2023

/SFD/2023/8/29/901d94cb9ab94cc6a8d143d92f0da607.jpg Mało informacji o sobie zamieściłeś bo początkujący nic nie mówi. W przypadku osoby początkującej trenowanie partii raz w tygodniu to niezbyt dobre rozwiązanie. Poszedłbym w trening fbw ewentualnie w push pull wykonywane zamiennie zawsze to większa częstotliwość treningu niż w takim wydaniu. W [...]

[...] byli również wielcy s*******owie Chiny Kambodża itd. jednak to Stalin był nr. 1 biorąc pod uwagę wpływ jaki wywarł na rzesze ludzi , piętno jakie pozostawił zresztą on był tym którego naśladowano i na kim się wzorowano no i jakby niebyło to on wykończył Feliksa Edmundowicza a nie odwrotnie Zmieniony przez - QhuTaz w dniu 2023-08-29 17:28:26

/SFD/2023/8/29/a33a47b1d16f48ee84c3590c1fc3076c.jpg Budowanie may mięśniowej trzeba odróżnić od ogólnego zwiększenia masy ciała bo w nich jest zasadnicza różnica. W przypadku zwiększenia masy ciała wystarczy więcej jeść przy czym nie mamy wpływu gdzie się ta masa ulokuje najczęściej na brzuchu. W przypadku budowania masy mięśniowej nie wystarczy [...]

/SFD/2023/8/29/e4c48e20652e4476bbf41b977240116d.jpg Do treningu przedramion trzeba podejść w sposób przemyślany w zależności od systemu treningowego jakim aktualnie trenujemy W przypadku gdy trenujemy systemem fbw przedramionom nie trzeba poświęcać specjalnej uwag. Plan fbw ma to do siebie, że na każdym treningu wykonujemy złożone ćwiczenia, w [...]

[...] podanych powyzej założeniach chciałbym zmaksymalizowac szanse w samoobronie przeciwko cięższym niż ja (praktycznie każdy jest cięższy). Zastanawiam się, jaki SW wybrać /SFD/2023/7/28/829942dcfc30424f84f5cc5331769c9c.jpg Pozwól, ze Ci odpiszę Na swoim przykładzie wazę niecałe 120kg o dość znacznej sile przy wzroście 184. Pół życia robię zapasy z [...]

2897/146/111/331 /SFD/2023/8/29/c872955964a545d98a9aa616fd03f9fb.jpg /SFD/2023/8/29/8b67b21d11794affb34ddde55633450f.jpg /SFD/2023/8/29/2fa054ed16fe47939c11b9be02ea1a11.jpg /SFD/2023/8/29/20fc837c2c2c48a385399a0877f92f72.jpg

/SFD/2023/8/29/229743adbc54415ba3f9184b1687df4d.jpg Trening na masę mięśniową to jeden z elementów. Standardowo powinien opierać się na podstawowych, złożonych ćwiczeń, powinniśmy progresować ciężarowo, dbać o technikę wykonania ćwiczeń. Trening musi być dostosowany do naszego zaawansowania. Jednak nawet najlepiej zaplanowany trening siłowy nie [...]

Żylaki to kręte, skręcone lub wydłużone żyły. Sam rozmiar nie wskazuje jeszcze na nieprawidłowości. Rozmiar może się różnić w zależności od temperatury otoczenia i u kobiet pod wpływem czynników hormonalnych. Ponadto normalne żyły powierzchowne, występujące u szczupłej osoby mogą wydawać się duże, podczas gdy żylaki u osoby otyłej mogą być [...]

[...] hepatologa, ale chciałem zapytać z waszego doświadczenia czy są to bardzo złe wyniki, może macie jakieś wskazówki jak zbić owe markery i poprawić swoje samopoczucie? /SFD/2023/8/29/212b98f43a234ec1924e39abfc14a662.jpg /SFD/2023/8/29/f6a58ac6f78d4a83be47eda00e301841.jpg /SFD/2023/8/29/84acd0c270b140bd9707f843bd9e21ab.jpg [...]

