2500

czyli jemy jemy jemy ! wpierw wiec liczby zaczalbym od progu ~2500-2600 kcal ! jesli dobrze licze spelaniasz ow prog pamietajmy jednak ze to START w mojej ocenie zbyt duzo weglowodanow zbyt malo tluszczow podbilbym do 80-100 g (zdrowe zrodla) i odpowiednio obcial ww platki sniadaniowe osobiscie wyrzucilbym do kosza malo warzyw i owocow ...

[...] 300gramową mega w smaku czekolade ktorej nie bylem w stanie odmowic, i pomiedzy posilkami przez cały dzien poszła taka tabliczka : Jak widac kalorii dzisiaj mam ladne 2000-2500 tysia na plusie w porownaniu do podstawowego zapotrzebowania, masa bedzie.... tłuszczowa :D, ale na kolacyjke, jak przystało wieprzowinka: 01. 5 białek, 2 żółtka, [...]

[...] promocyjna cene. Tak samo jak te pakowane po 10amp w cenie Atomika czy razaka. Chociaz mikolaj swieta i moze ponizej kosztow zakupu ktos to sprzedaje. Napiszcie list do producenta na stronie w tym linku co podalem zeby podal wam gramatury i ceny na paczke za 2500$ i wszystko bedzie jasne Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2010-12-07 00:19:38

[...] koncu ILOSC BIALKA NA KGMC: 2,5 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 130-200 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: carb cycling PODAZ KALORII NA START: ok 2500 ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 2,5 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 400 w HC 300 MC i 200 LC ****PYTANIA [...]

Dokładną rozpiske poprawionej diety podam w sobotę, teraz nie mam czasu. Co do kcal to myśle że ok 2500 tak na początek.

Witam. Storm universala, x-plode bsn, bcaa olimp xplode i kre-alkalyn olimp 2500. co i kiedy najlepiej?

a moglbys powiedziec jakie to te szybke wegle? a nie zaduzo tych kcal (jadlem diete na mase 2500 i grublem tluszcze)

w odchudzaniu pisał, że na 2500 się zalewa, więc niech próbuje od tylu. pzdr/

witam, to mój pierwszy post na forum Proszę o pomoc w zakupie sprzętu (porady). Do wydania mam kwotę 2000-2500 złotych, chciałem kupić atlas, głównie ze względu na posiadanie "wszystkiego w jednym", ale czytając wypowiedzi widzę że wszyscy polecają wolne obciążenia... chciałbym wiedzieć dlaczego? i ewentualnie prosić o określenie optymalnego [...]

policz zapotrzebowanie wg wzoru z postów podwieszonych, na oko jest to 2500-2700 kcal. pzdr/

na poczatek 2500 reszta t

No tak, ale jednak teść bardziej uwadnia niż deka. No dobra niech będzie że bym przyjął metke + prolo A powiedź mi jak z odblokiem ? Planowałem zakupić pregnyl i walnąć sobie go 2x po 2500 ui a potem ładować clomid przez 12 bądź 24 dni po 50mg /dzień

[...] wszystko zależy od posiłków które obecnie kolega spożywa, powiedzmy że jego obecne spożycie waha się na poziomie 1500 kcal, więc zwiększenie kaloryczności diety do powiedzmy 2500 kcal nie miałoby sensu, takiej ilości jedzenia nie byłby w stanie przejeść skończyłby przygodę na posiłku 3-4 maksymalnie, dlatego warto dietę zwiększać systematycznie o [...]

Z dłuższego wzoru wyszło mi 2500 z hakiem. Hmmmm chyba muszę się wziąć za przygotowanie nowej diety, może jakieś propozycje co dodać/wyrzucić z dotychczasowej diety? Pozdro

Witam giszman, dzieki za mile slowa :) co do tej dietki jezeli amm zapotrzebowanie kaloryczne okolo 2500-2600 kcal to ustawic na 2200-2300? Bialka mysle zeby ustawic 2.5g i wacham sie co do ww poniewaz jak ustawie 2.5 to juz mi sie odklada, mase ogolnie robilem nawet na 2g i co smieszne, szlo dobrze, doradz cos...no a jak wiadomo reszte ustawie [...]

1. mysle ze od 2500-2600kcal mozesz zacząć 2. trzymaj na tym samym poziomie 3. po treningu b+w, na noc b+t (chociaz troche węgli nie zaszkodzi napewno) 4. to nie zło jesli ktos zna umiar, picie 2 litrow mleka dziennie to przesada 5. mozesz jesc owoce, najlepiej do sniadania/po treningu, rowniez umair

[...] koncu ILOSC BIALKA NA KGMC: 3 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 170 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: WYSOKO BIALKOWA PODAZ KALORII NA START: ok 2500 ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 2 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 400 w HC 300 MC i 200 LC ****PYTANIA [...]

ok, 2000 a gdzie reszta? jak wychodzi 2500 to ma być 2500! pzdr/

Przyjrzałem sie cena i ofercie odzywek w moim miescie i która opcja zpodanych bedzie najlepsza? 3kg mass XXL 3 kg magnum 8000 4400 g mammoth 2500 4 lub 5 kg gain bolica 6000 która z odzywek pozwoli zbudowac najlepsza jakosciowa mase miesniowa?czy stawiac na ilosc czy na jakosc w tym wypadku?

Według 2 wzoru wyszło mi 2000 kcal, więc sam nie wiem co już zrobić. 2000 a 2500 to niemała różnica.