2023

Jakie macie zdanie o dodaniu provi do deki z testem? Zmieniony przez - Venomit w dniu 2023-07-20 20:56:58

Aktualizacja...Dodane od dwóch tygodni głównie z węgli i tłuszczy 300kcal.Czuje dosłownie jak mnie rozsadza%-) /SFD/2023/7/20/ab960cddde774bd2aaf36bb27c95ce08.jpg

[...] Źródła: Hack, Brian et al. “Effect of Guarana (Paullinia cupana) on Cognitive Performance: A Systematic Review and Meta-Analysis.” Nutrients vol. 15,2 434. 14 Jan. 2023, doi:10.3390/nu15020434 Ma, Gou-Ping et al. “Rhodiola rosea L. Improves Learning and Memory Function: Preclinical Evidence and Possible Mechanisms.” Frontiers in [...]

[...] prześle ten ostatni kawałek. Bardzo jestem ciekaw co się będzie działo,bo zapowiada się bardzo gorąco a zakon chyba ma przewagę w uzbrojeniu i ilości...... Może będzie okazja,by Edyta spełniła marzenia Viki? Chociaż to się działo 1052 lat temu,inny, świat ,niż dzisiejsze ciepłe kluchy :) /SFD/2023/7/20/1255f00fc93547438b4c2aaffcc6c645.jpg

[...] ale jeśli człowiek musiałby się już bronić to najbardziej bałbym się noża , większość zorientowanych w temacie ludzi twierdzi że jest nóż niewiele mniej niebezpieczny od pistoletu jeżeli chodzi zasięg wyciągniętej ręki , nie ma tą zaletę że nie kończy mu się amunicja i się nigdy nie zatnie Zmieniony przez - QhuTaz w dniu 7/20/2023 10:04:00 PM

[...] ćwiczeniami. 3 rundy walki z cieniem 5 rund na worku 3 rundy skakanki super seria Wznosy nóg 1x20 brzuszek z uderzeniem 1x40 super seria Rowerek 1x20 Rssian twist 1x20 Rowerek 1x20 hell touch 1x40 Plank 60sec x2 Pallow pres 2x10 (5s hold) Zmieniony przez - Kury w dniu 7/20/2023 11:25:14 PM Zmieniony przez - Kury w dniu 7/20/2023 11:25:49 PM

Shaun Clarida aktualnie przygotowuje się do Olympii 2023, która odbędzie się za cztery miesiące. Niedawno poinformował fanów o swoich postępach i powiedział, że w nadchodzących tygodniach priorytetowo zajmie się mięśniami dwugłowymi i klatki piersiowej.  Dwukrotny zwycięzca w kategorii 212 Olympia Shaun Clarida zasłużył na mistrzowski tytuł dzięki [...]

Wklej tutaj swoją dotychczasową dietę + wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne. Jak za dużo białka to dodaj tłuszczy zdrowych i utnij białko, ale to taka porada na szybko, uproszczona. Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2023-07-21 00:32:01

Jakie macie zdanie o dodaniu provi do deki z testem? Zmieniony przez - Venomit w dniu 2023-07-20 20:56:58 Miałem wiele podejść do Decka D. Kombinowałem ze stosunkiem test do Deki , badałem i kontrolowałem e2 i prl co 2-3 tyg , dorzucałem Provi , starałem się trzymać progesteron i powiem Ci że zawsze ale to zawsze ptak jest u mnie smutny. Albo [...]

[...] dlatego osobiście wolałbym zbić co najmniej do 80kg. Liczę na ocenę i podpowiedzi co do treningu i tej mojej redukcji. Pozdrawiam Co do wypisanych kilogramów to nie zwracajcie na nie uwagę, bo są wpisane na oko w niektórych ćwiczeniach i będą korygowane a później stopniowo będę progressował. /SFD/2023/7/21/6d5ba7c892a947418b8b26e3b0b26ea2.jpg

zaczynamy dzień /SFD/2023/7/21/384b20269e664bc8a467a6a23968f016.jpg

liczyłem że będzie lepsze /SFD/2023/7/21/6f50e3d94af449b5979cdd2b784ffcaa.jpg

. /SFD/2023/7/21/ac475a105715490d9aeba26695ead124.jpg /SFD/2023/7/21/55c33899d14d40928d9f621c8811343c.jpg /SFD/2023/7/21/7556abb1826b42e4af06884e114eaeb1.jpg /SFD/2023/7/21/bcc84634df13450a91928171d4d76749.jpg /SFD/2023/7/21/49588cc3ed9640a5bc3dd005c6c37148.jpg

. /SFD/2023/7/21/751ce23f4a05401e8721a714092b5436.jpg /SFD/2023/7/21/bd4555e598994b4285fca8f7fe259085.jpg /SFD/2023/7/21/de35bc2e89a343b3b2795d55700b72b5.jpg /SFD/2023/7/21/924233db68fe4989adce798030ecac17.jpg

. /SFD/2023/7/21/30da88b3bc3043bf9c88e107edee41d7.jpg /SFD/2023/7/21/6b8caffa90b14ab094448abd6e4d9e64.jpg /SFD/2023/7/21/984a9be399ca437f98c9db37bfc55e9b.jpg

. /SFD/2023/7/21/83e99b9a8f0448a19ff5057f1cad02b3.jpg /SFD/2023/7/21/6da040fe36a64b6c99143b1a7ccaa097.jpg /SFD/2023/7/21/3ff23c451ce943a09681f5c67f78c45e.jpg /SFD/2023/7/21/0066411e09064d2ab5de02bd5ab36b68.jpg /SFD/2023/7/21/ab562abbf75746bda5dff030e0d3a96f.jpg

. /SFD/2023/7/21/e369b2edc8ea42ccb33eef2c28da274f.jpg /SFD/2023/7/21/e2bedbab8bf44eb2915c210456e219d5.jpg /SFD/2023/7/21/d7327c03232043479a54d68ee6e11a0b.jpg /SFD/2023/7/21/8ac217d84f9a4c6cb5beb2b153eecbc5.jpg /SFD/2023/7/21/b3b73442a3974c2a87b736718d189a47.jpg

. /SFD/2023/7/21/449d976b22bb46238858d01b0fd079b8.jpg /SFD/2023/7/21/4de83d330d9d4b0dbe47efe3fc32adcb.jpg /SFD/2023/7/21/991361726b8443268c3d2bdddf7ced4a.jpg /SFD/2023/7/21/7e56be8bf68c482ba3ed96694d4f1f6f.jpg /SFD/2023/7/21/0cb454c85dfa4139a774eb57bb97842b.jpg /SFD/2023/7/21/09f6e7abe898403db3de1ece50512af9.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu [...]

Dzień 4 Dieta Dieta to to samo co dzień wcześniej , tak jak pisałem nagotowalem zupy na 3 dni więc na razie to samo ,jedynie w drugim posiłku zmienione ogórki małosolne na kapustę kiszoną. Trening dzisiaj to bieganie 10 km /SFD/2023/7/21/171d866489db4403908a1072138857a2.jpg

Kebsik /SFD/2023/7/21/b3b3fef71c054705829f09d7c8dc39bf.jpg