2023

. /SFD/2023/9/26/7e9fb5980f2c450ba0b6ebced5eee8dd.jpg /SFD/2023/9/26/03d69647df604514a96723ad94c7ff61.jpg /SFD/2023/9/26/365f93321bdc437995fe77c06f1c3368.jpg /SFD/2023/9/26/8136b05deb5d471280da05efd8ab75c1.jpg

. /SFD/2023/9/26/4bf7c63ea85942cd9b1d3def09dca0da.jpg /SFD/2023/9/26/0a4cf05785b34a099afff3bac09dbd69.jpg /SFD/2023/9/26/8b44aef20bf849f5b0de4528262d03ff.jpg /SFD/2023/9/26/29df7e8f26364f418e83f1ea25727a29.jpg

/SFD/2023/9/26/351657727f504ddfa908bc4e8ffb631c.jpg Wybór celu treningowego jest problematyczny dla osób początkujących. Niestety osoby początkujące często mają w głowie sporo obiegowym opinii o treningu i kształtowaniu sylwetki przez co wybieraj na samym początku błędny cel treningowy. Podstawą naszego działania jest ocena naszej sylwetki. Często [...]

[...] Pierwsze treningi też były bardziej nastwione na wypracowanie prawidłowej techniki. Pytanie Panowie czy te 3,5 miesiąca wystarczą na redukcję i zmiana cyklu? Prosiłbym o informacje które pewnie zrodzi kolejne moje pytania :) Pozdrawiam. Zmieniony przez - miles87 w dniu 2023-09-26 14:12:02 Zmieniony przez - miles87 w dniu 2023-09-26 15:12:58

[...] budyniem. 10.Babeczki dyniowe, nadziewane powidłem. 11.Sernik na zimno z mango i żelka z mango + marakuja. 12.Sernik dyniowy. 13.Ptysie z kruszonką i kremem malinowym. /SFD/2023/9/26/7cef7a804e7f4e10826b6003ce7ebf92.jpg /SFD/2023/9/26/d6f84b702b974539856d5ae7569e5809.jpg /SFD/2023/9/26/86ce403aa53849d7b3dc83679ed9043c.jpg [...]

/SFD/2023/9/26/2d98f1fb6d664ec099c244f9932b2684.jpg Kluczem w treningu jest prawidłowo zaplanowana dieta i trening siłowy te dwie rzeczy w połączeniu dają duże szanse powodzenia, ale jedno i drugie musi być dostosowane do nas i naszych możliwości. Dieta potrafi zdziałać cuda jeśli chodzi o odchudzanie i tak jak mamy w tym przykładzie sama dieta [...]

[...] jeszcze potrafi zwolnić a Twoje tsh może pokazywać że możesz mieć lekka nadczynność chociaż przy twoje budowie na to nie wskazuje Badania które wypisałem dadzą odpowiedź w jakim stanie jest twój organizm i hormony .warto zainwestować raz na jakiś czas i przebadać się kompleksowo . Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2023-09-26 13:32:46

[...] -5,50) Wit D3 154,2 Reszta będzie wyciągana o ile się uda,bo widzę ,że trochę mogą kosztować te badania.Co realnie mi one pokażą? Zmieniony przez - Emeryt89r w dniu 9/26/2023 1:14:11 PM Zmieniony przez - Emeryt89r w dniu 9/26/2023 1:17:39 PM Zmieniony przez - Emeryt89r w dniu 9/26/2023 1:20:00 PM Zmieniony przez - Emeryt89r w dniu [...]

Ciag dalszy /SFD/2023/9/26/6a46fce8dbe94b1bbc89eb67138d67d1.jpg /SFD/2023/9/26/d8d6eab428c64323b493dd54653a23fd.jpg /SFD/2023/9/26/7d551abb4910455ca608cac0557a6b47.jpg /SFD/2023/9/26/75ef79798d574a2b80bc41d79c213ce3.jpg /SFD/2023/9/26/02c29227bbcb45d88d8258d972c77a23.jpg

Uzupelnienie /SFD/2023/9/26/3fcad0b14aca4ba6b37bb0aaaa69c02d.jpg /SFD/2023/9/26/26c9b277794743a1803ddfe4831d87dd.jpg /SFD/2023/9/26/9ab161216a30495a947b6407b1e70908.jpg /SFD/2023/9/26/1ed04a6809d043009e240580ba2b0d6d.jpg /SFD/2023/9/26/e3b2321b8e8d49868688602bbe38d0df.jpg

/SFD/2023/9/26/ca9544eea0cc43a480b343b1c088f65c.jpg W przypadku gdy mamy plan treningowy ułożony poprawnie, trenujemy nim jakiś czas to kwestia zmiany ćwiczeń w planie jest zależna od dwóch rzeczy. Przede wszystkim jeśli wyczerpiemy progres w danym ćwiczeniu o nie jesteśmy w stanie dokładać kolejnych kilogramów na sztangę to znaczy, że warto [...]

