2500

Miałem lajtowy cyklik to przybiłem jedną flaszkę. Najpierw poszło 2500 jednostek a za 5 dni poszło drugie 2500 jednostek. Po dwóch dniach poszedł liść Clomu. Nie czułem żadnego bólu jajek lub czegoś innego. Ale to, że ja nie poczułem po 5000 jednostkach to nie należy traktować jako trefny towar. Może też inni się wypowiedzą i wtedy porównamy [...]

myślę, że jeśli zjadasz 7000 kcal dziennie to nie schodź odrazu tak nisko do 2500 bo to tylko zniszczy Ci psychikę i mobilizację. Ograniczaj o 500-1000 miesiecznie i tak caly czas w dół aż dojdziesz do 2500 wtedy się zatrzymaj i zwiększaj aero.

[...] i ile będzie ich w tygodniu. I jeżeli masowałeś na 3500 kcal to ja bym od tego uciął ze 300 kcal z węgli i zobaczył co się będzie dziać. Bo nie ma sensu od razu schodzić na 2500 kcal według mnie, bo jeżeli będziesz miał dużo intensywnych treningów to 2500 może być za mało. A jeżeli chcesz mieć na wakację 6 paka to tak jak pisałem. teraz [...]

nie ma takiej opcji nawet, ustalasz sobie dzienne zapotrzebowanie kcal np.2500kcal , obliczasz ile zrealizujesz tych kalorii z białek i tłuszczy, czyli 2gx78x4=624kcal (białko), 1,2x78x9=810kcal(tłuszcze), 2500-(624+810)=1066 kcal z węgli, z tego na początek obcinasz 100 kcal = 966kcal = 241,5~242g węgli, i już masz rozkłąd b/t/w. wartości jakie [...]

O rany! Tak dużo? 2500 kcal jeść czy 2500 suma i -300 kcal, czyli 2200 przyjmować? Ja mam siedzący tryb życia i praktycznie jedyny ruch, to siłownia, a nadwaga spora.

Ja bym dał teraz i po cyklu. Teraz 2 x 2500 j.m. po cyklu 4 x 2500 j.m. Walisz e3d

wiem że wczoraj mało wyszło dzis bedzie 2500 gdzies:) pierw zrzuce potem się porzadnie metabolizmem zajme a na poczatku jedząc 2300? jakoś tak było, byłem strasznie napchany i najedzony teraz 2500 jest i juz nie mam takiego uczucia czyli chyba jednak powoli idzie do przodu ten meta. w temp. 200 i 40minut xD zrobie w takiej jak ty nastepnym razem:P [...]

Kcal teraz jest w granicach 2200-2500, kalkulator wyliczyl, ze potrzebuje ok. 2500, wiec chyba trzeba coś podbic.

strasznie mało 2500 to możesz dać lekką ręką tylko jak nie bedziesz się pilnował nic z tego nie bedzie Wiec 2500 juz zostawic czy podbic jeszcze troche? Pilnowal, pod jakim wzgledem? No i to nieszczesne carbo, po treningu 50g mozna czy lepiej nie?

[...] nie będę go unikał. Tak dla sprawdzenie moje zapotrzebowanie na BTW. TDEE wyszło mi przy założeniu, że jestem endomorfikiem i wzięciu średnich wartości do obliczeń - ok. 2500 kcal/dobę. B - 1g = 4 kcal T - 1g = 9 kcal w - 1g = 4 kcal Powinienem spożywać następujące ilości B/T/W, żeby zachować 2500 kcal/dobę: B - 70kg x 2,5g = 175g T - 70kg x [...]

