2023

Wklej tutaj swoją dotychczasową dietę + wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne. Jak za dużo białka to dodaj tłuszczy zdrowych i utnij białko, ale to taka porada na szybko, uproszczona. Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2023-07-21 00:32:01

Shaun Clarida aktualnie przygotowuje się do Olympii 2023, która odbędzie się za cztery miesiące. Niedawno poinformował fanów o swoich postępach i powiedział, że w nadchodzących tygodniach priorytetowo zajmie się mięśniami dwugłowymi i klatki piersiowej.  Dwukrotny zwycięzca w kategorii 212 Olympia Shaun Clarida zasłużył na mistrzowski tytuł dzięki [...]

[...] ćwiczeniami. 3 rundy walki z cieniem 5 rund na worku 3 rundy skakanki super seria Wznosy nóg 1x20 brzuszek z uderzeniem 1x40 super seria Rowerek 1x20 Rssian twist 1x20 Rowerek 1x20 hell touch 1x40 Plank 60sec x2 Pallow pres 2x10 (5s hold) Zmieniony przez - Kury w dniu 7/20/2023 11:25:14 PM Zmieniony przez - Kury w dniu 7/20/2023 11:25:49 PM

[...] ale jeśli człowiek musiałby się już bronić to najbardziej bałbym się noża , większość zorientowanych w temacie ludzi twierdzi że jest nóż niewiele mniej niebezpieczny od pistoletu jeżeli chodzi zasięg wyciągniętej ręki , nie ma tą zaletę że nie kończy mu się amunicja i się nigdy nie zatnie Zmieniony przez - QhuTaz w dniu 7/20/2023 10:04:00 PM

[...] prześle ten ostatni kawałek. Bardzo jestem ciekaw co się będzie działo,bo zapowiada się bardzo gorąco a zakon chyba ma przewagę w uzbrojeniu i ilości...... Może będzie okazja,by Edyta spełniła marzenia Viki? Chociaż to się działo 1052 lat temu,inny, świat ,niż dzisiejsze ciepłe kluchy :) /SFD/2023/7/20/1255f00fc93547438b4c2aaffcc6c645.jpg

[...] Źródła: Hack, Brian et al. “Effect of Guarana (Paullinia cupana) on Cognitive Performance: A Systematic Review and Meta-Analysis.” Nutrients vol. 15,2 434. 14 Jan. 2023, doi:10.3390/nu15020434 Ma, Gou-Ping et al. “Rhodiola rosea L. Improves Learning and Memory Function: Preclinical Evidence and Possible Mechanisms.” Frontiers in [...]

Aktualizacja...Dodane od dwóch tygodni głównie z węgli i tłuszczy 300kcal.Czuje dosłownie jak mnie rozsadza%-) /SFD/2023/7/20/ab960cddde774bd2aaf36bb27c95ce08.jpg

Jakie macie zdanie o dodaniu provi do deki z testem? Zmieniony przez - Venomit w dniu 2023-07-20 20:56:58

[...] 2 w ilosci 0,8ml deca/ 1ml testo 3 w ilosci 0,7ml deca/ 0,8ml testo Przyblizone wartosci 8. TRENING: 3x 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1.5 roku 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: tragiczny Zmieniony przez - Stefanraab w dniu 2023-07-20 22:36:54

[...] i czułem się dużo gorzej , a przed badaniem wziąłem 2 tygodnie wcześniej więc nie wiem czy to by miało wpływ , tak czy siak teraz już bd ćpał sport tylko Zmieniony przez - roczek w dniu 2023-07-13 19:08:36 No to masz przyczynę odczekaj i samo się ustawi mam znajomego po odwyku i jemu to zajęło prawie dwa lata żeby hormony zaczęły funkcjonować.

[...] przerwałam w połowie. Kreatyna mi napompowała trochę mięśnie, najbardziej widać po brzuchu :-D I to zdjęcie po południu, nie że rano na odwodnieniu ;) Jak zwykle zaczyna schodzić od góry ;-) /SFD/2023/7/20/d89e7aaf3b9b480781412213fb35edd4.jpg /SFD/2023/7/20/fdef685e561d4dbe9651ec157e8f055c.jpg /SFD/2023/7/20/65a71ad050af46bf8e4a3fa146776a6e.jpg

/SFD/2023/7/20/c71bc92d98994e359feb434b0f07234c.jpg

Kurde nie wiem gdzie ta ankieta do wypełnienia , B6 i niepokalanek biorę na zbicie prolaktyny, prowadze higieniczny tryb życia i po miesiącu zrobić badanie prolaktyny, jeśli nie zacznie spadać idę do lekarza Zmieniony przez - roczek w dniu 2023-07-20 18:30:50

[...] miałem i wygląd lepszy,byłem pełniejszy/nabity cały czas. Jakie dawki stosowałeś bo też się nad LGD zastanawiam? Mój pierwszy cykl 30mg rad i 20mg lgd Do lgd na pewno jeszcze wrócę,bo jest wart uwagi. Oczywiście podkład z 300mg testa też leciał żeby nie było ;) Zmieniony przez - 17kamil175 w dniu 2023-07-20 13:17:08 Też gdzieś myślę o LGD :)

ciekawe jak ci z 212 wygladali by przy tych kobietach %-) najwyzszy gosc jest nizszy od najnizszej z nich :-D /SFD/2023/7/20/37a265cbd207448bb41ca17ded97f8ad.jpg

/SFD/2023/7/20/d472ddba98b54870a8db45cfa404bf69.jpg Zaczynając przygodę z siłownią często zastanawiamy się jakim planem treningowym zacząć bo możliwości jest cała masa, a trudno coś na samym początku wybrać. Osobiście polecam zrobić trening całego ciała na początku naszej przygody z siłownią. Plany fbw powinny być oparte na podstawowych [...]

nawet mam selfie z jagodziaką xd /SFD/2023/7/20/9a477a94018c4f9b87f7bbc833b4ef0a.jpg /SFD/2023/7/20/31368e3f2d554d39af0cb3339b0a5c8f.jpg /SFD/2023/7/20/d8b3a0efd6bd4bcb86e8f15d4bb5436d.jpg /SFD/2023/7/20/0e8bae6c9f5245f2bca480438e5ed44e.jpg

[...] tylko jeden problem, jeżeli nie chce mi się trenować i obecnie nie mam powodu aby to robić, to tym bardziej nie mam potrzeby tego wszystkiego zaczynać. Nie próbuj w ogóle mnie przekonywać , bo jak sam nie znajde nowego sensu i celu treningu to szkoda Twojego czasu i innych na zachęcanie mnie Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-07-20 16:35:48

w niedzielę na spacerze byliśy nad jeziorem, nie miałam stoju, ale no nie mogłąm się oprzeć :P /SFD/2023/7/20/f2266d89c6974a088d7ddd9f61450e1d.jpg /SFD/2023/7/20/7e6ba923c89e4332b87dd9cceb31883d.jpg /SFD/2023/7/20/6530729c89f640549e03c9c6b430aca0.jpg /SFD/2023/7/20/21cf9a38bbaa4a419157b3f490507460.jpg

. /SFD/2023/7/20/d455413defa541b78fe2141ddb082f26.jpg /SFD/2023/7/20/5bdf7afbb0ec4c5a95aa1a9a67d00652.jpg /SFD/2023/7/20/143861036a3441aaa1aea8c0d15e726f.jpg /SFD/2023/7/20/6a7aea52f5d2476d90527e18650ae1c3.jpg /SFD/2023/7/20/423838cd4163407683f6ff1aa017c8e6.jpg