2023

Dubel Zmieniony przez - W_ojtek23 w dniu 2023-05-16 09:41:55

. /SFD/2023/5/16/95c8dfff54c14d4d939c5d9c945ae623.jpg /SFD/2023/5/16/5b88da5b55e64e80927011edcf208d5a.jpg /SFD/2023/5/16/cd11d6bda1c148f39847addc78f6614c.jpg /SFD/2023/5/16/dc1e4f2ef0364d819740dbd6028b6ce0.jpg /SFD/2023/5/16/0588bf6f6989453386d138f3fe5d6e37.jpg

Owsianka Sernik Makaron z mielona piersia Omlet /SFD/2023/5/16/309ff657c9df40df89becb8fdc9e5732.jpg /SFD/2023/5/16/dcfa95f0f8b34015a36aafd66d82f45b.jpg /SFD/2023/5/16/a8e460bc98bf43178fc4fa95fc45c0d9.jpg /SFD/2023/5/16/cdecb6a138604d84b1ac601bb088bfdb.jpg /SFD/2023/5/16/dc573c1652d2444aa9d35be695347744.jpg

. /SFD/2023/5/16/8fa1da782f484bf6915ad08b0fde41f6.jpg

Ja pierdziele nie wiedziałem że w połowie miesiąca trzeba mieć rozpoczęte wszystkie próby chyba dziś nie zasnę %-) Viki kobiet tak ogólnie jest więcej a w konkursie 2xmniej ;-) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2023-05-16 07:16:42 Nie ilość a jakość się liczy /-)_ W drugiej połowie miesiąca liczyłam na poprawę wyników a nie pierwsze próby ;-) %-)

Ja od miesiąca planuję wsadzić wreszcie cebulę w jakąś doniczkę, żeby mieć świeży szczypior - a nie ciągle wyrzucać z lodówki pół pęczka zgniłego.... Ale jakoś mi się nie składa nawet do tego. Podziwiam ogrodniczki. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-05-16 11:18:41

[...] (maj) klatka tydzień temu 150x3 siady 160×3. Ćwiczyć zacząłem w połowie stycznia wtedy wyniki były następujące martwy 170, klata 120, siady 120 wszystko na 1raz. /SFD/2023/5/16/7ed28d299a2c450db279bd75d29c9e51.jpg /SFD/2023/5/16/4ca309d3288048d299fac05f16f22b46.jpg /SFD/2023/5/16/7715b77305944505bb83c28394d3ddee.jpg [...]

Zdjęcia stare bo z lutego maks po za wagą 115 z zeszłego weekendu czyli 6 maj 2023.

[...] poprostu, jedynie charles cos znany i tonio burton troche mniej, kulczynski to bedzie pewnie jak zwykle - top5 od konca a jak tomczuk tez tak bedzie to nie mam pytan. /SFD/2023/5/16/300b8ab666e447b9be67e243c834a882.jpg /SFD/2023/5/16/f94be87390374011a008ce6076e2c279.jpg charlesa swiezych fotek nie moge znalezc, pozniej tonio [...]

/SFD/2023/5/16/919087b7dd7e476d8290f231d7ce8122.jpg Zaczynając ćwiczyć często brakuje nam odpowiednich umiejętności do tego aby samodzielnie planować swoje treningu. W tej kwestii akurat nie dziwi nic bo trening co cała masa ćwiczeń, parametrów treningowych jak zakres powtórzeń, ilość serii, tempo itp. Dlatego trzeba mieć pewne doświadczenie żeby [...]

