2023

/SFD/2023/3/16/cae5cf9fd42b49389bdcd0c9c754a5dc.jpg

/SFD/2023/3/16/bb8c1e884c9542aba6a0c8d60f4b548f.jpg Do Twojego planu tak na prawdę wystarczy dodać wykroki do planu B i jakieś sensowne ćwiczenia na brzucha dead bug, plank różne wersje, itp i będzie dobrze. Nie ma za bardzo co kombinować bo plan jest w porządku. Co do planu dla dziewczyny to jeśli jest początkująca to tak na prawdę może trenować [...]

/SFD/2023/3/16/b98bd8226bec48b79aae986aa4ec2982.jpg Powiem Ci tak, mało kto potrzebuje na amatorskim poziomie 6 treningów tygodniu. To, że masz dużo wolnego czasu nie znaczy, że musisz trenować aż tyle razy. Jeśli już miałbym coś zasugerować to 4 dni treningowe w tygodniu wystarczą w zupełności. Patrząc na Twój plan to trenujesz triceps 6 razy w [...]

Siema, planuje zacząć brać GW + oste, GW w celu zwiększenia wydolności i wytrzymałości a oste żeby utrzymać mięcho i słyszałem, że pomaga przy urazach, kontuzjach, mam aktualnie problem z barkiem, myślicie że ma sens to? jak tak to jakie dawki i czy polecacie luna pharm? Zmieniony przez - dreamek15 w dniu 2023-03-16 18:29:23

[...] ale nie mam możliwości. Zresztą skóra na dłoniach pewnie by tego nie wytrzymała. W przyszłym tygodniu będę bez auta więc nie wiem czy dam radę poćwiczyć na przeszkodach, niedługo święta a za miesiąc już zawody :-( https://youtu.be/BxNYcb040wk /SFD/2023/3/16/0afca09b8fe44904afd0a6bad2905baa.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-03-16 18:43:07

Bieda /SFD/2023/3/16/aead37096eb345dd911a29df63a5d48d.jpg

[...] 4x8 Face Pull 3x12 Uginanie sztanga 3x8 Allahy 3x15 Trening Pull Piątek Martwy klasyk 4x8 Uginanie na maszynie3x10 Wyciąg sciaganie drazka Górnego 4x8 Wiosło hantla 4x8 Wznosy bokiem 3x8 Uginanie hantla 3x8 Plank 3x45 sek Przerwy duże partie 3/4 min, małe partie 2/3 min Tak będzie okej ? Zmieniony przez - Psychciu w dniu 2023-03-16 19:06:45

Po pierwsze odstaw ten rower na razie. I na spróbuj zacząć od 2000kcal i zobaczysz jak się będziesz czuła czy waga będzie rosła itd. Potem można jeszcze ewentualnie pomału dodawać do 2200 czy 2500 Zmieniony przez - nefretam w dniu 2023-03-16 19:35:55

Omlet na slodko Kasza jaglana z kurczakiem w sosie pomidorowym Pizza w robocie Baton proteinowy /SFD/2023/3/16/183fc63aeab341e69123a7b9c14dc91e.jpg /SFD/2023/3/16/2e90de4457114112b1c43e08cddc2605.jpg /SFD/2023/3/16/54356e5bf2614edc9574e6604817cec6.jpg /SFD/2023/3/16/e80d6553fd3d41bc9ecd8a891d85e44e.jpg

. /SFD/2023/3/16/665b0349c3ce498183acc2bc701709e2.jpg /SFD/2023/3/16/b281d3de7c4f489eb97198936b2b0241.jpg

. /SFD/2023/3/16/341db815fee4409cb5d66e57537a4876.jpg /SFD/2023/3/16/8c86a21338d741c0b6c1207fa14486f1.jpg

Wstawiam foty od użytkownika, który nie może jeszcze się w tym temacie udzielać. Dajcie znać - fake czy legit. /SFD/2023/3/16/0f5e441ef264488bafc4682dd75b59f6.jpg /SFD/2023/3/16/694171804b364e3082f2d603eeea68a2.jpg /SFD/2023/3/16/2e136bdef745467a9f529584ddf5067f.jpg /SFD/2023/3/16/d8d8ceb2c6654faea95e83c138af2aa1.jpg Zmieniony przez - Psycho Dad w [...]

Dzisiejsze bieganie :) /SFD/2023/3/16/33e9f6d49e684ffeadbb51c2dc2d8fdf.jpg

Hej od miesiąca biorę lek izotek i musiałem zrobić wyniki żeby sprawdzić czy nic mi ten lek nie namieszał w organizmie mógłby z was ktoś sprawdzić czy wszystko gra ? /SFD/2023/3/16/7c27fa09b60b46a18404c72b13d33107.jpg /SFD/2023/3/16/f197eda9ee4f4866a691b6a54e06e9ef.jpg

[...] mięcho i słyszałem, że pomaga przy urazach, kontuzjach, mam aktualnie problem z barkiem, myślicie że ma sens to? jak tak to jakie dawki i czy polecacie luna pharm? Zmieniony przez - dreamek15 w dniu 2023-03-16 18:29:23 Mi bark naprawił się po 3 miesiącach(nie całkowicie ale mogę już robić wszelkie wyciskania bez bólu) na 30mg osty i bpc157.

Klinika fabskin z warszawy ma dużo pozytywnych opinii, na stronie pisze zabieg gino 10k ,ciekawe może by tam spróbował, ale to też w ciemno, bo nie wiadomo dokladnie jak robią taki zabieg Zmieniony przez - MaciasOlsztynek w dniu 2023-03-16 21:18:30 Zmieniony przez - MaciasOlsztynek w dniu 2023-03-16 21:20:32

Ryż, schab, warzywa Jajecznica i dodatki Burger Twaróg z wpc i truskawkami Skyrnik /SFD/2023/3/16/c95b8dff9a3144dcba60d7b2e146f01a.jpg /SFD/2023/3/16/2e5458839f7741dd8939145edbec9d0e.jpg /SFD/2023/3/16/27381bbc95b7477bab3d15bf56a2961a.jpg /SFD/2023/3/16/a0014e6756ad44799c6ed5699c65dbb4.jpg /SFD/2023/3/16/a384b1fe11ae4dc18412d99d6095340a.jpg

[...] w mieście z siłownią uznałem że szkoda marnować dnia i już budizk na 3 ustawiony. Ryż, schab, warzywa Jajecznica i dodatki Burger Twaróg z wpc i truskawkami Skyrnik /SFD/2023/3/16/c95b8dff9a3144dcba60d7b2e146f01a.jpg /SFD/2023/3/16/2e5458839f7741dd8939145edbec9d0e.jpg /SFD/2023/3/16/27381bbc95b7477bab3d15bf56a2961a.jpg [...]

. /SFD/2023/3/16/afe970ede7f541b79aa542a78921ddfa.jpg /SFD/2023/3/16/738381d0ba70492588eb436588ea3ecf.jpg /SFD/2023/3/16/bc23904a7b75445eaabca87276b44616.jpg /SFD/2023/3/16/0cd1f5c26e7a464d9d93da19e418ef17.jpg

[...] to jednak nie to samo co męczyć dzyndzla , chyba że dziewucha potarmosi ... ogólnie jakoś tak bardziej wracam do żywych i bardziej mi się chce , jednak alko człowieka zamulało , wszystkiego się odechciewało a tera trochę taki aktywniejszy jestem , taki nawet bardziej ten teges bym powiedział Zmieniony przez - QhuTaz w dniu 3/16/2023 9:57:19 PM