2023

Pan Kołodziejczyk w weekend zajął trzecie miejsce na Pepa Pro.Ostatnie zawody w sezonie i rozpocznie po odpoczynku przygotowania do kolejnego. Ogromny szacunek. /SFD/2023/10/23/fff8930c852c4869bc065d5fc6fb154e.jpg

Dla janość wrzuć foto tych badań - zakryj dane osobowe.. /SFD/2023/10/23/0b4b3fa76fec433aa31e2e42e2d05608.jpg /SFD/2023/10/23/207eb4cb42e44c5684788d4a9596d7f8.jpg Zmieniony przez - Majkel :) w dniu 2023-10-23 17:38:22

[...] jakiś drobiazgowy i odliczać wszystkiego jak w aptece, ale tak poczytałam trochę twój dziennik i często widzę że wpadają ci rzeczy które oceniasz na oko, jakieś ciasta czy gotowanie które robi żona, jak raz na jakiś czas to ok, ale jak często to może ci to zaburzać ten deficyt jednak :-) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-10-23 14:23:50

[...] jakieś ciasta czy gotowanie które robi żona, jak raz na jakiś czas to ok, ale jak często to może ci to zaburzać ten deficyt jednak :-) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-10-23 14:23:50 Słuszna uwaga z tymi wrzucanymi na oko elementami, zwrócę uwagę. Dzięki. Bieganie długodystansowe to nadal będzie mój cel główny...natomiast, żeby to [...]

Powiedz mi proszę jeszcze. Od czego bardziej mogę odczuwać "zamułę"? Propionat od 5 miesięcy, czy też masteron długi 200mg/ed5 około 1,5 max Zmieniony przez - prq91 w dniu 2023-10-23 15:42:27

[...] grillowany Sushi Drożdżowe z gruszką i cynamonem/mix orzechów Pizza/brie/mozzarella/salami/indyk/cebula/pomidor/sos Barilla/oliwa Łosoś parowany /SFD/2023/10/23/f1f4aed4dd5542e59c19968d983ea933.jpg /SFD/2023/10/23/cc2417359c1741b68cc3c4b8d078259e.jpg /SFD/2023/10/23/0e7c2054315d40af92dda5702d266540.jpg [...]

Cyk focia z treningu. Coś trzeba nagrać nawet. /SFD/2023/10/23/7b0a58253bed4bbc9d5f36d13064e393.jpg

/SFD/2023/10/23/e5911631f3bf4b3a979ea98f2535e3aa.jpg Można by powiedzieć, że nie ma złego wieku żeby zacząć dbać o swoją sylwetkę i tak też się dzieje w większości sportów, że im wcześniej zaczniemy swoje treningi tym lepszą formę sportową możemy uzyskać. W przypadku treningu sylwetkowego sprawa ma się nieco inaczej. Inaczej pod tym kątem, że aby [...]

[...] jest wszystko OK. Nigdy tego wcześniej nie miałem przed suplementacją. Dodam, że nie choruję przewlekłe, nie stosuję żadnych leków, a zaburzony cykl dobowy (w tym bezsenność) pojawił się prawdopodobnie od nadmiaru preparatu z miłorzębem (Bilobil), którego nie stosuję od końca zeszłego roku. Zmieniony przez - Chris991 w dniu 2023-10-23 16:58:57

czyli dokupic jeszcze 2 opakowania HCG? I jak zacząc brac to hcg clomid w sensie załóżmy ze juz jestem po ostanim strzale i jaką ilosc i co ile dni? Do kiedy/ Zmieniony przez - szocik1 w dniu 2023-10-23 17:05:46

[...] x4 - WIOSŁOWANIE SZTANGĄ x4 - WYCISKANIE WĄSKIE NA ŁAWCE x4 - PODCIĄGANIE PODCHWYTEM / WZNOSY KOLAN x3 (seria łączona) TRENING B - PRZYSIADY x5 - PODCIĄGANIE NACHWYTEM SZEROKO x4 - WYCISKANIE NA PŁASKIEJ x4 - WZNOSY BOKIEM x3 - BICEPS HANTLAMI / WZNOSY KOLAN BOKIEM x3 (seria łączona) Zmieniony przez - dzik2323 w dniu 2023-10-23 17:31:06

