2023

[...] włoska standardowa była przepyszne do niczego nie mógłbym się przyczepić w tych plackach. Twaróg, jogurt, serek wiejski, truskawki W trasie Pizza włoska i sycylijska /SFD/2023/6/21/7f1c21baaef742b8b57054ef30b60d59.jpg /SFD/2023/6/21/defc2e74eeb943739ba8d9a24508e3ba.jpg /SFD/2023/6/21/86abd73732284361bec61e2837b6ea92.jpg [...]

Znalazłem na telefonie zdjęcia zaległej pizzy Pizza włoska i sycylijska /SFD/2023/6/21/86abd73732284361bec61e2837b6ea92.jpg /SFD/2023/6/21/a8b16d995aaa4ea1a9fe9d2a95ce0e67.jpg

[...] zrobic taka ze spora częśc zawodników beż zadnycb ograniczeń zdrowotnych może tylko pomarzyć o takiej ;-) Daleki jestem od poklepywania po plecach, gadania byle pogadać jak to super nie jest ale tym razem bez względu na wynik uważam że możesz być dumny/zadowolony z siebie i tego co robisz ;-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2023-06-21 16:27:43

Dziś dostało wkoncu węgli i odrazu widzę różnicę;) /SFD/2023/6/21/d455d2fb7d6e4a8abd57285ae014cffe.jpg

20.06.2023 - PUSH #2 Siłka: xg 1. Wyciskanie na hammerze - 1x5-7, 1x12-15 20 kg x 10, 30 kg x 6, 40 kg x 3, 50 kg x 5, 40 kg x 11, 30 kg x 15 2. Wyciskanie na smithie high incline - 1x7-8, 1x12-15 40 kg x 10, 60 kg x 6, 75 kg x 2, 85 kg x 5, 70 kg x 9, 55 kg x 13 3. Pompki na poręczach - 1x6-8 10 kg x 6, 20 kg x 3, 30 kg x 2, 40 kg x 7, 22 kg x [...]

[...] już chyba, o dziwo, nudzą słodkie smaki :p Na śniadanie zjadłam dwa chamskie gofry z chleba tostowego i sera, nic t nie było fit, ale miało być lekkostrawne przed biegiem. Waga pokazała rano 68,8, ale widać, że w ciągu dnia puchnę przez upał. /SFD/2023/6/21/ec0252aec6794aeaac5b5b27647ba8e8.jpg /SFD/2023/6/21/e3c8409b89b84cf89d682dc175ca09c1.jpg

[...] ~220g, fat ~70g, ~320g wegli. Trenuje 4 dni w tygodniu Dodam ze mam ciezką prace i spie po 5-6h Nie wiem jak wygladaja ludzie po prawie 4 miesiacach na cyklu mi sie wydaje ze szalu nie ma albo moze zbyt duzo oczekuje od byciu na bombie? /SFD/2023/6/21/e8ca95f350e74a079333ace533c1e3de.jpg /SFD/2023/6/21/143373a6292c4dc5808acff6271ed9b6.jpg

[...] x10 2. Przysiad z wyskokiem x10 3. Kettlebell swing x10 + czarna guma 4. Split Squat jump x10 Osobno brzuch i przedramie wznosy nóg leżąć 1x20 russian twist 1x20 (6,5kg) crunch z uderzeniem w brzuch 1x40 1x Max Plank 90s 2x Pallow hold 10x5s Pronacja/supinacja nadgarstka z hantlem 3x20 (4,5kg) Zmieniony przez - Kury w dniu 6/21/2023 8:12:58 PM

. /SFD/2023/6/21/ae0e2b8e44ee4186bfb7f7a3f407e25d.jpg

/SFD/2023/6/21/2c1da6160eb84c1fba3ddfce3e8a0e5c.jpg

20/06/2023 Dzień 4 DNT Z aktywności długi spacer po pracy, łącznie 18k kroków. Kalorie spalone z aktywności 710kcal. Dieta: 1550kcal 1. Skyr + brzoskwinia + orzechy + czekolada 2. Sałatka z kurczakiem 3. Pizza marinara Pizza spontanicznie na koniec spaceru, niby smaczna ale szału nie zrobiła, na tyle, że nawet całej nie zjadłam. [...]

