2023

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ciężko określić 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg:250 -przysiad: 150 /SFD/2023/4/24/ed225c0fdad24f51a91758b1310d5df1.jpg

/SFD/2023/4/24/1587a36fc40040ca8dd73b41d21477fd.jpg Początkowy okres treningów na siłowni zazwyczaj jest najlepszy i jednocześnie najgorszy. Najlepszy dlatego, że w tym okresie treningowym nasze efekty treningów są najlepsze i najszybsze nawet jak nasza dieta nie jest wysokich lotów to progresujemy dość wyraźnie. Natomiast jednocześnie jest to [...]

Dzięki za odpisanie panowie :). Tak jak pisze rion10, na razie trzymam się tego treningu - póki dobrze idzie (i progres, i waga). Myśle, że jak wyczerpie się ten temat to przejdę na jakieś FBW z większą iloscią serii oraz powtórzeń. Zmieniony przez - petanorech w dniu 2023-04-24 16:47:10

[...] ciężarach opaski uciskowe to mogę dalej cisnąć z treningiem? Dodatkowo na innym forum polecali znowu rozsądną masę z dużym ciężarem to niby masa się zwiększy ale tłuszcz się inaczej rozłoży i będzie to inaczej wyglądać. Już mam mętlik w głowie Zmieniony przez - Pheon w dniu 2023-04-24 17:07:19 Zmieniony przez - Pheon w dniu 2023-04-24 17:21:15

[...] 28x11 3. Unoszenie sztangi do mostka/brody 90x12 x10 x10 90x12 x10 x10 4. Wyciskanie skos ujemny 110x10 x9 x8 115x10 x10 x9 5. Wyciskanie młotkowo, pozioma 47x10 47x8 42x10 47x9 47x8 42x10 6. Wyciskanie wąsko sztangą 110x8 100x8 90x11 110x8 100x8 90x11 7. Prostowanie drążka 6x14 x11 x11 /SFD/2023/4/24/5fe1c64733004e1493182b61b2523572.jpg

[...] jak by ktoś fachowym okiem ocenił wyniki krwi. Zamierzam zarzucić testa 500mg/W i mastera 300-400mg/w Ale jeśli wyniki krwi mnie dyskwalifikują to się wstrzymam. Pozdro /SFD/2023/4/24/f605ac69598c4f3787e86cc7e5179e62.jpg /SFD/2023/4/24/05c79b0d50d046d79a3ffd5c86a6c93e.jpg /SFD/2023/4/24/a25f17ffba534b25b1ef6bf0f357abc2.jpg [...]

[...] chcesz zeby ktoś Ci doradził lepiej proponuję wypełnić ankietę działu https://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html Zmieniony przez - althetic w dniu 2023-04-24 17:33:28 Myślę że ten post powinien też Ci pomóc https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Zmieniony przez - althetic w dniu [...]

[...] nachwytem - 3 serie x 10-12 powtórzeń Uginanie ramion ze sztangielkami - 3 serie x 10-12 powtórzeń Uginanie ramion ze sztangą łamaną - 3 serie x 10-12 powtórzeń Wiosłowanie hantlem jednorącz - 3 serie x 10-12 powtórzeń Zmieniony przez - wesoly404 w dniu 2023-04-24 18:03:29 Zmieniony przez - wesoly404 w dniu 2023-04-24 18:03:34

[...] ze ekspert jestes. 10 lat wbijania często szło 5-6ml -3 razy w tyg i żaden ze mnie medyk co się zna ale prawie nigdy nie było problemu Zmieniony przez - tomeksamela w dniu 2023-04-23 13:46:09 Poczytaj sobie podstawy w podawaniu iniekcji domiesniowych to się wszystkiego dowiesz. Maks 5ml tyle jest maksymalna ilość do podamia roztworu [...]

