2023

Pospacerowanie…. /SFD/2023/12/1/66403cacf2604318b7ed87680b0ceca2.jpg

[...] możliwość zblokowania się? Dopiero dzisiaj dowiedziałem się o odbloku i torchę wystraszyłem, nie wiem czy słusznie... Czyli ogólne pytanie nie mając więcej danych - Co zrobić? 1. te badania wykonać teraz, czy jak nie bede już na omce? 2. dokończyć opakowanie x5 czy zaprzestać teraz na x3? Zmieniony przez - Nerugg w dniu 2023-12-01 16:01:20

[...] 130 -Mc:100 12. Czy masz dietę?Nie Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE__Ankieta_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html /SFD/2023/12/1/8941451ff6a04c889fc4e7d9c33e4916.jpg /SFD/2023/12/1/d4d710c99af54684a8ca7bdd405e5710.jpg /SFD/2023/12/1/dc0811d32498485d9ab53ed055fe9271.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] Czy jest opcja samoistne po zaprzestaniu stosowania (po 5 strzalach co 2 tyg) . Czy jendak juz powinienem cos zrobic jesli chce odstawić? Chce zobaczyć jak znowu będę czul się bez. (jeśli pisze w złym dziale to sorki) Pozdrawiam Zmieniony przez - Nerugg w dniu 2023-12-01 13:06:26 Zmieniony przez - Nerugg w dniu 2023-12-01 13:12:34

[...] że jeszcze sie wdrożę. Tylko że mam kilka pytań. Co ile i jak długo cabaser? ( Po 6tyg zrobiłem pierwsze badania i na pewno za chwilę też zrobię i będę wiedział czy widelki czy nie ale tak z Waszego doświadczenia?) Exmestane wiem że mogę częściej niż cabaser ale to samo pytanie co ile dni ? /SFD/2023/12/1/967da06548cf4ee3982bd0e7cc7f25d6.jpg

[...] to ogromna roznica. O uczciwe stężenie w hcg dziś ciężko więc dawka 500 na 2 razy w tyg niewielki bodziec da , dlatego ja jestem zwolennikiem przybijania raz w miesiącu 5000 na 3 strzały czy 2500 na dwa tyg na dwa strzały bo wtedy zawsze jakaś odpowiedź będzie nawet przy 50% stężeniu . Zmieniony przez - Piękny/młody w dniu 2023-12-01 11:04:58

[...] ( siedzenie i ruch, trening 3x w tyg ) TDEE= 1750 x 1,5 = 2625 kcal Całkowita przemiana materii = 2625 kcal Cel diety - redukcja - 2625 kcal - 300 kcal = 2325 kcal Do każdego posiłku warzywa, napoje 0/woda etc. Proszę o ocenę/ korektę diety oraz usunięcie poprzedniego tematu z góry dziękuję /SFD/2023/12/1/b46e2665d5af43da887787eb20267d1f.jpg

30.11.2023 - PUSH #1 Siłka: i 1. Smith press low incline - 1x6-8, 1x10-12 60 kg x 10, 80 kg x 6, 100 kg x 3, 110 kg x 1, 120 kg x 6, 100 kg x 11 2. Hammer shoulder press - 1x6-8, 1x10-12 64 kg x 6, 86 kg x 3, stos + 6 kg x 2, stos + 22 kg x 8, stos + 14 kg x 11 3. Dips - 1x6-8, 1x10-12 10 kg x 6, 20 kg x 3, 32 kg x 9, 20 kg x 11, CC x 16 4. [...]

29.11.2023 - LEGS Siłka: x 1. Hack squat - 5x5 40 kg x 12, 70 kg x 8, 100 kg x 6, 120 kg x 5, 140 kg x 3, 160 kg x 1, 180 kg 5x5 2. Hack squat 2 - 1x8-10, 1x10-12 70 kg x 6, 95 kg x 3, 115 kg x 2, 135 kg x 8, 115 kg x 12 3. Leg press - RAMPA 12 80 kg x 12, 100 kg x 12, 120 kg x 12, 140 kg x 12, 160 kg x 9 4. Leg curl seated - 3x12-15 40 kg x 6, [...]

