2200

Masz racje, lecz wątpie żeby po 60-70 dniach przerwy od białka nie było żadnego efektu, szczegolnie że w tym białku nie było aż jakoś pełno tej lizyny i argininy ( Bodajże 2200 mg argininy w 100 g i 1400g lizyny w 100g) witaminy biore już 10 dni, pobiore jeszcze z 10 i wtedy APL zaczne ; ) a tak btw, 12 tabletek APL to nie bedzie zaduzo? ; )

Jeśli dobrze liczę to masz ok 2000-2200. Zajedziesz się, Dodaj ok 1000kcal. Trochę za mało tłuszczy i białka. Węgle dosyć rozsądnie dawkowane. Białka jeśli nie możesz dostarczyć z mięsa - zakup odżywkę białkową, oprócz witamin i o3 to w zasadzie główne suple na redukcji. Dobrze, że jesz tyle warzyw. Dobre działanie prozdrowotne i niezły zapychacz, [...]

[...] Białka założylem 3g na kg masy ciala. A wiec okolo 260g bialka, reszte dostarczam z tłuszczy jakies 120g dziennie więc kalorii wychodzi jakieś 1200 niecałe. To daje total 2200kcal dziennie (reszta to węgle, ale przy CKD nie jem ich wiecej jak 30g dziennie więc to jest nic). I teraz, jesli na jednym treningu aerobowym trace okolo 800 kalorii a [...]

dodawaj stopniowo ww i nadal kręc aero i obserwuj czy podlewa czy nie metodą prób i błedów ps na 2200 napewno masy nie zrobisz ja przy wadze ok 87 jadłem ok 3000 kcal i robiłem redukcje więc nie bój sie tych ww podbij co tydzien o 50 ww i obsrwuj

Za mało kcal. Daj sobie teraz koło 2000-2200 ale daj mniej węgli. W DT daj koło 3-3,5g węgli na kg masy ciała a w dnt 3g ;-) Spróbuj jeszcze raz. Dokładaj oliwy i śmiało wypełniaj nią kcal.

Transport z kuzynem więc na luzie byśmy śmigali %-) To co Panowie mam 2200 na licytacje %-)

2200 g

[...] dostalem od wujka. Chodzi mi zeby jak najwiecej spalic tego co sie uzbieralo na brzuchu i niektorych partiach ciala. Posiadam takie oto suplementy : -Dymatize BCAA Complex 2200 200tab -Animal CUTS 42 sasz pak -ALRI Venom Hyperdrive 3.0+ -Olimp CREATINE 200 MEGA CAPS 1250mg Z gory mowie nie posiadam zadnej diety ogarniczylem jedynie slodycze i [...]

"Z gory mowie nie posiadam zadnej diety" "-Dymatize BCAA Complex 2200 200tab -Animal CUTS 42 sasz pak -ALRI Venom Hyperdrive 3.0+ -Olimp CREATINE 200 MEGA CAPS 1250mg" Ja pi*****e krzywde sobie zrobisz czlowieku %-)

[...] http://img338.imageshack.us/img338/9283/1322241024535.jpg http://img818.imageshack.us/img818/7242/1322248834548.png http://img42.imageshack.us/img42/2200/1322249459410.jpg http://img560.imageshack.us/img560/7343/1322251112772.jpg http://img708.imageshack.us/img708/3500/1321137823860.jpg [...]

[...] W-15 T-6g kcal 200 B-120g W-220g T-40g Kcal 1600 Czy miedzy posiłkami można dorzucić jakiś owoc(jaki) proszę o ocenę i ewentualną zmianę. Areoby 5razy w tygodniu 45-60min siłownia 4 razy w tygodniu 2 razy w tygodniu MMA. Suple to białko bsn syntha 6 bcaa xtreme 2200 fitness authoryty Gold omega 3 olimp i vita-min olimp proszę o poradę pozdrawiam

nie zablysne bo to przypal co tam nawypisywalem :D nie uwazam zeby temat :D byl powazny plakat a3 juz zrobiony :D walnalem o tej chatce 2200 wyrazow chrzanic to :D To jest projekt uczacy nas jak robic projekty na roku zerowym to jest smiech sam w sobie, na drugim roku powinny byc juz powazniejsze projekty a na trzecim powinnismy zrobic cos realnego

Przy twojej wadze min bialka bym dal 2g i przy tej wadze 1600cal cos zle policzyles kalorie wychodzi ok 2200 z malym wspolczynnikiem aktywnosci 85x24x1.1=2244 i od tego powinienes zaczynac potem ciac. Ale niech bardziej obeznani tobie doradza

[...] rozpisać w imieniu kolegi rozpiskę odżywek/suplementów. odżywki/suplementy które posiada: Mutant mass 6,7kg, Recona Size 1,23kg, Isolate Whey Pure Okolo 1kg, BCAA Complex 2200 (220 kapsulek), ANIAMAL 44 PAK the true original , Creatine mega caps 1250 (olimp) 150 caps. ankieta o koledze: WIEK: 17 WAGA: 63 WZROST: 1,70 WYMIARY: -biceps: 32,5 [...]

[...] PODAZ KALORII: 3500 ILOSC BIALKA NA KGMC: 3 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 2 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: 2000-2200 ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 4 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 2 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 1 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY [...]

[...] B 20, T 20, WW 10, kcal 300 Razem dziennie: B 160, T 70 WW 260, kcal 2300. Dzień nietreningowy: jak treningowy posiłek "zaraz po treningu" to tylko odżywka i mleko. posiłek "potreningowy" - ww o niskim ig, jakies fasolowate reszta bez zmian. Razem dziennie: B 160, T 70 WW 230, kcal 2200 Za wszystkie porady i komentarze będe bardzo wdzięczny

[...] 10, kcal 300 Razem dziennie: B 160, T 70 WW 260, kcal 2300. Dzień nietreningowy: jak treningowy posiłek "zaraz po treningu" to tylko odżywka i mleko. posiłek "potreningowy" - ww o niskim ig, jakies fasolowate reszta bez zmian. Razem dziennie: B 160, T 70 WW 230, kcal 2200 Więcej o mnie w dzienniku http://www.sfd.pl/MackoARG%2FAFULL-t821557.html

[...] Razem: B 20, T 20, WW 10, kcal 300 Razem dziennie: B 160, T 70 WW 260, kcal 2300. Dzień nietreningowy: jak treningowy posiłek "zaraz po treningu" to tylko odżywka i mleko. posiłek "potreningowy" - ww o niskim ig, jakies fasolowate reszta bez zmian. daj tu naturalne posiłki mało strączkowych Razem dziennie: B 160, T 70 WW 230, kcal 2200

no ale stary, po co ma liczyć i sobie głowę zawracać? i to tez jest złe w jego wypadku bo wyliczy sobie np 2000kcal, zje 2200 i bedzie mial wyrzuty(a czegoś takiego nie powinno być!) dlatego lepiej niech je bez liczenia i dużo;) Regenat jak jesz sam jogurt, dodaj coś do niego, orzechy/rodzynki czy nawet owsiane, może jabłko? kolejna sprawa, to że [...]

ostatnio sp80 2200 można było kupić na alle.... ok 148zł więc nie ma tragedii czasem można coś wyhaczyć