2500

[...] jaki zrobiłeś jest słaby . Dobrze w takim razie w jaki sposób mam to zrobić przejść z 2200 kcl od razu na powiedzmy na około 3300 bilans zerowy ? przecież po takiej zmianie i w tym metabolizmie mnie zaleje strasznie szybko czy obrać powiedzmy 2500 i dokładać co tydzień po 100 kcl? aż waga lekko podskoczy i potrzymać ten stan dodając aktywnośći?

ja bije co mesiac albo 2*2500 albo jednorazowo 5000 i podjadam tabsa symexu

Powyżej 2500 bym nie wbijał

Akurat jestem poza domem. Zapotrzebowanie. 2g białka 1,2g tłuszczy reszta węgle. 2500 kcal w dt i dnt. Cardio i interwałów brak. Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2017-03-25 15:09:01

[...] poziomej umiem wycisnac 75 kg 2-3 razy a nie raz mam problem wycisnac 65-70 kg i caly czas na tej lawce tez stoje w miejscu, dodam ze makro nie licze jem gdzies w granicach 2500 kcal dziennie dieta mniej iecej wyglada tak ze jem 300 g ryzu dziennie ok 150 makaronu, 2 banany , ziemniaki z kurczakiem jakas surowka 6 jajek dziennie jakis twarog , [...]

Nie ma to znaczenia moze byc i 5000iu co 5 dni albo 2500 co 3 dni.

[...] Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 126 g - tłuszcz 67 g - węglowodany 356 g - kalorie ~2500 kcal Proszę o pomoc co mogę jeszcze zmienić w tej diecie Zmieniony przez - bomboor1 w dniu 2017-03-25 11:06:19

a sorki miało być 2*2500 co 3 dni

[...] że nie od razu po redukcji dowalić kalorii.. właśnie tu chodzi mi o poradę jak mądrze tych kalorii dodawać. Przecierz jak całkowita przemiana mi wyjdzie na poziomie pewnie z 2500 - zakładam treningi siłowe jak już będę kończył z redukcją, ale bardziej dokładne i cięższe, to jak dowale z tego poziomu co teraz czyli pewnie koło 1700 te 800kcal to [...]

zrób 1-14 cypio 8-16 winko hcg daj w 5 i 10 tyg 2*2500 co 3 dni oraz 10 dni po ost cypio 6*2500 co 3 dni 3 dni po ost hcg clomid 30 dni po 50 mg i nova 20 dni po 20 mg i 20 dni po 10 mg pred koncem cyklu badania e2 i prl i wyrównanie ich

HCG rozbij na 2500 iu i daj co 3 dni, pozniej clom + provi po 1 tbl

Siłownie mam zamiar zwiększyć do 3 razy w tygodniu tylko próbuje znaleźć jakiś wolny dzień. Natomiast jeśli chodzi o te 2500 kcal to teraz jem około 2200 i czuje się pełny. Zmieniony przez - igo4 w dniu 2017-03-24 11:21:41

A tą siłownią zamierzasz zwiększyć ? Te 2 razy to dość mało. Ująłeś na początek za dużo kcal, zaczęłabym od 2500. W każdym posiłku ma być białko, węgle tłuszcze. Białka minimum 20-25g na posiłek. Wrzzucam ściągę: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html [...]

mostek tak długo jak ci pasje np. 250 mg testo enan lub cypio lub mix co 7-10 dni opcja nr 2 droższa ale dla mnie lepsza 2500 jm hcg co 2-3 dni i 50 provi z rana

Jak otworzysz amp z prochem to musisz rozrobić . Powyżej 2500 na jedna iniekcje nie powinno się dawać . Choć kiedyś się dawało 5000, jednak nie było to najmądrzejsze rozwiązanie

Dziś dzień bez treningowy lecz w trakcie dnia trochę cardio wpadło, trochę pingponga trochę piłki :) dieta dość luźno ale mniej więcej staram trzymać się schematu jaki mam na 2500 kcal, z początku parę kg zeszło teraz mam wrażenie że stoi, ale na spokojnie do tego podchodzę, niedługo ciepło co wiąże się z większą aktywnością :) zobaczymy jak to [...]

[...] za mało jedzenia na posiłek. Iloż poisłków nie ma znaczenia, można jeśc i 3. Lczyłeś w ogóle zapotrzebowanie kaloryczne czy tak sobie strzelasz? W poprzednim zrzucie było 2500, w tym 2700. Daj 2 g białka na kg masy ciała, 1 g tłuszczy, resztę ww - po wyliczeniu zapotrzebowania - wzór znajdziesz w dziale odżywianie, w tematach podwieszonych.

Jestem na redukcji juz dość długi czas, jakieś pół roku. Ilość przyjmowanych kalorii raz była większą raz mniejsza (1600/1300 różnie to było) moje zapotrzebowanie to 2500 wiec naprawdę sporo ucielam ale no cóż efekty były , wiem ze nie zdrowo itp. Ale do rzeczy. Niedługo za jakiś miesiąc wychodze z redukcji i będę starac się utrzymać wagę. Mam [...]

[...] treningu spala się kalorii, ponieważ nie ma dobrego kalkulatora do tego, a z własnego doświadczenia wiem, że każdy trening jest inny. Ostatnio jadłem/starałem się jeść około 2500 kalorii, czasami więcej czasami mniej, ale teraz mam cel "dociąć" do lata. Nie stać mnie obecnie na drogie ryby i inne rzeczy z wyższej półki, ponieważ się ciągle uczę i [...]

[...] w tym wieku niż np. faszerować się oralami bez podkładu Zmieniony przez - dejvid1117 w dniu 2017-03-22 21:07:05 prl jest w widełkach przecież opinie masz w temacie podwieszonym ,lecz znam masę osób co jadło ten clom na pct i działał ja jestem zdania aby dawać większe dawki aby jądra bodziec dostały , czyli 2500 co 3 dni po cyklu min 10.000 hcg