2023

[...] .Czuję się dobrze ale martwi mnie to ,że ciągle wydaje mi się że można jeszcze bardziej .A więc jak wyżej poproszę kogoś o ocenę i bardzo dziękuję za ewentualną pomoc .Pozdrawiam wszystkich . /SFD/2023/8/11/6ae0f0f1043a41919431ef79ed1cdd4c.jpg /SFD/2023/8/11/462da54d894c4acf90a5bcb2a62b94d3.jpg /SFD/2023/8/11/5b673be5f9274c2381b304b03689a59e.jpg

[...] merytoryczności i współdzielenie rzetelnych informacji. Zależy mi na podjęciu świadomej decyzji dotyczącej mojego zdrowia i poziomu testosteronu. Dziękuję wszystkim za pomoc i wsparcie. /SFD/2023/8/27/2c8801bdc6f84f1192d8c55d3ecef61f.jpg /SFD/2023/8/27/46f2166eb4f141d7a0ea7837795b80c2.jpg /SFD/2023/8/27/bb4ec88d97a54507ad08db647723190c.jpg

[...] co miesiac testowac sie - jakie biomarkery polecacie kontrolowac tak by wszystko trzymac w normie? czy co miesiac test krwi to zbyt czesto ? Z góry dzieki za wszelkie odp. Pozdrawiam. /SFD/2023/9/8/bba38266371843d286689f83b3563105.jpg /SFD/2023/9/8/c94bc5fe99d24192b9226d7a41b4d165.jpg Zmieniony przez - Villgefortz w dniu 08/09/2023 19:24:56

[...] (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: /SFD/2023/9/14/8d347464c1c64bd0955769eae85cfb05.jpg /SFD/2023/9/14/b7682a57150249428e0cecd201083d3c.jpg Zmieniony przez - Dude. w dniu 2023-09-14 20:14:23

Witam, to normalne czy lipa? /SFD/2023/9/21/b265f370c85443c4a8c3f5a7b2ce81b2.jpg /SFD/2023/9/21/be72226f39c74f0b8f0ea6d231c61067.jpg /SFD/2023/9/21/ef843c7bcdbb4a58a80091407d41b7c8.jpg

[...] wszedłem na wypasione urządzenie Tanita na siłce i to pokazało mi 14,8%(!) .Myślę że żadna nie mówi prawdy. Dlatego mam pytanie do forumowych wyjadaczy: ile +/- Waszym zdaniem mogę mieć BF? /SFD/2023/10/5/3737e71d18114db49e39c3b5174086c5.jpg /SFD/2023/10/5/56ed36f6a3f8435c9fc162123860ded2.jpg /SFD/2023/10/5/056bf7fff6c34270ba957ad83b644cbd.jpg

[...] tężyznę. Stresregeneracjaadaptacja. Ta prosta zasada, proponowana przez autora Zacznij od siły, sprawi, że na pewno osiągniesz sportowe wyżyny i znacząco poprawisz jakość swojego życia. /SFD/2023/10/31/5790dfc63f534ac6837cdacb9b604321.jpg /SFD/2023/10/31/5535f490df424aa69364cbd6c235d14e.jpg /SFD/2023/10/31/42ccd354f5ce4d48a0c9cf6c1afb9bc6.jpg

[...] OK 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: skłonność do lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120kg -martwy ciąg:190kg -przysiad:160kg /SFD/2023/10/31/27fcc058d99c42059560f8f9d2d3f00d.jpg Zmieniony przez - Ragnarx w dniu 2023-10-31 16:10:16 Zmieniony przez - Ragnarx w dniu 2023-10-31 16:11:40

[...] z hantlami 5x10 Suwnica 5x10 Prostowanie nóg na maszynie 3x10 Zginanie podudzi na maszynie 5x10 Wspięcia na palce 4x10 Brzuch: Skłony tułowia z przyciąganiem kolan 4s Hollow hold 4s Zmieniony przez - xavo123 w dniu 2023-11-05 19:29:51 Zmieniony przez - xavo123 w dniu 2023-11-05 19:42:28 Zmieniony przez - xavo123 w dniu 2023-11-05 19:43:21

[...] Czy mam coś z tym robić? Martwi mnie trochę ten niski poziom testosteronu i lh przed cyklem nie było takich wahań nastroju i ogólnie była większa ochota:-D Pozdrawiam /SFD/2023/11/22/c25cb7a4bca04a4295a8733a7c326682.jpg Zmieniony przez - Alberto Nerii w dniu 2023-11-22 20:03:55 Zmieniony przez - Alberto Nerii w dniu 2023-11-22 20:05:37