Test i NPP, ions, panax fusion czy melia ? Proviron actiza czy melia ? Zmieniony przez - KrzychuGarstka w dniu 2023-09-24 21:07:25 Panax Ions Andro pewniaki fusion również mi nic nie mówi Test i npp brałbym Ions. Proviron Actiza jadłem i polecam. W jakiej Primie, siedzi raczej prima? Mam dostęp w tej chwili do Mediny, Panaxa, TMF. Tak czy [...]

/SFD/2023/9/26/fea46f93496c4aacbfbaa0a3cfd49c3e.jpg Mięśnie brzucha należy trenować w sposób podobny jak inne partie czyli dać bodziec w postaci treningu, a później odpoczynek. Przy czym ile razy w tygodniu należy trenować brzuch zależy od naszego zaawansowania i odczuć treningowych. Mięśnie brzucha z racji swojej budowy wykonują pracę [...]

[...] się na linkach, czuciu itd. Daleko od upadku, ale nie będe zmniejszał jednostek treningowych, tylko trzymał się 5 treningów w tygodniu w systemie push, pull, legs. Poniżej foto z soboty. /SFD/2023/9/26/c04da573f62f4f2f9ebfa486115c2ef7.jpg /SFD/2023/9/26/2918a8bf22424be48285acc15abe27fa.jpg /SFD/2023/9/26/9fc33286f9e1411384efea591d47b3c9.jpg

/SFD/2023/9/26/27d76fa3e256471bb11573c9fbb4db1b.jpg Superserie to bardzo fajna metoda treningowa pozwalająca przede wszystkim skrócić czas treningu. Polega na wykonaniu ćwiczeń na przeciwstawne/antagonistyczne grupy mięśniowe bez przerwy między nimi. Przykładem super serii może być wyciskanie sztangi leżąc i wiosłowanie w opadzie tułowia, uginanie [...]

[...] dopięta, treningi dopięte z zapisywaniem ciężarów. Zatem powyższy cykl ma być w pełni wykorzystany najlepiej jak się da z racji tego, że celuje w sylwetkę męską w przyszłym roku ale na pewno nie kosztem ZDROWIA, więc jeśli cokolwiek będzie się działo to wracam do klasyka np. Cypio z NPP Zmieniony przez - Trevor25 w dniu 2023-09-26 11:14:54

Nie wiem jak panax bo nie brałem Ale reszte wymienione wyżej. Bdb Zmieniony przez - Dugii2 w dniu 2023-09-25 18:51:50 Panax pewny sprawdzony % Dlatego napisałem że nie wiem wypowiadam się tylko otych które brałem lub biorę panaxa poprostu nie mam dostępu

[...] przez chorobę, tempo spacerowe, różnice na 1km ogromne - czasem niecałe 6 minut a czasem pół godziny %-) Mnóstwo segmentów na stravie, niektóre z ciekawymi nazwami ;-) /SFD/2023/9/26/0b73f62d077943198dd198bf46c96230.jpg /SFD/2023/9/26/7bd973165be44decb4ad7150e4ad5e5b.jpg /SFD/2023/9/26/e2208cc097ff449faf037e655df96b2e.jpg [...]

[...] izolat w takiej wadze, jest jakis haczyk w tej firmie czy o co chodzi? nawet 5+ lat temu, nie szlo kupic w takiej cenie izo... Zmieniony przez - lordknaga w dniu 9/23/2023 11:39:58 AM Tyle kosztują reklamy, marketing, influencerzy i do tego wieżowiec HR by to ogarnąć. Bo sam produkt zazwyczaj to ułamek ceny końcowej. Tylko człowiek kupuje [...]

[...] luźne i zdradliwe - niby w zimi a jednak odjeżdżały z pod nóg. Do tego wszystkiego spore nachylenie więc trzeba było uważać żeby robiąc krok w górę nie zjechać na dół. /SFD/2023/9/26/cef89e6a2edf40a795e6ab1a400991c3.jpg /SFD/2023/9/26/5aa3d0e9d5b34bd98fed34c6e8643159.jpg /SFD/2023/9/26/52a0022c3efb482ca7a40dc462fbcc1c.jpg Po prawie 3km w końcu [...]