2200

[...] serem żółtym mleko 30ww ,10 bialko obiad w domu 70ww, 20bialka, 10 tluszcze trening ryz ser bialy lub jakieś mięso odzywka bialkowa 80ww ,25 bialko ,5 tluszcz ser bialy chudy lub coś wysokobialkowego 25 bialka razem: ww 350 gram bialko ok 130g tluszcze 50 gram kcal 2100-2200 jak spożywłem ok 2500kcal to troche jakby tluszczu przybyło

jak mozesz miec weterynaryjny winstrol to weź tego lepiej niz szukac zambonu. 1-10 sustaton 250-500mg/tydz 1-9 deka 2200-300mg/tydz to taki przykładowy szkielet cyklu.Mozna go troche wydluzyc lub skrocic.Mozna troche zmniejszyc lub zwiekszyc dawki.Mozna dodac tez na koniec winstrol albo dac wino i nie dawac deki.Zastanow sie.

[...] 584 B 33 WW 97 T 7 Trening 17 Zaraz po treningu 18:20 56g glukozy krystalicznej kcal ?? B 0 WW 56 T 0 Posilek potreningowy 19:00 makaron dwujajeczny 100g 60g chudego twarogu kcal 422 B 22g WW 72 T 0 Kolacja 21:00 Tunczyk w sosie walsnym 100g lub 120g twarogu chudego kcal 97/124 B 21/24 WW 1/4 T 0 Razem kcal 2200 B 146 WW 387 T 20

[...] czasem brokuly badz pomidor. Sporo spadlo mi tluszczyku. Wylazi ladna kostka na brzucholu. Raz na 2 tygodnie robie 2 dni ladowania weglowodanami (wtedy spozywam okolo 2200 kcal). W posilku dostarczam: bialko: 2,4 g/kg masy ciala weglowodany: 3,8 g/kg masy ciala tluszcze: 1 g/kg masy ciala Jem 6 posilkow dziennie. No i wkoncu zblizam sie do [...]

Tak myślałem hehe :) Zapotrzebowanie: 2200 kcal, wiek 16 lat, wzrost 174cm ,waga 60kg(Oświęcim) Chciałbym przytyć oczywiście i mieć ładną figure. Słyszałem że ABS jest dobry i chcialbym zacząć

[...] OSTATNIEGO TYGODNIA CYLKU KREATYNOWEGO 4 x 1 GR HMB-OLIMP (RANO, PRZED TRENINGIEM,PO TRENINGU,PRZED SNEM) + 2 CAPS TRIBULUSA 90 - OLIMP PRZED SNEM. 2.DO TEGO DORZUCIŁEM 2200 MG L-KARNITYNY - 2 TABL 30 MIN PRZED TRENINGIEM I 2 TABL PO TRENINGU. 3.OD NIEDAWNA WPROWADZIŁEM ĆWICZENIA AREOBOWE.TRENUJE PN,SR,PT A ĆWICZENIA AREOBOWE (30-40 MIN [...]

[...] OSTATNIEGO TYGODNIA CYLKU KREATYNOWEGO 4 x 1 GR HMB-OLIMP (RANO, PRZED TRENINGIEM,PO TRENINGU,PRZED SNEM) + 2 CAPS TRIBULUSA 90 - OLIMP PRZED SNEM. 2.DO TEGO DORZUCIŁEM 2200 MG L-KARNITYNY - 2 TABL 30 MIN PRZED TRENINGIEM I 2 TABL PO TRENINGU. 3.OD NIEDAWNA WPROWADZIŁEM ĆWICZENIA AREOBOWE.TRENUJE PN,SR,PT A ĆWICZENIA AREOBOWE (30-40 MIN [...]

[...] SNEM) + 2 CAPS TRIBULUSA 90 - OLIMP PRZED SNEM. ( NIE WIEM CZY NIE POWINIENEM ZMNIEJSZYC TROCHE DAWEK KREATYN MONO I CITRO.CO TY NA TO ????? 2.DO TEGO DORZUCIŁEM 2200 MG L-KARNITYNY - 2 TABL 30 MIN PRZED TRENINGIEM I 2 TABL PRZED SNEM. A MOZE CAŁOŚĆ PRZED TRENINGIEM ????? 3.OD NIEDAWNA WPROWADZIŁEM ĆWICZENIA AREOBOWE.TRENUJE PN,SR,PT [...]