Aktualizacja: Ostatnie dni redukcji -7kg Cel: powolna masa 86kg Jak oceniacie redukcje? /SFD/2023/6/21/efe1578fec6f4b428cde5fbe658ef66b.jpg

[...] polepszyło ale to nie jest co było na pierwszym cyklu. Teraz badania robię co 1 miesiąc. Miałem robione zdjęcie serca to lewą komora powiększona to coś strasznego ?. /SFD/2023/6/21/a9b8b9c324254ecf9d7dc1a7b88e987c.jpg /SFD/2023/6/21/5bac6275c798467d92f331f360ecbb7c.jpg /SFD/2023/6/21/2eb7ee84848741828e0244efdb9a220b.jpg [...]

Piłka nożna to szambo . To był ostatni "mecz" jaki oglądałem . Nikt mi nie wciśnie kitu , że serio stracili 4 gole w 45 min z amatorskim zespołem ... Zmieniony przez - aa3 w dniu 2023-06-22 00:33:26 Zmieniony przez - aa3 w dniu 2023-06-22 00:35:20

Miss - te 1550 cal mnie przeraża. Jak Ty dajesz na tym radę pracować i jeszcze na spacer pójść?? To działa siła przyzwyczajenia? Nie jesteś głodna? 1600 wspominam jako koszmar. A jesteśmy podobne wzrostowo-wagowo. Ja mam więcej fatu, ty muscli - wiec powinno być na odwrót… Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-06-22 06:52:10

Ovitelle 250 mikrogramów/0,5 ml jednostka inna... 0.5ml ciężko podzielić 13strzalow i nie jestem pewny jakie to stężenie w tych 0.5ml. Czyli jednak rozcieńczyć w soli fizjologicznej i podzielić na daną ilość strzałów? Zmieniony przez - Luki52 w dniu 2023-06-22 06:38:56

Kolejna porcja fotek /SFD/2023/6/22/e3688694ae8f4c87b23f672903c5629b.jpg /SFD/2023/6/22/1c50a3e3990a42b48ff6d67285c5d6e5.jpg /SFD/2023/6/22/64dceb2bc2ef448da11fef874b74909c.jpg /SFD/2023/6/22/c8f6bf1cd01044b9aef00777c4debc5f.jpg /SFD/2023/6/22/a813c751b7ef4e9b9812847c97ff83e3.jpg

[...] to ona tego typu trening stosuje wlasnie do budowania masy, te jej niektore dziewczyny to maja giry i tylki jak konie kurde :-D Byc moze tez brazylijski gen robi swoje, ciekawe jakby tak przetyrac taka zwykla slowianke z plaskodupiem, co tam by jej uroslo na takim systemie treningowym :-D. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 22.06.2023 10:50:03

Cześć Cykl 14tyg sustanon 250 e5d/1ml solo Czy 5k HCG( 2k 1k 1k 1k e3d) plus clomid wystarczy czy dokupić do10k hcg Wiek 31 Waga 86 Wzrost 170 Staż 4 lata,rok przerwy i od 4mc znów Zmieniony przez - tomasz-m-21 w dniu 2023-06-22 11:06:20

[...] coś w tym jest ze w takim układzie to lepiej działa? Nie wiem, póki co mam jakiś gorszy dzień. Odnalazłam pierwsza fotę z wyjazdu na Kręte w 2017 i mam wrażenie ze brzuch miałam lepszy. /SFD/2023/6/22/21f71e0c0e3a4d3e9419b8cd58764d7c.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-06-22 11:17:08 Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-06-22 11:17:38