[...] tego jako głodzenia. Przy takich porcjach jak te wypisane powyżej nie czułem się ani przez chwilę głodny. Poprzeliczałem na szybko i to co powyżej ma na oko tak około 2500 kalorii. Metabolizm spoczynkowy mam wyliczony na poziomie 2500 - 2600. Ile wg Ciebie powinienem dorzucić kalorii? Zmieniony przez - Certyfikat w dniu 2011-07-12 23:17:33

[...] bardziej doświadczonych ode mnie. To powiedziawszy- nie mogłem się zdecydować, która wersja carb cyclingu jest jedynie słuszna i postanowiłem ustalić stały limit kalorii na 2500-2700, węgle podawać głównie w okolicach treningowych i na początku dnia, żonglować proporcjami węgli i tłuszczy żeby dobić do limitu. Czy Twoim zdaniem powinienem [...]

wiem jakie efekty itp ale w necie prawie w cale nie ma , o braniu w dni nie treningowe np ale mowia ze dawki po 2500 przed i nastepne 2500 po treningu, a ty kiedys gadales ze brales wiecej wiec ja nie wiem

W gm jest dokładnie 5g kreatyny w każdej porcji: Magnezowy chelat kreatyny 2500 mg Jabłczan dwu-kreatyny 2500 mg ...czyli tyle co i trzeba. dam dziennie 5 gram czystego monohydratu to sie chyba nic zlego nei stanie i organizm to wykorzysta. - jeśli dodasz jeszcze po 5g kreatyny do powyższego dawkowania, nie, organizm tego nie wykorzysta, lecz [...]

jak mama wroci to zrobie, bo ma aparat :) a te 2500 kcal to tak: rano ta jajecznica z np 3-4 jajek to jajko ma z 90 kcal to wychodzi z 360 + tam z maslem to z 400 max i dwie kromki razowego z maslem, jedna ma 90 + masla (no troche go tam nakladam :D) to mamy 400+200 = ok 600. potem w szkole kanapka z szynka i warzywami= 2x90+szynka,maslo,warzywa [...]

Witam ponownie.. Po ustawieniu diety na 2500 (B/T/W = 1,5/1,4/2,0) waga pozostała praktycznie bez zmian czyli 95,4. Poprawia mi się kondycja, ale waga stoi.. W świeta nie trzymałem sie dokładnie rozłożenia BTW, ale zawsze dbałem zeby mniej więcej było 2500.. W sylwestra zalałem morde czystą whiskey hehe Oprócz tych wyskoków nic.. Dać jeszcze [...]

Teraz kłania się kwestia finansowa. Ze śniadaniem wychodzi mi na cały dzień około 2500 więc według.mnie ok. Nie mam aż tyle czasu na.gotowanie i jedzenie tych wszystkich posiłków. Wcześniej miałem zapotrzebowanie 3600 i jadłem 2600 tak sądzę czułem się dobrze była moc i wszystko było ok. I takim sposobem zgubiłem 7kg i około 3 % tkanki tłuszczowej [...]

[...] i dlatego nie chudniesz jedząc tyle samo. Dalsze obcinanie kcal nie wchodzi w grę, więc "odblokowujemy" Twój metabolizm- zależy nam, żeby wrócił do wyjściowego poziomu. Jak nam się to uda, to zrobisz to co zrobiłeś x tygodni temu: odejmiesz kalorii do 2700-2500 i zaczniesz chudnąć. Przyjdzie stopka, to schodzisz do 2300-2500 i znowu chudniesz.

No widzisz, ja brałem Provigil Svizera i było tak jak napisałem wyżej- 4x 2500 i.u.- badania test 5,22 a potem 6x 2500 i.u. + clomid 24 szt ( 100 mg -10dni, 50 mg- 4 dni) do tego tribu, zma i dupa blada- test 5,44. Norma min 10,92 Czyli cały odblok podniósł mi test o 0,22. Czyli realnie nie dał kompletnie NIC. ;/

[...] pod wzór nasza wagę: 1. 65kg * 24h = 1560 (BRM) Wybieramy swój współczynnik aktywności (np. średnio aktywny) 2. 1560 (BRM) * 1,2 = 1872 3. 1872 Kcal + 600 Kcal = +/- 2500 Kcal Właśnie wyliczyliśmy dzienne-dodatnie(+600 Kcal) zapotrzebowanie kaloryczne dla osoby o wadze 65kg i średniej aktywności fizycznej. Teraz zrobimy podział kalorii na [...]