[...] BYĆ SPOŻYTY PO TRENINGU.JAK POGODZIĆ JEDNO Z DRUGIM???? 5.CO DO L-KARNITYNY TO MAM JĄ Z FIRMY PROLAB O NAZWIE "CUT 2".CO TY NA TO ŻEBY WZIĄŚĆ CAŁĄ DAWKĘ NARAZ TJ. 2200 MG 30 MIN PRZED TRENINGIEM???? 6.JAK DŁUGO NALEŻY STOSOWAĆ L-KARNITYNĘ???? SŁAWKU SORRY ŻE CIĘ TAK ZAMĘCZAM, ALE BARDZO LICZĘ SIĘ Z TWOIM ZDANIEM I OPNIAMI I PROSZĘ O [...]

przyjmij na poczatek 2200 kcal jak efekty bede slabe obcinaj

Dzienne zapotrzebowanie: 1700 + 500 = 2200 kcal POWIEM TAK: MIMO ZE MALO WAZYSZ TO DAJ 2500 TAK DLA PEWNOSCI Powinno być: Białko 1.5g / 80g Tłuszcze 2g / kg 106g Wegle 4.4 / 231g DAJ WIECEJ! NIE PODAWAJ ILE DOSTARCZASZ KCAL ALE ILE WEGLOWODANOW, BIALKA I TLUSZCZY OKI?

mam Nokie 9500 (2 sztuki nówerki) - 2200 sztuka , SEP910i (2 sztuki) 2000 sztuka , i chyba każdy inny z grubasów w dobrej cenie . Pozdrawiam Nie odpowiadam na głupie pytania , nie interesuje mnie żadna zamiana , tylko konkretne oferty acha telefony mają LOCKI z Ery i są na pełnej gwarancji

quaz boje sie troche tych ladowan, ale jedziemy: waga 85 wspolczynnik aktywnosci oceniam na 1,1-1,2. zapotrzebowanie kaloryczne wynosi obecnie ~2200, na silke pomykam 5x, co jeszcze quaz? z gory dziekuje

adrian czemu sciema? sprobuj sam o ile jadles kiedykolwiek amino 2200 treca - to poznasz ten sam smak w bialku natural co przegryzieniu tabletki (hydrolizatu izolatu serwatki)

mhhh wiec moze tak jak zrobie 2.5 bialka i 3.5 wegla plus 1 tluszczu to wychodzi 2200 wiec nic juz nie dodaje ma wystarczycale ciagle nie wiem kiedy mam po bieganiu mam zrec to carbo z kretka a kiedy sniadanie pzdr. aha jutro postaram sie wrzucuc dietke do oceny:)

tak zeby kalorii wyszło okolo 2200 - 2500 ? schudne wtedy? bo sobie wymyslilem taka diete: sniadanie jogurt z owsianka Składniki: Jogurt naturalny - 200 ml Płatki musli - 100 g. Miód - 1 łyżeczka Wartości odżywcze Białko - 20g Tłuszcz - 16,5g Węglowodany - 80g Kcal - 550 drugie sniadanie kanapka z wedlina z indyka pomidorem i czarnego [...]

kcal: 3177,5 ?? Człowieku ja przy wadze 78-79 jem 2200-2400 będąc na bilansie ~0~ czyli ani redukcja ani masa

kermit z Twojego mi wyszło coś 2200 - będzie OK? z tego kalulatora mi wychodzi ponad 3000 :/

zacznij od tych 2200- potraktuj to jako wyjściową wartość, i obserwuj co sie będzie z tobą działo. I na podstawie tych obserwacji albo dodajesz kalorie, albo odejmujesz, albo zostawiasz jak jest każdy jest inny i nie ma idealnego sposobu na obliczenie zapotrzebowania- tym bardziej, że warunki się zmieniają, wiec nawet jak trafimy w sedno w pewnym [...]

CZarny owszem dlatego napisałem że nie są dobrej jakości I trzeba zauważyć ze można kupić Nikona Coolpix 2200 za 400-500zł a on już robi za***iste zdjęcia pozostaje się doczepić tylko do trroszke zbyt wolnego wczytywania zjęć(ale nie jest źle) i braku redukcji czerwonych oczów....Moim zdaniem opłaca się kupować cyfrówki 2,0pixeli jeżeli wywołuje [...]