2023

[...] sosie śmietanowym - kurczak z makaronem z papryką w sosie pomidorowym - owsianka, ostatnio mam fazę na taką gęstą konsystencję - pudingi waniliowy. Bardzo go lubię. /SFD/2023/8/18/1a4c339d25454577a90fa70ed8e28ad9.jpg /SFD/2023/8/18/c523ffe605bf4668949ea8270d938e9b.jpg /SFD/2023/8/18/334f7825f8a44d998029db7dc944a957.jpg [...]

/SFD/2023/8/18/e50f1d80496947918e67c5cc139b2c00.jpg Można stosować takie ćwiczenie jak bieg w miejscu jako codzienną rutyną na rozruszanie rano i aktywację ciała do całodziennej pracy, ale jakiegoś sensownego wpływu na odchudzanie. Do szeroko pojętego odchudzania należy podejść wieloaspektowo. Nie licz na to, że 30 minut biegu w miejscu zmieni [...]

Na 30% ludzi kreatyna nie działa i stąd moje pytanie.Nie chcę ładować pieniędzy w błoto. Widziałem ludzi ,którzy korzystają z 20 różnych supli dziennie i zastanawiam się czy one wzajemnie się nie wykluczają. Zmieniony przez - raul120 w dniu 2023-08-18 15:55:41

/SFD/2023/8/18/57552f9f59874ca2981a907a3574ae98.jpg Teraz jest elegancko i czytelnie. Poziom tkanki tłuszczowej jest fajny więc dobry grunt pod cykl masowy. W push jeden jest pewne nieścisłość. Face pull nie powinno być w tym planie bo jak sama nazwa wskazuje to ćwiczenie pull więc nie ten dzień. Ściąganie linki wyciągu górnego jeśli to ćwiczenie [...]

[...] ruch raczej średni, ale chce to zmienić. Póki co planuje ćwiczyć w domu, dysponuje gumami oporowymi, kettlem 6kg i hantlami 3kg. Z informacji podstawowych: wzrost: 168, waga 62 kg, obwód w pasie 83, w biodrach 92, udo 58. Z góry dziękuje za pomoc i porade w doborze ewentualnej suplementacji. /SFD/2023/8/18/ad8ab44046934604a3ab3d5e86cb87d7.jpg

. /SFD/2023/8/18/32f3794c173e4309a2969ce5d2848aac.jpg /SFD/2023/8/18/da539ba7257d4dc68b3db6da7bf91859.jpg /SFD/2023/8/18/156b61eafd3e44b8a48f31a24b88c2cb.jpg /SFD/2023/8/18/4e6c4939fa4b4c479eccb340585259cc.jpg /SFD/2023/8/18/0dc855d2fdba4677aaf56e3bc0c10c3f.jpg

/SFD/2023/8/18/6bad616c5039404c8f5cd28f720c2605.jpg /SFD/2023/8/18/dbf0b5c340f5464cbf53960c48732709.jpg /SFD/2023/8/18/0ce76185bac4484686f08d94d026efb6.jpg

Przyszły wyniki. Robiłam pod kątem tego mojego wiecznego zmęczenia. Jedyny trop to były erytrocyty poniżej normy, więc sprawdziłam żelazo i okolice. Wychodzi, że to raczej, podobnie jak tarczyca był ślepy trop. Czyli jednak starość... /SFD/2023/8/18/83e63fdd0d6e4856aec7cbf30d81103c.jpg

O tym nie pomyślałem, Zrobię badania pod kątem witamin i wtedy będę wiedział Zmieniony przez - Huricz w dniu 2023-08-18 20:04:35

[...] są zrobione pod sprzęt który posiadam (domowa siłownia), co do ćwiczeń na plecy to… właśnie nie wiem jakie mógłbym tam wpisać nie posiadając odpowiedniego sprzętu /SFD/2023/8/18/7228861c42b0412c85db536e12dae09c.jpg Ostatnie ćwiczenie na Triceps jest źle wpisane, zamiast tego są Dipy na ławce Zmieniony przez - Huricz w dniu 2023-08-18 [...]

