2023

https://dl.dropbox.com/s/f63231j05utzf4l/Zrzut%20ekranu%202015-05-04%2023.36.03.png

Powracam do mojego głównego bloga i tu stoczę walkę o lepsze jutro. /SFD/2023/3/16/25c8070f22fb4d6abd3458f057debcaa.jpg

Dziarek zapamiętaj ,,porażka w planowaniu to planowanie porażki"Tak czy owak to porażka :-) }:-(:-? Zmieniony przez - ojan w dniu 2023-03-22 18:06:24

To pewnie zobaczę to czego nie zobaczyć miałem, a nie zobaczę tego co zobaczyć miałem..no i pogadalim hihi |-) Zmieniony przez - Dziarek63 w dniu 2023-03-23 07:56:58

ruszyłeś z kopyta i szybciutka pogubisz podkowy Zmieniony przez - Dziarek63 w dniu 2023-03-27 22:19:54

Po wczorajszym treningu mam strasznie obolałe tricepsy a jeżeli chodzi o najszerszy to najbardziej obolałe mięśnie obłe a im niżej tym mniejszy ból tak jakby dół nie był na treningu. /SFD/2023/3/28/e6ec13a89d924c4d93740131c9e8364f.jpg

Przecież od jutra jest konkurs Krata Na Lato i scyzoryki a więc padniesz bez paliwa. https://www.sfd.pl/Modu%C5%82_kwietniowy_Krata_Na_Lato_2023-t1222583.html Zmieniony przez - ojan w dniu 2023-03-31 10:04:35

Ładnie,że trenujesz i się wkręcasz. Zmieniony przez - Dziarek63 w dniu 2023-04-14 06:11:29

Działam cały czas i zastanawiam się Darek Twój problem to nie to jakim systemem masz trenowć tylko BRAK konsekwecji, To widać, słychać i czuć! /SFD/2023/5/15/b701742c14994c9f9ad6e02e5849d4a7.gif

Patrzcie jak się Giaurnemo złośliwiec odpalił. Pożyjemy zobaczymy. Robię swoje i lecę dalej na splicie. Chodzone 10k dziennie. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2023-05-17 11:09:04

Gratuluję postępów i blondynki. Janie hehe dobre. Samoj**ka z szatni /SFD/2023/6/12/37096a84354c473890adac7fd03880d1.jpg

Wszystkie środki wykorzystane do zrobienia formy /SFD/2023/6/16/f059e3193bbb42348e898819231af04a.jpg

[...] tam pobolewa to łokieć to kolano to ostatnio nadgarstek%-) Poziom tłuszczu akceptowalny Startów w tym roku nie będzie ma pewno Jedynie jakaś redukcja myśle koło kwietnia zaczniemy tak żeby na sezon wyglądać w miare przyzwoicie z waga 120-122kg (tak sobie wróżę ale może będzie i mniej zobaczymy) /SFD/2023/2/5/cea4316bba39416ca8ce223af4ff1226.jpg

[...] potrzebuje odpocząć przez 16tyg nie było deloadu oprócz 4 dni off na swieta%-) W międzyczasie pewnie dostanę plan na najbliższe tygodnie Będzie to pewnie mostek i trochę luźniejsze treningi i próba przytrzymania wagi żeby nie było jak zwykle przejście z masy na redukcje i po tygodniu -3-5kg%-) /SFD/2023/2/20/6c7ddbda2a4e4ef5bba45c04bd99836e.jpg

[...] cały trening który zamykałem w tydzień zrobię w 2;-) Przez najbliższe dwa tyg Sam test i trochę gh Czuć ze już tej wody i nabicia ze mnie zeszło Plus nawet głód się pojawił między posiłkami Brzuch nie napchany Dwa tyg deloadu I wchodzę na kulturystyczne trt Waga oscyluje na poziomie 130kg Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2023-02-23 11:26:01

[...] I tak jak ostatnio zastanawialem się, czy nie przełożyc startów na jesien ale jeszcze za rok lub później. Tak dziś właściwie jestem już na 80% pewien, że będą one na wiosnę 2023 z docelowym startem za granicą jeśli wszystko dobrze pójdzie Co i jak doprecyzuje gdy już bedzie blisko samych startów, bo na ten moment nie ma co mówić, tymbardziej ze [...]

Ja bym olał wszelkie wyciskania - barki tylko ruchy pull, na klatę chwyt młotkowy hantlami by barki jak najmniej się męczyły i wycisk wąsko sztangą. Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2023-05-26 22:47:38

[...] siedzac sztangielkami 15x20kg, 15x25kg, 12x30kg, 10x35kg uginanie ramion z supinacja sztangielkami stojac 15x12,5kg, 2x10x15kg uginanie ramion wzdluz tulowia 3x12x12,5kg uginanie francuskie sztangielkami skos dol 2x12x12,5kg, 12x15kg Trening wykonany, odpusilem nogi z racji bolu ledzwi. Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2023-11-24 19:28:47

[...] zbieranie grzybkow 3x12x17,5kg wznosy lydek siedzac na maszynie (sam naklad) 3x15x40kg wznosy bokiem sztangielkami stojac 21x10kg, 2x15x12,5kg spider curls sztangielkami 21x7,5kg, 2x15x10kg prostowanie ramienia zza glowa 15x10kg, 2x12x12,5kg Trening zrobiony, po wczorajszym treningu pilki. Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2023-12-23 14:35:55

Susta z Panaxa i przy 600mg week , wynik 11,5 razy NORMA !!!!!! Górna norma 8,7 a wynik ....99,5. Zmieniony przez - Egon33 w dniu 2023-09-13 19:31:54