2023

Wczoraj późno położyłem się spać, w nocy dwie pobudki i budzik o 2:50 jak zadzwonił to byłem taki na dwa razy.... Jak ja to znam :-D Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2023-03-21 10:39:49

Jak na redu jesteś to apetyt ci nie potrzebny, chociaż wątpie po takich porcjach. Zresztą nie wiem jak można nie mieć apetytu, patrząc na takie frykasy:-PP Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2023-03-23 20:05:38

[...] to uwielbiałem No u mnie siatkówka druga po piłce nożnej, nigdy jakoś szczególnie nie grałem, ale jak już była to lubiłem, nawet raz w podstawówce przypadkowo z dwoma kolegami podczas polferii zapisaliśmy się na turniej klas 4-6 i wygraliśmy, choć nie wiem do dziś jak do tego doszło }:-( Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2023-04-01 21:33:41

O Panie zacna paczka, masz osobny pokój na suple :D ? Pół wypłaty na suple:)) Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2023-04-04 00:25:55

[...] młody, zdrowy, silny :-) teraz w mc 150 raptem z tymi kontuzjami :-( O Panie zacna paczka, masz osobny pokój na suple :D ? Pół wypłaty na suple:)) Ehh co ja poradzę, że jak wchodzę zamówić białko to "a przejrze" co tam jest na sklepie no i czuję się tam jak dziecko w sklepie z zabawkami %-) Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2023-04-06 08:41:04

Też gratuluję! To teraz będzie się u was działo ;-D Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2023-06-08 20:31:43

Uzupełnienie zapasów po długiej przerwie od zamówień :-) żeby nie było że wszystko moje - fruzeliny i dwa białka teściowej :-) /SFD/2023/6/28/71d387bedede47da96853d691d42624d.jpg

Hide aktualnie. /SFD/2023/1/13/4499cd906f2747ca9a1f7f0a664ba046.jpg

podobno szykuje sie na masters olympia, foto z teraz. /SFD/2023/4/4/9c3e222032f6493cac4c7da8cde1815c.jpg

[...] retencją, bo mam tendencje do trzymania dużej ilości wody czy to redu czy masa, wiec była próba wchodzenai w kcl razem z kontrolą spiro i stopniowym schodzeniem z niego. Póki co jest ~ok, zobaczymy pod koneic tygodnia czy można dalej się odpalać z dodatkowymi retencjami i szejkiem intra %-) Zmieniony przez - kwachor w dniu 2023-01-02 21:37:45

[...] Woda spuszczona, pewnie i gliko i flaki, trochę fatu. Skarpetki już tak się nie wcinają,z ciśnieniem lepiej, a i drętwienie rąk słabsze. O dziwo siła ładnie idzie nadal w górę Jutro już powrót do makro, minimalnie niższe niż przed cutem. Lecimy dalej :). W sob, przy raporcie wrzucę fotki Zmieniony przez - kwachor w dniu 2023-03-07 21:52:35

Jest już znany wstępnie termin gali, wiosna 2023 :D

[...] do boku z guma 3x10(kroków) na stronę 2.Glute bridge z kettlem 3x15 (wiem ze ten ciężar jest śmiechu warty i to bardziej rozgrzewka) 3.Wykroki z kettlem 3x11 4.Goblet squat 3x15 5.Kettlebell swing 3x20 6.Wspięcia na palcach z obciążeniem 3x20 7.Wood choop z gumą 3x10 8.Skrętoskłony w leżeniu 3x20 Zmieniony przez - Kury w dniu 2023-01-04 19:59:35

[...] Trening siłowy 1.Pompki z praletkami 3x20 2.Wiosłowanie kettlem(16kg) 3x15 3.Przenoszenie kettla za głowę leząc 3x15 4.Szrugsy z gumą 3x15 5.Unoszenie nóg leząć 3x15 6.Spięcia brzucha z uderzeniem w brzuch :D 3x20 7.Trening karku 10kg 3x15 6 ćwiczeń na barki po 30s bez przerwy 3min 2x1kg Zmieniony przez - Kury w dniu 1/11/2023 8:19:02 PM

Trening bokserski Mocny sparing 7 rund ze zmianą sparingpartnerów 3 rundy zmiana sparing partnera na świeżego 2 rundy, przerwa 4min i po rundce z każdym na dobitkę Zmieniony przez - Kury w dniu 1/13/2023 2:19:11 PM

[...] kettla na barki(16kg) 3x12 2.Odwrotne rozpiętki gumą w opadzie lol 4x15 3.Wznosy hantla bokiem 12,5kg 4x10 4.Szrugsy gumą 4x15 5.UGinanie przedramion 12.5kg 4x10 6.Wyciskanie francuskie jednorącz 12.5kg 4x10 7.Supinacja i pronacja nadgarstka 5,5kg 4x10 8.Trening karku 4x20 10kg 9.Plank 3x60s Zmieniony przez - Kury w dniu 1/13/2023 10:18:09 PM

10 rund walki z cieniem i techniki przed lustrem (3min/1min przerwy) Czuje dziś troszkę łapy po wczoraj, ale po dzisiejszym powinna być spoko Regeneracja jutro. Zacząłem też wczoraj i dziś robić ćwiczenia oddechowe. Ale narazie testuje. /SFD/2023/1/14/a7e10a64938440d0badd3fbed421d9e2.jpg

[...] -1cm Klatka 114cm Ramię 42,2 cm +0,2cm Przedramię 34,5 cm +0,5cm Szyja 42 cm Udo 68 cm Sr tętno spoczynkowe 48 bpm Wiedziałem ze potrzebuje lajtowego dnia na regeneracje ale nie sądziłem ze aż tak, dziś jak to w niedziele będzie off. Kalorii nie liczę jem na oko puki co efekty mi się podobają Zmieniony przez - Kury w dniu 1/15/2023 8:00:02 AM

[...] oczywiscie efekty są słabsze ale rzekomo jest jakis wyrzut hemoglobiny. Nigdy nie stosowałem dłużej bo jakos niespecjalnie mi się chciało. Można liczyć pewnie na jakies 3-5% progresu wytrzymałościowego po okresie 8 tygodni, ale ja wstrzymuje na dość długo już i tak więc licze bardziej na 3 % xD Zmieniony przez - Kury w dniu 1/15/2023 9:47:51 PM

[...] 3x20 2.Wiosłowanie kettlem(16kg) 3x15 3.Przenoszenie kettla za głowę leząc 3x15 4.Szrugsy z gumą 3x15 5.Unoszenie nóg leząć 3x15 6.Spięcia brzucha z uderzeniem w brzuch :D 3x20 7.Trening karku 10kg 3x15 6 ćwiczeń na barki po 30s bez przerwy 3min 2x2kg druga seria bez ciężaru auuuuu palą barki Zmieniony przez - Kury w dniu 1/17/2023 8:12:38 PM