2023

Przysiad z wyskokiem może być elementem treningu obwodowego, stacyjnego. Można wplatać podobne ćwiczenia jako odpoczynek po cięższych interwałach np. uderzaniu 5-7 kg młotem, pchaniu ciężkich „sań” (sledge), skokach na skrzynię, przeciąganiu ciężaru itd. Można traktować tego rodzaju skok jako wstęp do treningu plyometrycznego.  Przysiad z [...]

mala rzecz a cieszy /SFD/2023/5/4/13d021f6aa5042a58d3878818b3d03e0.jpg

[...] Więc narazie sobie dam spokój , ale nie na stałe. Jak wyniki badań wrócą do normy to zrobię drugie podejście, ale z mniejszymi dawkami i może na innym estrze... Być może za duży szok wywołałem w organizmie no i te skutki uboczne jednak nie do pokonania. Głównie bezsenność nie do wytrzymania. Zmieniony przez - Bugs85 w dniu 2023-05-04 02:50:27

I robi to w swoim 1 sezonie,w lidze która miała go zwerifikowac.i jezeli łysy nagle go nie walnie na ławe,to patrzac po kalendarzu szanse na 40+ realne są https://i.imgur.com/l1KR87R.png Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2023-05-04 00:26:16

[...] na razie nie mam możliwości jeszcze przez kilka miesięcy ale gdy wrócę do polski na pewno udam się do jakiegoś specjalisty. Może ktoś z was miał podobne dysproporcje noga, plecy, brzuch po przeciwnej stronie i coś podpowie? Zmieniony przez - Balans001 w dniu 2023-05-03 23:39:50 Zmieniony przez - Balans001 w dniu 2023-05-03 23:41:39

Jak się odpali filmik z tego newsa to widać, że chłop musiał niezłe piguły brać he he. https://legaartis.pl/blog/2023/05/03/warszawa-ukrainiec-uzbrojony-w-siekiere-zaatakowal-policjantow-video/ Tu video https://legaartis.pl/blog/wp-content/uploads/2023/05/Siekiera-2.mp4 Dlatego imo ukr =rusek/gruzin czy inna kvrwa ze "wschodu" (tu nie ma między [...]

[...] to ciężko zbić zmianami w diecie, bo i tak jem mało tłuszczów nasyconych, inaczej niż oni, to się zdziwiła, że jak to oni dużo jedzą? A w domu masełko na każdą kanapkę z tłustą wędlinką, każdy obiad mięsny i smażenie na smalcu... :-D Mario, spoczynkowe ok 1750, aktywne średnio trochę ponad 400. Zmieniony przez - Hesia w dniu 2023-05-03 22:35:51

[...] 2. DL 12/10/8/6 (65kg/67,5/70/72,5) 3. Military press 12/10/8/6 (30kg/31/32/33) 4. BB row overgrip 12/10/8/6 (40kg/42,5/45/47,5) 5. Seated cable pull around 4x15 6. BB biceps curl 12/10/8/6 (20kg/21/22/23) Ciezary orientacyjne, na rozruch po przerwie, dosc lekko i przyjemnie. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-05-03 23:12:55

[...] wiadomo,jaka kto ma formę do innych. Ale teraz pełna komercja i Maciej pewnie ,nie kupił więcej zdjęć. Szymczuk wrzucił próbki zdjeć ale z mistrzostw Polski IFBB z przed dwóch tygodni. Poziom poleciał strasznie w dół we wszystkich kategoriach /SFD/2023/5/3/5576bf6e3d054927903fc488264f79a5.jpg /SFD/2023/5/3/0577260bb6294ac28b2747f6dfd31428.jpg

Hcg podskórnie, jak masz 5000 iu to dzielisz na 10 i masz 500 iu. Do odbloku jeszcze daleka droga, hcg też będziesz potrzebował do odbloku. Zmieniony przez - Aleks w dniu 2023-05-03 20:42:03

[...] posiada właściwości aktywnie działające na człowieka, etc. Moje pytanie jest następujące - czy jeśli posiadam Hi Tec Nutrition - Testobooster z datą ważności do końca lutego 2023, którego głównym ziołowym składnikiem jest wyciąg z kozieradki pospolitej, które nie było jeszcze otwierane, po odkręceniu nakrętki jak się powącha folię zabezpieczającą [...]

