 458,1 mg Witamina B1 0,55 mg (50%*) 1,1 mg [...]

[...] 125 mg 250 mg Ekstrakt z cytryńca chińskiego (9% schizandryn) 50 mg 100 mg Glukuronolakton 50 mg 100 mg Ekstrakt pieprzu kajeńskiego (8% kapsaicyna) 5 mg 10 mg Ekstrakt pieprzu czarnego (95% piperyna) 2 mg 4 mg Maltodekstryny 2500 mg 5000 mg NITRO Muscle IN: 700 mg 1400 mg N-acetyl-L-glutamina 200 mg 400 mg L-glutamina 500 mg 1000 mg Vita-MI

[...] szt. barki 10x10 75kg. 2a. Prostowanie nóg 50x12/50x12/50x12. 2b. Uginanie nóg 40x15/45x12/45x12. 3. Łydki sojąc 3x max. 4. Łydki siedząc 3x max. Miska na potreningu 2500 kcal jedzenie od 11 do 21. 1. Bułki 150g, kurczak 200g, masło, ser zółty 150g, kawa z mlekiem. 2. 100g Paraboiled, 250g kurczaka. 3. Owoce. Suplementacja: BCAA. [...]

Ad1a. Moje zapotrzebowanie to ok. 2500 kcal. Ad1b. Nie chcę schudnąć, lecz spalić tkankę tłuszczową, o ile tak się da, bez spadku kilogramów. Ewentualnie jak najmniejszym kosztem. Wszystkie informacje o mnie masz tutaj (także bf): http://potreningu.pl/profil/colorking# Ad2. Myślę, że jeden owoc dziennie nie ma aż tak dużego wpływu na dietę. Chyba, [...]