Owsianka Batonik Zupa cebulowa Sernik Chleb swierzy, jak na holendersie warunki pyszny, oczywiście z polskiego sklepu No i nowa zabawka, zegarek garmina. /SFD/2023/8/29/69912c39f00f481183e3de3647d2c3ae.jpg /SFD/2023/8/29/30c13dc15e1741d7888bf5ee929eafbe.jpg /SFD/2023/8/29/b3c5aec5d47747a0af5e51b53286528a.jpg [...]

. /SFD/2023/8/29/0db8fceefc704a089c4cec7a5bfdfad0.jpg

. /SFD/2023/8/29/80d2f35ca4e74ff99cfc3407c7c314b5.jpg /SFD/2023/8/29/8c33511e996f481da564ede49aefd7b3.jpg /SFD/2023/8/29/e6eddd31d7594d3d844d34b8706f0b90.jpg /SFD/2023/8/29/426b19b7672a45dd9207b37529168c7b.jpg /SFD/2023/8/29/5189979436184880b5f572c8c8472f05.jpg

Link do list nominacyjnych MŚ WUAP https://wuap-powerlifting.com/news/104-wuap-worlds-2023-nomination

[...] robisz dużo serii to robisz mało powtórzeń w nich A jak robisz mało serii to możesz robić nieco więcej powtórzeń Czyli dasz radę zrobić powiedzmy 20 serii po 3 ruchy jak i równie dobrze można zrobić 8x8. Z cała pewnością za to nie powinieneś tego łączyć tj dużej ilości serii i powtórzeń w jednym Zmieniony przez - Jab! w dniu 2023-08-29 22:01:21

[...] w treningu, a mało konkretnych ćwiczeń. Jak się chcesz bawić w upadki to na pewno nie co trening i na pewno nie w ten sposób. Dobrą metodą jest wydłużona seria piątek na regresji np 5x5, dla przykładu : 100kg x5 Ściągasz 5kg (95kg) x5 90kg x5 85kg x5 80kg x5 I można się pobawić tempem wtedy Zmieniony przez - Jab! w dniu 2023-08-29 22:07:48

Deka dla stawów jest troche złudna. Mam problem z nadgarstkami, zawsze musze rozgrzewać mocno, bolą podczas treningu. Na dece zero bólu siła szła mocno dokładany był ciężar. Nie wiadomo czy nadgarstki daja radę bo problem jest ukryty. Po odstwieniu deki bolą bardziej :( Zmieniony przez - Testoreron w dniu 2023-08-30 06:48:32

[...] za wysokie w nocy nawet po 26-28* Wymiary przez 10 dni Waga 94,1 kg (+0,6kg) Pas 92cm (+1cm) Klatka 108cm (+1cm) Udo 64 cm Ramię 40cm Kark 41 cm Przytyłem raptem niecałe 0,6kg i w pasie 1cm co jest i tak niezłym wynikiem dzis sprawdze jak moje bieganie i siła w sumi pewnie nie bedzie róznicy Zmieniony przez - Kury w dniu 8/30/2023 6:56:39 AM

[...] siła szła mocno dokładany był ciężar. Nie wiadomo czy nadgarstki daja radę bo problem jest ukryty. Po odstwieniu deki bolą bardziej :( Zmieniony przez - Testoreron w dniu 2023-08-30 06:48:32 Też tak miałem. Tylko z lewym barkiem. Polecają, niby Boldek do tego dawać. Jeżeli ktoś chce podreperować stawy. Ponieważ, niby, ma mocny wpływ na [...]

[...] W sumie przez cały sierpień mogłam trochę odpocząć na działce, a teraz znowu zaczyna się robota ;-) mam już trochę dość malin, niekończącej się fasolki i ogórków %-) /SFD/2023/8/30/052db8f3630345fbae85b22146c9a824.jpg Jeszcze tak w temacie biegania i treningów. Przeczytałam po raz kolejny książkę "Jak biegać szybciej". Dość ciekawe podejście. [...]

29.08.2023 DT Siłka była - i to już sukces biorąc pod uwagę wczorajszą pogodę w Trójmieście. Lało, siąpiło, wiało, zimno i szaro-buro było. Taka pogoda na kanapę, kocyk, książkę i herbatę z nalewką malinową... Żeby tej nalewki malinowej na kanapie nie ćwiczyć musiałam pogadać z własną głową i ustaliłam, że warunkiem ruszenia 4 liter na siłkę jest [...]