2023

[...] porach brac? Czy robić fazy on\off ? Ps: nie jestem w stanie brac środków na czczo bo chwile po wstaniu jem niezbędny i najważniejszy posiłek - śniadanie a potem do pracy, ale śmiało mógłbym wstawać 3 w nocy i zarzucać johe i isc spać dalej żeby działała na czczo 2,5h, co myślicie ? Zmieniony przez - Patrykos1999 w dniu 2023-11-05 23:16:11

Lordknaga, Ty hejterze :) Lubię Twoje wypowiedzi, można się uśmiechnąć :) Zmieniony przez - kadafi2 w dniu 2023-11-05 17:34:12 wiem ze piszesz troche dla beki ale hejterem sie nie uwazam, bo jak pisze negwtywnie, to zawsze uzywam jakis argumentow %-) u nas wystarczy zobaczyc piotrkowicza jak wygladal i co zajmowal do dzisiejszych naszych pro - to [...]

[...] IP6 NATTO KURKUMINA ASTRAGALUS BERGAMOT CZOSNEK ostatnio zauważyłem spadek ciśnienia, zawsze miałem 120/70 a od 5 dni wacha się 115/ 55-60 trochę za nisko i zle się czuje, miał ktoś z was podobnie ? zastanawiam się czy to wpływ tych suplementów bo nic więcej oprócz Omegi 3 nie stosuje. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2023-11-05 21:02:39

[...] na 100% itd, Pozniej przychodzi off sezon a na ig zdjęcia z jednego urlopu, drugiego i trzeciego, z kilku imprez a później placz ze na zawodach byl np. 10 bo go sedziowie go oszukali a max mogl byc 9 %-) a progres w.rok taki co w 3 miesiące można zrobić jakby podeszło się sumienne do pracy. Zmieniony przez - wincol w dniu 2023-11-05 21:18:29

[...] 120/70 a od 5 dni wacha się 115/ 55-60 trochę za nisko i zle się czuje, miał ktoś z was podobnie ? zastanawiam się czy to wpływ tych suplementów bo nic więcej oprócz Omegi 3 nie stosuje. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2023-11-05 21:02:39 Ip6 stosuje dopiero od 3 tyg, ale cala reszta tego co u Ciebie leci juz 3 miesiace i cisnienie ksiazkowe

Skoro trt jest na całe życie a bomba czasowa to tak samo pewnie jest z suplementacja/profilaktyka ,chodz jakiś tam umiar powninien być zachowany .Staram się szukać alternatyw i kupować od dystrybutorów wychodzi zdecydowanie taniej .:) Zmieniony przez - ZiemnyLukasz w dniu 2023-11-05 22:48:43

[...] jak tam robia tego highbara ponownie analizujac i wydaje mi sie ze jest lekki brak mobilnosci w biodrach i do tego schodze bardzo pionowo nie pochylajac sie wlasnie i chowajac tulowia pomiedzy biodrami @@-) W przyszlym tygodniu nagram klasyczne jak i fronty do oceny to moze ktos poprawi. Zmieniony przez - kacper95 w dniu 05/11/2023 22:50:54

[...] to nie powinien tego ugrac %-) flanigan ma DNF czyli odpadl, nie mam pojecia co sie z nim stalo ale tez sylwetkowo jest na top3 od konca. ps. ludzie sie dalej jaraja, ze kryzianek to najelpszy slowacki kulturysta, na co pierwsze posty odpowiedzial jak myslalem %-) fotkami jablonickiego :-D Zmieniony przez - lordknaga w dniu 11/5/2023 11:05:26 PM

[...] treningi (bieg+siła) w poniedziałek i środę tak by piątek (a może i czwartek) mieć na regenerację. Jutro może jakieś małe podsumowanie bo zleciał już czwarty tydzień od pierwszego ważenia i rozpoczęcia tej redukcji. Długa droga przede mną, ale dobrze postawić jakąś kontrolną flagę. Zmieniony przez - hannibal_lecter w dniu 2023-11-05 23:19:14

