2023

Mięsno jem prawie codziennie. Ale ostatnio mam armagedon i nie zawsze jest czas na zdjęcia. /SFD/2023/9/15/7b19298c24344131a88a2ceb1373d933.jpg /SFD/2023/9/15/c7d9f1ef92234959b61f6659823ae7ff.jpg /SFD/2023/9/15/d51cf6b0c3e84be99b0efe1d7b11c121.jpg

[...] a teraz dzieci przeziębione. Co prawda katar mają ale syn praktycznie nie choruje i dlatego katar dla niego to męczarnia {{:-( - makaron z mięsem i warzywami - placki ziemniaczane - pasztet /SFD/2023/9/25/7f75664a8c274da692028ddfb8161acf.jpg /SFD/2023/9/25/a83f252ac37b495daaff063640188eec.jpg /SFD/2023/9/25/098f5f8f20984067841f98a70f90aa78.jpg

- pierogi ze szpinakiem - ciecierzyca z warzywami i makaronem - zupa pomidorowa na gęsto z fasola /SFD/2023/9/29/a4fe906a32934d7381dfac213cff78bd.jpg /SFD/2023/9/29/4f1ab6f3c6964d86aadb04b09b3deba7.jpg /SFD/2023/9/29/165390ae123a4de8926af0d5672bdd8c.jpg

[...] 368nmol (166-507) Teść wolny 17,83pg (9.1-32.2) ALT 21 AST 23 TSH 2.02mlU (0.27-4.2) FT4 1,5 (0.8-1.7) FT3 3.04 (2.6-5.1) Albumina 5.1g (3.5-5.2) Cholesterol LDL 114.3 Triglicerydy 103.9 /SFD/2023/9/28/5350ea2dc33a4a158318fa353fb1412b.jpg /SFD/2023/9/28/dede76e858594ddc841e38bb5390547d.jpg /SFD/2023/9/28/f4e61a7ca35e45cbbc4412727e3836a9.jpg

01.04 2023 /SFD/2023/5/6/e2a5b3d414ba4b4bbbb2f451bd2b9f8e.jpg Zmieniony przez - Peter9999 w dniu 2023-05-06 23:51:35

[...] redukcję, bodażje dwa tygodnie temu, póki co zeszło trochę wody, forma się wyostrza za kilka tygodni powinno być lepiej. Wracam do wpisek, czas nadrobić. Środa 12.04.2023 BARKI/KLATA A1 WZNOSY LINEK W BRAMIE LEŻĄC NA ŁAWCE 4X12 1szt B1 WZNOSY RAMION BOKIEM Z HANTLAMI SIEDZĄC 3X12* (PO OSTATNIEJ DROP SET) 12kg drop 10kg C1 WYCISKANIE [...]

Zdj /SFD/2023/10/11/8417109f83314f44b315487d1a1c3ec3.jpg /SFD/2023/10/11/b81d1431a3a9405d808246fc209d8701.jpg /SFD/2023/10/11/7840b579aa934bbb9f4024c49b199d4b.jpg

Środa 13.12.2023 Pull 1 Ściąganie drążka szeroko 2s 90x12 Wisołowanie siedząc 2s full+2.5kgx8 Ściaganie klamry 2s15x6szt. Reverse peck deck 2s 9sztx15 Uginanie jednorącz linki 2s 6sztx13 Uginanie na modlitewniku 2s 9szt.x10 Unoszenie nóg 4s Komentarz: Trening nadal sprawia wiele frajdy bo siła idzie bardzo dobrze. Nic nie boli, apetyt bardzo dobry [...]

[...] zazwyczaj: śniadanie, obiad i kolacja + czasem coś dodatkowo z węglowodanów. Moja aktywność to granie w kosza raz w tygodniu przeważnie i 3 razy trening siłowy w lecie jeżdżę na rowerze sporo. Zmieniony przez - Dame w dniu 2023-12-26 20:59:38 Zmieniony przez - Dame w dniu 2023-12-26 21:00:15 Zmieniony przez - Dame w dniu 2023-12-26 21:00:51

[...] metkę czy Antka żeby zabić apetyt i jest 250 ww na masie podchodząc wodą... Pogratulować . Estro jasne sprawa że do zbicia , czuje że na cypio/enan nie było by takiej aromatyzacji . Zmieniony przez - Hansinho w dniu 2023-01-31 09:02:46 Zmieniony przez - Hansinho w dniu 2023-01-31 09:03:19 Zmieniony przez - Egon33 w dniu 2023-01-31 10:08:39

