2023

https://www.sfd.pl/Wyb%C3%B3r_celu_treningowego_-t1223303.html tu jest o mnie rion10 ten artykuł co mi wysłałeś to tam są 3 dni treningowe myślisz że mogę ćwiczyć tym planem? Zmieniony przez - Nick22 w dniu 2023-05-22 15:23:25

[...] rozpoczac lekki cykl na lgd z uwagi na spadki sily i spadki motywacji z tym zwiazane, w szybkim czasie trzeba zbic do 65kg + stracic jak najmniej miesnia. w zalaczniku badania, pytanie co na zbicie prolaktyny i w jakiej dawce /SFD/2023/5/22/eaea38b41d684e1aa9d3ae6631834564.jpg Zmieniony przez - Sarmowy szaleniec w dniu 2023-05-22 15:19:07

/SFD/2023/5/22/121c1b1a85504e8090849fab62d0ec8a.jpg Biorąc pod uwagę, że masz podział góra dół to powinieneś trenować w schemacie: 1) Poniedziałek góra 2) Wtorek wolne 3) Środa dół 4) Czwartek wolne 5) Piątek góra 6) Sobota wolne 7) Niedziela wolne a w kolejnym tygodniu 1) Poniedziałek dół 2) Wtorek wolne 3) Środa góra 4) Czwartek wolne 5) [...]

[...] podchodziłem z lekkim strachem a teraz nawet myślę nad krótkim estrem :) . 8 tyg max ma to potrwać teraz tylko. Po jakiejś małej przerwie na clomidzie chcę wjechać już na dłużej i mocniej . Jak narazie jestem pełen optymizmu :) . Zmieniony przez - Majkel :) w dniu 2023-05-22 14:46:04 Zmieniony przez - Majkel :) w dniu 2023-05-22 14:47:58

Aktualnie /SFD/2023/5/22/fbd2f0dcedc749f3a483668b72afb447.jpg

[...] w trakcie czy po zakończeniou cyklu? P.S: Rady ze zwiększeniem intensywności sprawdzają się! Waga leci w dół i jest mega progress :) Zmieniony przez - PatrykPatrykxd w dniu 2023-05-22 08:06:57 Zmieniony przez - PatrykPatrykxd w dniu 2023-05-22 08:07:18 Yk ma już budowę steroidową nie jest więc sarmem. Jednym z najlepszych połączeń masowych [...]

/SFD/2023/5/22/bc4005f6a3a44429a3b694a8eb07abec.jpg Musimy zacząć od podstaw treningowych czyli progresji ciężarowej. W przypadku osoby takiej jak Ty, która już zakończyła ćwiczenia rehabilitacyjne i swobodnie może ćwiczyć to dwie hantle po 7kg to tak na prawdę nie jest ciężar dla mężczyzny. Rozumiem, że z różną formą startową się zaczyna, ale [...]

prolaktyna po exe nie spadnie, na prolke jest np. Cabaser Normalnie jak już będziesz miał estro nisko to ciało samo obniża prolke Zmieniony przez - Ćwiczę Bo Lubię w dniu 2023-05-22 12:28:26

[...] o ocenę mojego planu treningowego. Dwa zestawy, treningi dwa razy w tygodniu, ABAB. Ćwiczę od roku, pilnuję białka (160-180g) od około pół roku, a liczby kalorii (3000-3200kcal) od 2 miesięcy. Chciałbym rozbudować masę mięśniową. Póki co jakieś efekty są, ale czuję, że mogłyby być lepsze. /SFD/2023/5/22/e7388f1fff8149febfec66fdf3efa4f1.jpg

[...] Nerki Heja . Zerkniesz na wyniki? Wolny teść będzie pewnie wynik jutro . teść >1500 ng/dl ...... zakres 249-836 prol 346 mlU/I ....... zakres 86-324 estr 92,50 pg/ml .......zakres 11,3-43,2 Wyniki po 6 tygodniu . Zmieniony przez - Majkel :) w dniu 2023-05-22 11:02:04 Zmieniony przez - Majkel :) w dniu 2023-05-22 11:03:23

/SFD/2023/5/22/22f0b19452da43e4a58ddc016852583d.jpg Przede wszystkim zmieniłbym kolejność wykonywania konkretnych ćwiczeń i przemodelowałbym plan treningowy tak aby zaczynać od partii największych czy od ćwiczeń na mięśnie grzbietu i nóg bo te ćwiczenia wymagają najwięcej siły i zaangażowania. Dlatego ułóż ćwiczenia w kolejności nogi, grzbiet, [...]

21.05.2023 Doigrałam się Wczoraj siłka była, ale lepiej byłoby gdyby jej nie było... Poszłam po 2 dniach przerwy. Ogólnie samopoczucie lipa absolutna bo pyli jakieś paskudztwo i wyjątkowo podle się czułam. Ale przecież poczucie obowiązku, koniecznośc podtrzymania mięśni na redukcji, dostarczenia endorfinek etc. Zwał jak zwał - trza było w domu [...]

/SFD/2023/5/22/c6466385414b4823a5410099a24a3b68.jpg Nie napisałeś nic o sobie i żadnych informacji nie podałeś a byłoby wskazane żeby jakoś dopasować ten plan treningowy, ale na sam suchy polan treningowy mogę spojrzeć. Pierwsze co mi się nie podoba w Twoim planie treningowym to brak wielostawowych, podstawowych ćwiczeń, a za dużo zbędnych [...]

[...] i biceps/triceps. Weź pod uwagę fakt, że tricpes pracuje już przy wyciskaniu hantli czy sztangi. sugeruję trzymać się takich zakresów: nogi/plecy 4-5 serii, klatka 3-4 serie, barki/triceps 2-3 serie, biceps 2 serie, brzuch 4-5 serii. Zmieniony przez - filip102a w dniu 2023-05-22 09:53:16 Zmieniony przez - filip102a w dniu 2023-05-22 09:54:17

[...] dość niski wynik. Czy jest możliwe, żebym miał po prostu tak szeroką sylwetkę w tamtym miejscu? I czy w związku z tym powinienem się bardziej skupić na rozbudowie klatki piersiowej przy utrzymaniu obecnych ćwiczeń na brzuch? Dzięki za pomoc! /SFD/2023/5/22/e9499979bb644044b1ef162293c3dcae.jpg /SFD/2023/5/22/1d255ccb4439409eb2614d9a45999027.jpg

Owsianka Schab z ryżem i sosem słodko kwaśnyn Kapuśniak Spaghetti Kebs /SFD/2023/5/22/9731281150674e2d92a62c3f0473e720.jpg /SFD/2023/5/22/9c5ce6c47e6e4dd99fe8e4bb92006c7e.jpg /SFD/2023/5/22/652b094d05334864a177d0c8f3a9fa9f.jpg /SFD/2023/5/22/5c84f7125b134d7f90e63e65a584f3e4.jpg /SFD/2023/5/22/9ace282e1d3b4b1c8cda3da97361feb2.jpg

Kebab /SFD/2023/5/22/8385b067b5324003ade13a4d9dfc887f.jpg

Jakiś błąd na stronie trzy razy wysłał się ten sam post Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-05-22 09:22:24

Moje pozostałe dwie fotki /SFD/2023/5/22/26ef6f803d7f410eba6b60e921b8622d.jpg /SFD/2023/5/22/b85fe9ad82a642168567c8d0f3e830a1.jpg

Moje pozostałe dwie fotki /SFD/2023/5/22/bd53440cbd6c4020803b1f1f035789ff.jpg /SFD/2023/5/22/c5ee8ead831f4a1faf3d5e7fa495a6d8.jpg