No dlateho najrozsadniej jednak jest wprowadzac suple z umiarem i robic badania zeby miec podglad czy coś działa czy nie.Jednak sledzac hamerykanskich specjalistów niektore produkty się powtarzaja i na tym staram się opierac swoją profilaktykę . A tu ciekawostka /SFD/2023/11/5/231b1d7f352246b88496cb4d4a15064b.jpg

Panowie mamy 2023 rok. Nie zatrzymujmy się 15 lat wstecz :) Obecnie używam aplikację Respo z dietą oraz planem treningowym i tam są takie możliwości jednak nie do końca jestem zadowolony ponieważ przy aktualizacji usuwają mi notatki. Widziałem zagraniczne reklamy z aplikacjami typowo ćwiczeniowymi z większa bazą zamienników ćwiczeń i pomyślałem, [...]

[...] i musiałem je jeść codziennie teraz nie mogę patrzeć a ciągnie bardzo do słodyczy ..Pierwsze dwa dni po odstawieniu klomifenu to tragedia - przespałbym cały dzień , a teraz tak jakby znów coś się napędzało sprzężeniem zwrotnym. Zobaczymy co to będzie i co w tym tyg. ando powie . Pzdr. Zmieniony przez - Paulos85 w dniu 2023-11-06 08:36:08

@althetic jaki skład tego jacusia jest obecnie /SFD/2023/11/6/f4c78801033a4cdda465015cc0e33d42.jpg

Jak odnaleźć swój wewnętrzny spokój? Poszukiwanie własnego wewnętrznego spokoju w życiu jest bardzo istotne. Wielu z nas prowadzi dość intensywne życie, lawirując między pracą a obowiązkami domowymi. Szczególnie kobiety, gdyż to one obarczone są większością z nich. Mają na głowie własną pracę, dom, dzieci, a także decyzyjność i organizację w [...]

Życie bywa przewrotne, głowa do góry, udźwigniesz to Powodzonka w prowadzeniu dziennika Zmieniony przez - Jab! w dniu 2023-11-06 09:51:56

[...] bez zmian poza brzuchem. 82cm pod pępkiek 78 talia nad pępkiem. Niestety dalej nie mam zarysowanych mięśni brzucha mimo że po napięciu ta skałe czuje jak pod pergaminem. Zwiększyłem trochę cardio(interwały 45 min w dni bez treningu siłowego). /SFD/2023/11/6/fe3e7d4e2120479a9eaf54a263611412.jpg /SFD/2023/11/6/73c749ca1f5e4b2ebeff784750cd577c.jpg

Rozumiem. Może ktoś z mniej zaawansowanych forumowiczów kiedyś odnajdzie temat i coś wyskrobie w dziale dla początkujących. A może ja z czasem dodam, żeby komuś zindexowało się w google. Pozdrawiam! Zmieniony przez - ddebny w dniu 06/11/2023 10:02:26

[...] wlasnie i chowajac tulowia pomiedzy biodrami @@-) W przyszlym tygodniu nagram klasyczne jak i fronty do oceny to moze ktos poprawi. Zmieniony przez - kacper95 w dniu 05/11/2023 22:50:54 Hip thrust to dość dobre ćwiczenie pomocnicze, natomiast ćwiczeniem głównym, które rozwinie Ci totalnie biodra i pośladki powinien być low bar. Ma silniejsza, [...]

tutaj dobre porownanie %-) /SFD/2023/11/6/e7f31a6161c2433282ef71575b7edfd2.jpg

Opisane ćwiczenie nadaje się jako element rozgrzewki przed treningiem grzbietu lub tyłu barków przed właściwą sesją np. ze sztangą lub hantlami. W większości wypadków guma oporowa nie jest wystarczającym wyzwaniem, aby budować siłę i masę tylnego aktonu mięśnia naramiennego.  O czym musisz wiedzieć? Ogólnie, jeśli celem jest hipertrofia tyłu [...]