[...] do innej partii mięśni. Wykonuje jeszcze rowerek domowy co dwa dni 30 min. Mógłbym może otrzymać jakieś wskazówki? Lub osobę do której mógłbym się zgłosić (oczywiście odpłatnie). Codziennie ogranicza mnie mocno czas do ćwiczeń tj. maks 1h-1h 30min tak więc mogę wykonywać intensywne treningi Zmieniony przez - Huricz w dniu 2023-08-18 21:25:57

Slavoj Bednar 10 dni przed /SFD/2023/8/18/3d7557b084ef4adf876849877e064a5a.jpg /SFD/2023/8/18/f80d657ab28b48e9abc7446cdc8e0bb9.jpg /SFD/2023/8/18/c7eb9dbe32164d2990094dac3bf305b5.jpg /SFD/2023/8/18/2dfbb0baf2ab4d0bae8374345a335107.jpg

Jakby coś Bane to pojawił się nowy horror na ekino - Naznaczony, kolejna część, bo ty często oglądasz https://ekino-tv.pl/movie/show/naznaczony-czerwone-drzwi-hd-insidious-the-red-door-2023-lektor/33486

[...] , że Boli !!!ZROBIŁY!!! (Bo mają jaja - takie czasy) SZACUN !!!!! A ty już bo to bo mi tu a taki Duży Wysportowany 8-O:-{%-)... a no i kto pisał że : "Widzę że fajne ćwiczenie ale może okazać się zbyt proste..." ... I co się okazało że się...|-)|-)|-) To Ci brachol nagada %-)|-):-PP8-) Zmieniony przez - iti706 w dniu 2023-08-18 22:24:16

[...] a no i kto pisał że : "Widzę że fajne ćwiczenie ale może okazać się zbyt proste..." ... I co się okazało że się...|-)|-)|-) To Ci brachol nagada %-)|-):-PP8-) Zmieniony przez - iti706 w dniu 2023-08-18 22:24:16 Szczerze to nawet nie oglądałem ich filmików bo nie miałem czasu. Najwyżej będę miał zaliczony krótszy czas do momentu zgięcia rąk :)

[...] po jego myśli i „The Boogieman” nie znalazł się nawet w pierwszej piętnastce. Po porażce, jaką odniósł postanowił nabrać trochę masy mięśniowej i wystartował w Chicago Pro 2023. Zajął niezbyt satysfakcjonujące go czwarte miejsce. Teraz robi wszystko, co w jego mocy, aby w kolejnych zawodach zwyciężyć i zdobyć kwalifikacje do Mr. Olympia 2023. [...]

Tam jest jakiś błąd w tym trzecim etapie bo jak usuniesz wiosłowanie to nie będziesz miał nic na plecy poza martwym a aż 3 ćwiczenia gdzie tyrana jest klatka/przód barku/tric dzieki, bede musial jakos pokombinowac i poszperac co pisza pod tym tematem Zmieniony przez - Kury w dniu 2023-08-10 07:25:05

[...] Polecam zajrzeć do gotowych treningow I nie bawić się w układanie czegoś samemu osibie z Twoim doswiadczeniem.Na stronie sfd masz tego mase! Nogi nie mogą być dodatkiem do przeladowanego już innego dnia, są największą partia mięśniową i wymagają najwięcej ćwiczeń. Zmieniony przez - althetic w dniu 2023-08-19 05:07:46

Wrapy z kurczakiem w pracy Batony proteinowe Ryz, jogurt grecki i wpc po treningu Dodatkowo plecy w bonusie :) /SFD/2023/8/19/0cddadf05b794f69b6de5e19c4c91a3a.jpg /SFD/2023/8/19/860091fd976b494faea954eedf31a0cb.jpg /SFD/2023/8/19/98cdf9db6aab4e3080062dadf0df12a2.jpg /SFD/2023/8/19/29138cc324cc40ae89583ec2aa55e3b2.jpg

. /SFD/2023/8/19/07dabf9a2a2b4a28aa9df2f1b6c28511.jpg /SFD/2023/8/19/6283362252f14fa7a1c2f94ac97986c7.jpg /SFD/2023/8/19/56c48e264674450ca08b8f4fe0f3d163.jpg