205

[...] Opcja pierwsza przy założeniu poziomu 0 - 2000 kcal DNT 1820 kcal BTW 135/82/135 DT 2180 kcal 135/82/225 Opcja druga przy założeniu poziomu 0 dla 2250 DNT 2040 kcal BTW 155/90/205 DT 2446 kcal 155/90/255 Będę wdzięczna za sugestie :) Przygotowałabym sobie wcześniej przykłady czym zapewnić takie zapotrzebowanie na makro :)

[...] - ~57g ww / ~465g FATU -> FAT NITE Pią - ~155 ww / ~75g FATU Sob - ~75g ww / ~75g FATU Nie - ~55g ww / ~75g FATU Tydzień 4 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Pon - ~205g ww /~78g FATU Wto - ~55g ww / ~75g FATU Sro - ~200g ww / ~78g FATU Czw - ~55g ww / ~470g FATU -> FAT NITE Pią - ~205 ww / ~78g FATU Sob - ~100g ww / ~75g FATU Nie [...]

[...] Pearsona przez jednogłośną decyzję Karta wstępna (FOX Sports 1, godzina 2:00 czasu polskiego): 170 lbs: Patrick Cote pokonał Bena Saundersa przez TKO (ciosy) 1:14, runda 2 205 lbs: Ed Herman pokonał Tima Boetscha przez TKO (kolano i ciosy) 1:39, runda 2 155 lbs: Chris Wade pokonał Mehdiego Baghdada przez poddanie (duszenie zza pleców) 4:30, [...]

odswiezam nie bede robil jakis kalkulatorow skoro wszystko napisalem w temacie! btw b:205 w:530 t:95 Zmieniony przez - pakujziom w dniu 2016-01-15 13:35:48

[...] - ~57g ww / ~465g FATU -> FAT NITE Pią - ~155 ww / ~75g FATU Sob - ~75g ww / ~75g FATU Nie - ~55g ww / ~75g FATU Tydzień 4 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Pon - ~205g ww /~78g FATU Wto - ~55g ww / ~75g FATU Sro - ~200g ww / ~78g FATU Czw - ~55g ww / ~470g FATU -> FAT NITE Pią - ~205 ww / ~78g FATU Sob - ~100g ww / ~75g FATU Nie [...]

[...] DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16,5h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 917        205,4        178,1        147,9        20,5         24,2       MAKRO W PRZELICZENIU g/kgmc      Białko        Węgle      Tłuszcz           2,1        1,9        1,5   MAKRO W [...]

[...] DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16,5h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 917        205,4        178,1        147,9        20,5         24,2       MAKRO W PRZELICZENIU g/kgmc      Białko        Węgle      Tłuszcz           2,1        1,9        1,5   MAKRO W [...]

Blachowicz Latifiego rozk***il, nie hejtujcie tak, znane nazwisko w pl, ufc coraz czesciej wkracza na rynek europejski a dywizja 205 jest stara i skromna w talent przy ok 30 zawodnikach. Jeszcze 1 szansa mu sie nalezy, dostanie jakiegos leszcza co go zapasami nie zaskoczy to znowu wygra a teraz dostanie leszcza. Jesli Hallmann zwolniony to sie [...]

[...] 93 190,5 Hintzke Mariusz /94 Rybak Władysławowo Kielce MPJ18;20;23;S;W 2015-10-17 105 190,0 Lipiński Krystian /89 Spartakus Nasielsk Warszawa MPJ20;23;S;W 2012-12-16 120 205,0 Sadowski Piotr /93 WAT Warszawa Kielce MPJ18;23;S;W 2015-10-18 120+ 180,5 Doruch Łukasz /92 Wicher Kobyłka Kielce MPJ18;23;S;W 2015-10-18 Martwy ciąg [...]

yyyyyyyyyy tak się bawić nie będziemy, wróć za 4 lata /SFD/Images/2016/1/6/36204a61595f4cdaa295868bd77cf57d.jpg

UFC Fight Pass 205 Francimar Barroso vs Abdul-Kerim Edilov 135 Rob Font vs Joey Gomez 205 Ilir Latifi vs Sean O'Connell 145 Charles Rosa vs Jimy Hettes 155 Paul Felder vs Daron Cruickshank Fox Sports1 145 Maximo Blanco vs Luke Sanders 185 Tim Boetsch vs Ed Herman 155 Mairbek Taisumov vs Chris Wade 170 Patrick Cote vs Ben Saunders Fox Sports1 155 [...]