Cheat /SFD/2023/5/3/f06a3700eae04a5cb595e4b03fc36aa5.jpg /SFD/2023/5/3/fe1c5736d6d749fe97c4cc5f009caa6b.jpg /SFD/2023/5/3/00a3f909ea29448cb1e64b5a6685bcf2.jpg /SFD/2023/5/3/4d703e2677224e92bba3f5438b3f726f.jpg /SFD/2023/5/3/36bd30006d8f41898164494046de5674.jpg

. /SFD/2023/5/3/615313447db2402e87edd05d198fa012.jpg /SFD/2023/5/3/66f95c9be71a45179e62e5fbc266e3ef.jpg /SFD/2023/5/3/29c6b6941c1144029fff22f0c093bbfc.jpg /SFD/2023/5/3/f0f0913d170d4d529dc41cd864770862.jpg /SFD/2023/5/3/18a4065eacc041f79d5169a9a000d414.jpg

Jest to jedno z trudniejszych ćwiczeń dla mięśni czworogłowych uda, problemem bardzo często jest trzymanie ciężaru na zgiętych przedramionach. Moim zdaniem ta wada może zostać przekuta w jedną z największych zalet. Zercher wzmacnia chwyt, mięśnie brzucha, przedramiona, bicepsy, przedni akton mięśnia naramiennego czy nawet prostowniki grzbietu.  [...]

[...] nie styka z redukcją. Wrzucam te wygibasy dla KNL i małe selfi z Ojeczką, która wyszła na wielkiego psa. https://youtube.com/shorts/l1TeC3L_Uo8?feature=share https://youtube.com/shorts/HGi7UTVtHxA?feature=share https://youtu.be/WzXaCLCq92k /SFD/2023/5/3/a7d5caa2aef7493d862139fad9365872.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-05-03 19:07:10

Stanisław Januszewski Mistrz Świata z 2022 z Los Angeles :-) razem zgarnelismy wszystko co było do zgarnecia :-) polska siła :-) /SFD/2023/5/3/b8f26718dab2425c92a154899506234e.jpg /SFD/2023/5/3/d26e69b052794fd5a595261ccf0cadef.jpg

Razem zgarnelismy wszystko co było do wygrania :-) Stanisław Januszewski Mistrz Świata z 2022 roku z Los Angeles :-) /SFD/2023/5/3/470fe0cee1fb4b0aad143bcfead3cda5.jpg /SFD/2023/5/3/3a10d6bdb3e34aa4a20ee9bfa3d0452b.jpg

Jest to jedno z trudniejszych ćwiczeń dla przedniej części uda, szczególnie gdy jest wykonywane z większym ciężarem. Może być elementem wchodzącym w obwód na ciężarach lub stacje. Przykładowo można wykonać np. składankę w zakresie 6-8 powtórzeń na ćwiczenie: przysiady typu goblet, zarzut i wyciskanie hantli nad głowę, wykroki z hantlami, klasyczne [...]

1 /SFD/2023/5/3/c12eab82e7e14a2cbff10bc951a5ea0b.jpg /SFD/2023/5/3/5f8b4068da2646f8a2a95b5819bbf980.jpg

, /SFD/2023/5/3/1ae9d98de35e42d8a747671711001aaf.jpg /SFD/2023/5/3/a473e804725d4a21986eeceadbbe10bf.jpg /SFD/2023/5/3/0c29eff2c2084c09a0f19b59b3dc8509.jpg /SFD/2023/5/3/2a798bdd254945ac8ad76f695b58039f.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2023-05-03 18:10:48