[...] za pomoc mi (poprowadzenie odbloku),jasne ale zerowanie na ludzkim nieszczęściu nie jest ok bo to dużo za dużo.. już się załamuje z nikim o tym nie mogę porozmawiac bo to dla mnie to trudny temat sami wiecie.. Chlopaki potrzebuje waszej pomocy /SFD/2023/5/16/41553c5aa9c2459abdbb6456f3d1d27f.jpg /SFD/2023/5/16/f7cbaaf7f0644fc5924f62f883556e14.jpg

[...] RAD 140 z WXN lub pro nutrition, ktoś coś podpowie? Unikaj pro neutriton cokolwiek tam dają to działa na poziomie placebo i tylko podnosi próby wątrobowe Niedawno właśnie przyszła osta z pro. Lepiej rzucić to w kąt i brać z androchem? Czy ma ktoś z pro nutrition pozytywne doświadczenia? Zmieniony przez - Til3k w dniu 2023-05-16 13:03:59

Dzięki za opinie w takim razie postaram się zejść jeszcze w ciągu 4/6 tygodni z 2/3% aby dostać około 9% lecz zastanawiam się mocno co dalej Zmieniony przez - Marcinxc w dniu 2023-05-16 13:22:06

[...] dają to działa na poziomie placebo i tylko podnosi próby wątrobowe Niedawno właśnie przyszła osta z pro. Lepiej rzucić to w kąt i brać z androchem? Czy ma ktoś z pro nutrition pozytywne doświadczenia? Zmieniony przez - Til3k w dniu 2023-05-16 13:03:59 Kiedyś pro było dobre jak wchodziło. Potem kupiłem rada ponownie i gowno. Tak samo jak wxn.

[...] placebo i tylko podnosi próby wątrobowe Niedawno właśnie przyszła osta z pro. Lepiej rzucić to w kąt i brać z androchem? Czy ma ktoś z pro nutrition pozytywne doświadczenia? Zmieniony przez - Til3k w dniu 2023-05-16 13:03:59 Kiedyś pro było dobre jak wchodziło. Potem kupiłem rada ponownie i gowno. Tak samo jak wxn. To odpuszczam te dwa laby

/SFD/2023/5/16/5199a714242b4a1f985b0fe9c26b821a.jpg Powrót po przerwie do treningów powinien być dobrze przemyślany gdyż powrót do treningów najczęściej jest spowodowany chęcią zmian w sylwetce, a żeby cokolwiek w niej zmienić potrzebna jest dieta czyli odpowiedni sposób odżywiania dostosowany do naszego celu treningowego, a także odpowiedni [...]

Witam czy mógłby ktoś ocenić po zdjęciach z jakiego powodu mam tak dziwnie odstający brzuch? Jest to jakaś wada postawy , wzdęcie brzucha? /SFD/2023/5/16/5aad2ad3eef94b629583636d0a8bc0f9.jpg /SFD/2023/5/16/49596252d88b48c9ae6d1a806f66a0ce.jpg

poza tym robota z rodziną to nie jest to co mnie kręci się okazuje , niby w porządku nieby ok ... ale ... nic wielkiego ... takie codzienne małe sprawy ale życie jest sumą małych spraw Zmieniony przez - QhuTaz w dniu 5/16/2023 5:16:42 PM

12.05.2023 - PUSH #2 Siłka: xg 1. Wyciskanie na hammerze - 1x5-7, 1x12-15 20 kg x 10, 30 kg x 6, 40 kg x 9, 30 kg x 14 2. Wyciskanie na smithie high incline - 1x7-8, 1x12-15 40 kg x 10, 55 kg x 6, 70 kg x 9, 55 kg x 13 3. Pompki na poręczach - 1x6-8 10 kg x 6, 20 kg x 3, 30 kg x 9, 10 kg x 12 4. Unoszenie w bok stojąc - 1x8-10, 1x12-15 8 8 kg x [...]

13.04.2023 - LEGS Siłka: i 1. Przysiad 40 kg x 15, 60 kg x 12, 80 kg x 10, 100 kg x 8, 120 kg x 6 2. Suwnica 100 kg x 10, 140 kg x 8, 170 kg x 6, 200 kg x 11, 170 kg x 15 3. Uginanie 64 kg x 10, 82 kg x 11, 82 kg x 9, 64 kg x 14 4. Prostowanie 41 kg x 10, 64 kg x 6, 86 kg x 11, 86 kg x 10, 68 kg x 13 5. Wspiecia stojac 100 kg x 30, 127 kg x [...]