[...] ledwo dałam radę zrobić ten krótszy. Dłuższego pewnie bym nie ukończyła. Szczegóły wrzucę później jak w końcu odpocznę. Dziś mam zamiar się wyspać bo chodzę jak zombie, nawet ludzie mi dziś mówią że źle wyglądam i widać że jestem zmęczona. /SFD/2023/4/24/1280e8178c8347c49c250de16d4a72b6.jpg /SFD/2023/4/24/36eeab0e25e74edf9a7697984fa39cbf.jpg

[...] z pierdół. Postanowiłem zrobić badania bo podejrzewałem niski poziom testosteronu i tak jest niżej wyniki które wykonałęm. Dodać coś jeszcze do cyklu przy redukcji ? /SFD/2023/4/24/191986f3df6742e8b46e99dc7c94731b.jpg /SFD/2023/4/24/51008126ade045e296ef1e90be0b0e63.jpg /SFD/2023/4/24/a8b9f83978b647828b55cfd607234543.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] się rozrósł. Być może to gino, być może lipo a być może wszystko jest ok. Trudno mi powiedzieć. W każdym razie chciałbym profilaktycznie zadziałać. Jest to Tamoxifen 20mg/tabl Ile zatem brać tego anastrazolu i ile tamoxifenu w mojej sytuacji? /SFD/2023/4/24/b3597fb5f62f4ecb91790d38558f0857.jpg Zmieniony przez - Bugs85 w dniu 2023-04-24 19:36:08

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : myślę nad kreatyną 3g ,odżywką białkową 25g ,bcaa lub eaa 10g,beta alanina 5g ,cytrulina+arginina 5g+2,5g Stosowane wcześniej diety : zbilansowana /SFD/2023/4/24/80a2a97183ca47a7a884fee8cd9b09f9.jpg /SFD/2023/4/24/034d33b755c64acf94e97c804d9d77a4.jpg

przepraszam chciałem edytować ,można usunąć odpowiedź. Zmieniony przez - raul120 w dniu 2023-04-24 19:30:37 Zmieniony przez - raul120 w dniu 2023-04-24 19:31:17

Tak to ta najbardziej znana naturalna federacja /SFD/2023/4/24/c7b693047e5743e8908222fb0a11f812.jpg

Wyniki tych zawodów : /SFD/2023/4/24/f006597dd74f4b2a9f5681e8a2e152ba.jpg /SFD/2023/4/24/953301451ef04aa086ba5c7fd630cdb4.jpg /SFD/2023/4/24/fb400e23b932453ab45b6af8f6e2bdb5.jpg

[...] powoli wraca po przerwie , waga jedynie troche spadla obecnie 85kg na czczo . Trening Piatek - biceps, triceps Poniedzialek - plecy Cardio 25 min rowerek - piatek 25min steper - poniedzialek /SFD/2023/4/24/05d85d8c28e24364bc5cc5d647e690e9.jpg /SFD/2023/4/24/1874291121d64deca3713957c4b0c484.jpg /SFD/2023/4/24/7849589010bd4e0d803426212fc32c73.jpg

[...] wszelki wypadek zacznę brać po powrocie, bo słyszałam, że może być kiepsko tolerowana przez układ pokarmowy. Jutro pierwsze zajęcia ze stretchingu z Inez. Jaram się :) /SFD/2023/4/24/a672887a6d694e59ab63f07bd3852687.jpg /SFD/2023/4/24/5b892138553243c0b758a0676b774a2f.jpg /SFD/2023/4/24/73c23c212214469091cff3663d13d6be.jpg Zmieniony przez - Hesia [...]

24.04.2023- Trening 34 Comp. Squat: 40kg/5, 50kg/5, 57,5kg/3, 72,5kg/5, 81,5kg/3, 91kg/8, 81,5kg/3, 72,5kg/9 3ct Pause DB Bench: 27,5kg/4x4 Krock Row: 40kg/4x3, 32,5kg/10 DB RDL: 2x35kg/6x3 Swiss Ball Plank: 30s x 4 Przerzucony: 6 875 kg Weekend ogólnie nie do końca lekki. W sobotę byłem w pracy. Odrabiałem za wolny wielki piątek. Niedziela [...]

Picka /SFD/2023/4/24/2d5c84912fcf4496aefe00d0660b15bc.jpg Kurczak, szpinak, mascarpone, grana padano /SFD/2023/4/24/a0a1e3720175468f8b8cf239511e912a.jpg Kurczak Teryiaki /SFD/2023/4/24/f401940fb292451fa8e6d09e69479272.jpg