[...] Tylko libido trochę kiepskie pół na pół szybko opada podczas stosunku. Ile symexu wziąść 0.5 tab ? I czym podnieś prl jak tak mi siadło muszę być ostrożniejszy z cabaserem na następny raz. /SFD/2023/5/11/978092ed490f445685e2741e325f8da4.jpg /SFD/2023/5/11/0cfff4a504be4da6adbf026e1dd49aad.jpg /SFD/2023/5/11/a2443d8dd0844ead8698922b1d40b669.jpg

[...] dalej leży na ziemi ..... Dodam że jestem na cyklu od kilku dobrych lat nie schodząc w ogóle. Przez cały ten czas leci Testosteron (zawsze ) i co jakiś czas dorzucalem różne inne środki. /SFD/2023/10/21/f9c7e6710b424e3b83ef4d3839e73a73.jpg Zmieniony przez - mtati w dniu 2023-10-21 01:47:25 Zmieniony przez - mtati w dniu 2023-10-21 01:47:59

[...] - 200g ziemniaków - 10g oliwy Posiłek 3: - 80g płatków owsianych - 20g budyniu - 40g płatków śniadaniowych - 200g jabłka - 30g wpc - 150g skyra Posiłek 4: -100g makaronu - 200g piersi z kurczaka - warzywa Posiłek 5: - 5 biszkoptów - 250g twarogu /SFD/2023/3/8/da5d8c4fa1ac409eb2656dc8b24df286.jpg /SFD/2023/3/8/1132123b76874ca7ab669091dd596ed2.jpg

[...] tabletkę? Kiedyś czytałem badania nad tribulusem i faktycznie coś tam działał, ale jest to działanie marginalne. A co do boom labs to pewnie jesz gips albo metę. Półbiedy jak gips, ale jak metę albo coś w ten deseń to zbadaj się. Zmieniony przez - master7711 w dniu 2023-01-15 10:01:21 Zmieniony przez - master7711 w dniu 2023-01-15 10:02:16

[...] nadzieję że też ok, chłopaki to biją i są zadowoleni i widać po nich że działa. Pokaże od razu, narazie wziąłem jedno opakowanie, a po miesiącu zrobię badania i pewnie tam się wszytko okaże /SFD/2023/8/17/7639b2c30bbd4db0acd543728aee913a.jpg /SFD/2023/8/17/88a784d9b86246eb9d79c5999758b91d.jpg /SFD/2023/8/17/c3df33556c8c44ebb793427849e84892.jpg

Mam pytanko czy te tabsy caber to to samo co cabaser czy jest jakaś znaczna różnica Zmieniony przez - cyberszata w dniu 2023-02-28 16:10:57 Zmieniony przez - cyberszata w dniu 2023-02-28 16:12:27 Zmieniony przez - Aleks w dniu 2023-02-28 16:18:08

[...] czuję operowany bark TRICEPS prostowanie ramienia w tył w podporze z hantelką 22kg x 8 x 3 serie BRZUCH skręty tułowia stojąc z drążkiem 10kg ...delikatnie z kontrolą i skupieniu się na napięciu brzucha oraz oddechu 20 x 3 serie Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2023-01-11 21:36:25 Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2023-01-25 21:24:11

[...] boleć . A na jutro zaplanowałem trening , dlatego rano poprawka z przeciwbólowych/ przeciwzapalnych i delikatny bandaż na nadgarstek. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2023-05-18 22:08:01 Ogólnie jestem lekko obolały , ale jakoś ten dzień przetrwałem i nawet po południu złapałem kontakt ze sztangą . Jutro jadę do Krakowa na wlewkę i liczę [...]

[...] że spadek wagi nie zabierze mi również sił @@-) Myślę że na tą chwilę bezpieczny ciężar na pierwsze podejście to 195 może 200 . Po rozgrzewce mam jeszcze trochę czasu na zmianę, w jedną lub drugą stronę. Nawadnianie w toku...|-)|-)|-) /SFD/2023/10/7/f1600f20965e4ac28d5a8558951badc2.jpg Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2023-10-07 19:24:39

2014 vs 2022 /SFD/2023/1/3/d5cfdb34f5b1410394e267db26e227b4.jpg /SFD/2023/1/3/817835e8a48a490a9e535ffacfdef903.jpg