Jestem na redu jem ok 1900 kcal z czego 180 g b 205 g ww i ok 30 gcfatu przy 76 kg. Moj deficyt to ok 1000 kcal, nawet ponad. Ale nimo to nie czuje sie jakos oslabiony, co prawda moc troche spadla, ale myslalem ze bd sie czuc gorzej. Cos robie zle ? Robie ok 80 min aero dziennie przy tetnie 120 140 na min, i trening 5xweek po 40 45 min. To [...]

[...] - ~57g ww / ~465g FATU -> FAT NITE Pią - ~155 ww / ~75g FATU Sob - ~75g ww / ~75g FATU Nie - ~55g ww / ~75g FATU Tydzień 4 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Pon - ~205g ww /~78g FATU Wto - ~55g ww / ~75g FATU Sro - ~200g ww / ~78g FATU Czw - ~55g ww / ~470g FATU -> FAT NITE Pią - ~205 ww / ~78g FATU Sob - ~100g ww / ~75g FATU Nie [...]

Gabi nie mogła 205 zrobić podobno miała problem ,żeby tak nisko jak 216 zejść i tak %-)

[...] super weszło, w zasadzie kazde cwiczenie bdb wchodziło ;-) Jutro jade z klatką ciezko, barkami i tricem lekko a pojutrze nogi. Atak na 210kg bedzie, na ost treninu poszło 205 x 7 ale jakiś słaby tego dnia byłem Makro obecnie prezentuje sie tak: W DT: 660ww 140t 230b DNT: 360ww 180t 230b bialko licze tyle z produktów zwierzecych więc wychodzi [...]

[...] Wiktor /90 Wyższa Szkoła Bankowa Poznań Łódź AMP 2014-04-13 120,90kg Martwy ciąg Kat. Wynik Nazwisko i Imię Rocz. Klub Miejsce Zawody Data Waga ciała 59 205,0 Nosidlak Tomasz /91 Uniwersytet Śląski Katowice Łódź AMP 2013-05-11 58,70 kg 66 220,0 Świątek Kamil /90 Akademia Górniczo-Hutnicza Kraków Poznań AMP 2012-04-28 64,40 [...]

Dzisiejszy trening. Ciągi z bloków. 205 kg x 8 https://www.youtube.com/watch?v=chKwoS4O5cc Ciągi z podw. 115 kg x 10 https://www.youtube.com/watch?v=-bsE-IEC5po Krótki komentarz. Jest to ostatni w tym rzucie dzień 12-dniowego cyklu w takim układzie, czyli ruch częściowy z bloków z ruchem o powiększonej amplitudzie. Nie planowałem że to będzie [...]

23.12.2015 1.WL 60*8 80*8 100*6 120*5 140*4 160*3 SLINGSHOT 180*1 195*1 205*1 210*1 WL RAW 190*1 :) 2.WW 100*6 110*6 120*6 3.Nogi + Tric linki Zmieniony przez - ryba005 w dniu 2015-12-27 19:06:12

Dzisiejszy trening. Ciągi z bloków. 205 kg x 7 https://www.youtube.com/watch?v=eL06gElB8GQ Ciągi z podw. 110 kg x 12 https://www.youtube.com/watch?v=9Q9qzVVoYIs Krążenie talerzami nad głową. 45 kg x 17 https://www.youtube.com/watch?v=BFk7LWio0no

[...] Eurobeskidy Łodygowice Wisła MP 2015-06-13 84,50 kg 97 200,0 Woroszył Mateusz 1975 Start Białystok Dubai/EA MŚ/IPC 2014-04-10 95,57 kg 107 208,0 Kulig Damian 1971 Start Wrocław Tarnów DMP 2014-11-08 106,60 kg 107+ 205,0 Walczak Krystian 1974 Koszalin Wisła MP 2014-06-08 139,80 kg Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2015-12-26 13:04:06