[...] 100% na treningach. Wiem glupota kierowalem się chęcią jak najszybszego powrotu do dawnej formy ale na to potrzeba czasu na regeneracje organizmu. Panowie proszę was o pomoc bo się martwie trochę czy nie jestem zblokowany czy cos. Poniżej daje badania, a myslę że nakreslilem wam to wszystko. /SFD/2023/10/23/28506bb08ba9421daee709b2bb64b0f7.jpg

[...] i ociężały i wzrostu mam 164 cm wzrostu i ważę 84 kg ale ten trening daje mi pompę .A sprzęt to w domu taki ławeczka regulowana ,hantle,obciążenia 80 kg,2x10kg,4x5kg, i z betonu , 2x13kg, 4x2,5 kg i 2x1,5 kg , modlitewnik, sztanga,wyciąg górny i dolny,brama,bieżnia.I jaki trening? Zmieniony przez - sportowiecroku w dniu 2023-10-23 17:55:48

[...] 32kg x4 Wycisk żolnierski 32kg x 5 Rozjazdu na kółku(niepełne) x5 21.10 Podciąganie na drążku podchwyt 16kg x 5 Pompki 17kg x5 Wycisk żołnierski 32kg x 5 Rozjazdy na kółku (niepelne) x 3 Póki co znaczna większość ćwiczeń ze sporym zapasem, tylko ciągi troszkę ciężej i wykroki z większym oporem Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2023-10-23 17:58:23

A wiec drugi tydzień masy zaczęty narazie 2950kcal, zero cardio i dodatkowych krokow, tylko to co samo wpadnie w ciągu dnia. Nizej Bigos na 2 dni dla siebie i zonki, i 2 omlety. /SFD/2023/10/23/0873cc31c3e1493a887ff4a8b02e6fd1.jpg /SFD/2023/10/23/0c8f255b9263466ba7356f8068ac62a5.jpg /SFD/2023/10/23/31ec2ecfc38b407da584b243093f53ee.jpg

. /SFD/2023/10/23/4eb8ba0eafa84459a91b2018a2aa440f.jpg /SFD/2023/10/23/39fb35ece9ca40979b6ce7597664cd25.jpg /SFD/2023/10/23/aa21999808364258af57523d6a0a66d1.jpg

[...] że nie pod twój cel ale bez kitu masa na tym etapie nic ci nie da lepiej spalić fat zyskać wydolność dzięki mniejszej wadze i może nawet coś zbudować w trakcie procesu i w przyszłym roku myśleć nad masą Ok, a teraz dieta jest ok? Czy koniecznie muszą być gainery mass xxl i białko serwatkowe? /SFD/2023/10/23/8aecb98325e946adb0d3c27ecfbb7ba2.jpg

[...] w pochylonej pozycji, długotrwałym przebywaniem w pozycji siedzącej, jak również z sytuacjami wymagającymi nadmiernego prostowania kręgosłupa w odcinku lędźwiowym. To niespojnienie mnie martwi i czytałem trochę o tym. Wydaje mi się, że powinienem zrobić rezonans i tam pokaże wszystko ? Zmieniony przez - Tomek19900 w dniu 2023-10-23 18:56:51

[...] 200g makaron 100g warzywa na patelnie 150g kolacja: 2 kromki chleba 100g szynka 40g ser 50g Wrzucam zdjęcia sprzed redukcji i aktualne (na siłowni są przed rekukcją) /SFD/2023/10/23/67bbba2e5ab5452d82561658c5ece7c3.jpg /SFD/2023/10/23/a931ef4d860f43fdae88102fef6c657a.jpg /SFD/2023/10/23/dea31223f79c4b0fa8cb9f21ba08bafd.jpg [...]

[...] go na zawodach. Sylwetka bez rewelacji,jak na zawodników startujących w Mr Olympia.. A zawody Grand Pepa,są naprawdę super! Taka ciekawostka -byłem zaproszony jako zawodnik na pierwszą GP ale mnie nie chciano wypuścić na taką odległa zagranicę do czechosłowacji,chyba z 15 km od granicy z Polską. Zmieniony przez - masti w dniu 2023-10-23 19:26:33