Trening: 27.11.2023, poniedziałek 1. Rozgrzewka 1. Bieżnia 6,8km/h, 6% pod górę 15 min. 2. Przysiady 20 powtórzeń 3. Skłony 20 powtórzeń 4. Skręty tułowia lewo-prawo z wyprostowanymi ramionami 20 powtórzeń 5. Bieg z wysokim unoszeniem kolan (Skip A) 20 powtórzeń 2. Przenoszenie hantli za głowę seria 1: 10 powtórzeń seria 2: 10 powtórzeń seria 3: [...]

[...] większe opakowanie (naklejka ściągnięta- żona myśli że to magnes i potas, ale za duże dla niej dawki i nie może mi tego broń Boże brać 8-)). Wczoraj dostałem tak samo oklejony, ale w mniejszym opakowaniu. Real czy fake? Nie próbowałem jeszcze. /SFD/2023/12/1/e3e0ed889109451fa542c02985f8f580.jpg /SFD/2023/12/1/cf341c84f9bb42e6878691bb5b88773f.jpg

Michass - rezonans i do lekarza. Nie wiadomo co się tam zrobiło. Może jakąś rehabilitacja będzie konieczna. Na Śląsku dalej śnieg i delikatny mróz, ale zanika. W KWK Bobrek Barbórka 2023.

. /SFD/2023/12/1/4c59518f46634d43a554743bcd2de56b.jpg /SFD/2023/12/1/5c6a351b7acb433a82ffd66a65dd4241.jpg /SFD/2023/12/1/e218e144f7a4418faa3c28ada6f650b4.jpg

. /SFD/2023/12/1/96379a2996d9438680e286a1e0f85be7.jpg /SFD/2023/12/1/2cb0ea03c35d4b88baa99d89d35d01a8.jpg /SFD/2023/12/1/7b97f0363b53424899487a6e3d8d45fe.jpg /SFD/2023/12/1/99262b8f046741458d1ed19d9080aad8.jpg

. /SFD/2023/12/1/47aaea7bc79f449281e3b0f8b1c9631a.jpg /SFD/2023/12/1/d8841128d160493fb05c7f4f7d0394ca.jpg /SFD/2023/12/1/783d1ca03fdc4c309640b57b43c58f3f.jpg /SFD/2023/12/1/a7e206333e8c4ab1be50322278be4187.jpg /SFD/2023/12/1/081b36fe6e9340bc993dc7142874151c.jpg /SFD/2023/12/1/ce82f942e8cb424b94011d117f7850ec.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu [...]

Podsumowanie listopada. Kalendarz ćwiczeń wygląda jak na obrazku : /SFD/2023/11/30/4a35ce599edc444aa8e315d62d1dd341.jpg Plan treningowy praktycznie bez zmian z drobnymi modyfikacjami przez cały okres Układ ABrCArr Gdzie r to REST. A: 1) Wyciskanie sztangi na płasko 75kgx12, 75kgx12, 75kgx12, 75kgx12, 80kgx10, 4 serie + 5 dodatkowa z większym [...]

Podsumowanie października 2023. Plan treningowy praktycznie stały z drobnymi modyfikacjami przez cały okres od kilku miesięcy Układ ABrCArr Gdzie r to REST. A: 1) Wyciskanie sztangi na płasko 70kgx12, 70kgx12, 70kgx12, 75kgx12, 4 serie 2) wyciskanie skos dodatni 60kgx12 + biceps podnoszenie hantli stojąc 17,5kg narękę x12 4 serie 3) fly ( [...]

[...] remis z Atalanta i liczyć na porażkę Sturm że Sportingiem lub nawet przegrac 0-1 i liczyć na to że sturm dostanie minimum 3-0 szkoda ze nie wygrali 2-0 tak to sturm by musiał ich gonić ASTONN VILLA-LEGIA 2-1 NO NIESTETY DO WYJSCIA Z GRUPY BEDZIE TRZEBA ZREMISOWAC U SIEBIE Z ALKMAAR U SIEBIE Zmieniony przez - Witebski w dniu 2023-11-30 22:52:14

[...] i po ile... ktos ma dobre dojscie, to testy bedzie mial za 2 paczki malborasow albo i mniej, moi znajomi brazylijce biora towar od dila tutaj z pl i pchaja butle za miniumum 13 paczek tych samych fajek miedzy swoimi, to policzcie jaka jest przebita %-) a przed covidem bylo jeszcze wyzej. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 11/30/2023 9:43:49 PM

I koleżanki masz!!!! Gdzie :-?}:-(|-) ,};-) ,że koleżanki Ajazy nie napisał :-D Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2023-11-30 21:38:49