[...] serie x 30-60 sekund - Hollow body hold: 3 serie x 20-30 sekund - Mountain climbers: 3 serie x 20-30 powtórzeń Wtorek i Czwartek (Cardio): 20-30 minut jazdy na rowerze/biegania Zmieniony przez - mefjvtoja w dniu 2023-12-31 16:20:48 Zmieniony przez - mefjvtoja w dniu 2023-12-31 16:23:48 Zmieniony przez - mefjvtoja w dniu 2023-12-31 16:26:29

[...] chcialbym przeprosic za niewypelnienie etykiety, jestem na wyjezdzie sluzbowym. Etykieta zostanie wypelniona jak najpredzej jak bede w domu. Od kwietnia 2022 do sierpnia 2023 lecialem na tesciu 250mg enan e5d. Na poczatku tego pierwszego cyklu dosyc mocno wystrzelilo mi estradiol, pomimo tego nie mialem zadnych dolegliwosci. Dopasowalem IA i [...]

[...] bench press 4x8 Cable curl 3x12 Lower B Deadlift 3x6 Leg Press 4x10 Lying leg curl 4x10 Calf raise 4x12 Farmer walk 3xMAX Z góry dzięki za wasze opinie / wskazówki. Pozdrawiam Zmieniony przez - Piotrerki w dniu 10/01/2023 12:24:20 Zmieniony przez - Piotrerki w dniu 10/01/2023 12:25:15 Zmieniony przez - Piotrerki w dniu 14/01/2023 17:30:49

[...] bridge i martwy powinny wystarczyć, ale coś pod te czwórki by się przydalo w drugim dniu .. Zostanę może przy tym leg press na suwnicy, rozstaw nóg podobny jak przy przysiadzie. Zmieniony przez - Piotrerki w dniu 16/01/2023 15:56:32 Zmieniony przez - Piotrerki w dniu 16/01/2023 16:00:22 Zmieniony przez - Piotrerki w dniu 16/01/2023 16:01:19

[...] kcal), jedynie w poniedzialek robie krotka przechadzke na 3 km, co uznaje praktycznie za dzien wolny. Jestem w kropce, bo na 2000 nie idzie, na 2500 tez. p.s. mam okolo 22-24% fatu Zmieniony przez - slavo_mir w dniu 2023-01-21 11:41:51 Zmieniony przez - slavo_mir w dniu 2023-01-21 11:49:32 Zmieniony przez - slavo_mir w dniu 2023-01-21 16:11:18

[...] Chyba przerwę redukcję, powoli dobiję do zera kalorycznego, tj. tych 3000 kcal, chwilę na nim pobędę i wtedy powrót do redukcji najpierw na 2700 i ewentualne dalsze cięcia Zmieniony przez - slavo_mir w dniu 2023-01-21 19:18:53 Zmieniony przez - slavo_mir w dniu 2023-01-21 19:26:54 Zmieniony przez - slavo_mir w dniu 2023-01-21 19:27:16

udało mi się wcześniej przełożyć badania na poniedziałek więc plan jest ogarnąć hormony i jednak odblok bo jak widać saa nie są dla kazdego Zmieniony przez - odklejony w dniu 2023-02-11 18:20:37 Zmieniony przez - odklejony w dniu 2023-02-11 18:24:44 Zmieniony przez - odklejony w dniu 2023-02-12 07:26:08

Sylwetka przed /SFD/2023/2/13/c32cc6797e9745ad911eccab0200ba40.jpg /SFD/2023/2/13/2c2a3da6fdb5499a8f821db10aa62542.jpg /SFD/2023/2/13/2881a5a61af240169b0386b2e9b0d4a6.jpg

[...] pierwszego cyklu, leciałem tylko na Teściu propie, wcześniejszych zdjęć niestety nie mam, waga przed pierwszym cyklem 64kg waga po ostatnim cyklu 85kg lecz spadło do 82 i trzymam. /SFD/2023/2/20/3234352b794f4fa6a5b6bdf26523e532.jpg Zmieniony przez - sobisz_1 w dniu 2023-02-20 19:34:30 Zmieniony przez - sobisz_1 w dniu 2023-02-20 20:02:58

[...] w skali do 40 przy 250mg testa tygodniowo, zjadlem 25mg ed przez 3 dni i potem po 4 dniach 12.5mg (to było 2 dni temu 12.04) i ten wynik jest wlasnie po 2 dniach od zjedzenia 12.5mg symexu. /SFD/2023/4/14/058de1a50c7d48ca970eda55903a672b.jpg /SFD/2023/4/14/cba8616a839342afb563f113a0aad2e1.jpg Zmieniony przez - fbw525 w dniu 2023-04-14 16:12:30