2023

[...] mysle ze u ciebie wazna bedzie praca nad sila, a to najlepiej robic na wielostawach, jakis martwy ciag/trap bar, wyciskania na barki/klatke, jakas forma przysiadu czy wykroki, ktore widze ze masz :) ale moze masz takie rzeczy w swoim planie, zobaczymy jak wrzucisz rozpiski z innych dni :) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 10.02.2023 11:44:38

[...] spadkowa, szczególnie w okolicach brzucha i pasa. Kiełbasa śląska to jest bardzo niedobry produkt, tłusty i ma mało białka - najlepiej w ogóle wywalić z diety. /SFD/2023/2/10/68c7ec2be7af46e59091129a8eefec7c.jpg /SFD/2023/2/10/604d6d13e0034cdca656dade41f5fed5.jpg Zmieniony przez - M-ka w dniu 2023-02-09 13:09:11 Niestety nie mierzyłem [...]

[...] to byłabym za. Możesz próbować jeszcze dodawać, ale ostrożnie, co kilka tygodni... Na pewno w okresie potreningowym warto jeść więcej, niż do tej pory (i nie do momentu, kiedy czujesz się przejedzony, tylko NAJEDZONY). Gratulacje za zmiany, które osiągnąłeś do tej pory - imponujące 8-) . Zmieniony przez - M-ka w dniu 2023-02-10 12:32:24

/SFD/2023/2/10/9af942bba78448f58e7cd6691c16de00.jpg Trening całościowy wykonywany 4 razy w tygodniu w tygodniu nie jest zbyt dobrą opcją. Ponieważ musielibyśmy dwa dni treningowe wykonać pod rząd, a trening całego ciała dzień po dniu to kiepskie rozwiązanie. Natomiast inaczej ma się sprawa gdy nie przyjmiemy konkretnych ram czasowych i będziemy [...]

Jakos udalo sie bez wiekszych kosztow wczoraj wzial 400 lacznie 1600 wyszlo /SFD/2023/2/10/153700367ffc4621a8f1581fcd0b94e6.jpg

[...] martwy a ostatne 1,5 miesiąca fbw 3 x w tygodniu Wrzucam zdjęcie jakbyście mogli ocenić czy przybyło trochę masy mięśniowej zdjęcia nóg nie wrzucam nie posiadam /SFD/2023/2/10/666e64dd6b4b4033ab6b0e90430ce5f0.jpg /SFD/2023/2/10/04b09da8bb3f4beba4e54533be18e26f.jpg /SFD/2023/2/10/626773b9a5b94a5ebaa952f9b5ad1840.jpg [...]

. /SFD/2023/2/10/d09a788298cb4c0a9e6e01ac81cc44e3.jpg /SFD/2023/2/10/e2dd4faeac374f62949604eb392cdfcb.jpg /SFD/2023/2/10/a2e09dbc2ebe4fa5b0c5767a806c1c90.jpg

Obiadek, lody, i placek twarogowy /SFD/2023/2/10/42b3686433fd428f8f3da8b9ed30acdf.jpg /SFD/2023/2/10/b5c6c57fb8314c8581e830367f1f6de9.jpg /SFD/2023/2/10/5c3fe193861547ffbef5d99765198da1.jpg

[...] 98 wskoczyłem na 83. Dodam że to moja pierwsza taka sumienna redukcja. Pytanie czy jest szansa na zgubienie tego brzucha w tym roku, czy bardziej nastawić się na budowanie masy mięśniowej? /SFD/2023/2/10/7b9779cbe8f24a77864858f7743d33d2.jpg /SFD/2023/2/10/4eb1c973be4c4d6b85f2cbdeb751b085.jpg /SFD/2023/2/10/11e314756ab440018cb4212bbe57a726.jpg

Wydawałoby się, że świat nie stoi w miejscu, jednak w świecie treningu siłowego nie jest to do końca prawdą. Przyrządy, jakie stosujemy, są te same, co w czasach Arnolda Schwarzeneggera (czyli, jak w latach 60. i 70. XX wieku).  Zgadza się, pojawiły się TRX, wymyślono koncepcję niezwykle krótkiego intensywnego treningu siłowego (HIT), wrócono do [...]

Cześć pany z góry przepraszam jeśli pomyliłem dział czy coś ,dostałem takie coś działa to coś . Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2023-02-10 17:45:00

[...] kg. Oczywiście do 200 kg potrzebuje lajtowego cyklu i 2 miesięcy ale to dzięki temu że te 200 kg było wypracowane lata temu Gdyby nie ta siła na plus to bym powiedział że koksowaniu nic mi nie dało bo muskulaturę mam znowu podobną do tej z młodych lat ( gdzieś z 5 roku spędzonego na siłowni) Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2023-02-10 16:06:42

[...] umiem szybciej. Do Mistrzyni to mi jeszcze dużo brakuje. Może za 10 lat jak będę w kategorii K50 to z racji małej konkurencji będę większe szansę na dobry wynik %-) /SFD/2023/2/10/4201541d60734fce9c8ab92e4b216e71.jpg Dziś dzień bez treningu. Ładna pogoda więc rano spontaniczna decyzja - pojechaliśmy na działkę. A tam jak zwykle poszalałam z [...]

Grind czy faktycznie kobiety dzisiaj są brzydsze i gorzej zbudowane? jestme o tym przekonany, a nie mam dowodów. lata 80-90te były najlepsze, a potem coraz gorzej. ps. chce Alije %-) Zmieniony przez - don_eladio w dniu 2023-02-10 17:03:25

babcia - Pewnie znajdziesz dobrą duszę. Ja też nie dałbym rady tyle zrobić . Zmieniony przez - ojan w dniu 2023-02-10 17:09:52

[...] 32x11 32x11 32x11 4. Unoszenie hantli na boki siedząc 28x11 22x13 x12 28x11 22x13 x12 5. Wyciskanie sztangi zza głowy z martwego punktu 82x8 72x10 67x12 85x8 75x10 70x10 6. Francuz sztangą leżąc 61x6 52x9 45x12 62x6 52x9 45x11 7. Prostowanie linki wyciągu górnego 6x9 5x14 5x12 6x9 5x14 5x12 /SFD/2023/2/10/27a62839771d4375aec72cdeb2c2bc04.jpg

1754,30 na stronie wcześniej jest pomyłka :-) Zmieniony przez - bajanekkk w dniu 2023-02-10 18:19:15

[...] Crack z Dark Laba, jedne odczuwałem mocniej, inne mniej, ale dopiero dzisiaj coś takiego. Serio, nie zaczynajcie od pełnej dawki, ja kolejnego razu wezmę wręcz chyba 1/4. Fajnie mimo wszystko czuć, że coś w tym proszku siedzi. Zmieniony przez - travis11 w dniu 2023-02-09 14:56:21 Którą wersję kupiłeś Flame'; tą 30 porcji, czy tę nową 25?

[...] robi to co lubi dodatkowo jestem niejadkiem i prawdziwy apetyt miałem tylko na sterydach. Tu nie ma złych odpowiedzi bo każdy ma inny organizm, jednemu poleci drugiemu nie, ale trening siły rzadko sprzyja wyglądowi żeby mieć siłę i wygląd trzeba mieć wyjątkową genetykę albo być na towarze Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2023-02-10 18:29:19

zakres tętna bez treningu (tylko zakupy i krzątanina w domu) /SFD/2023/2/10/b1c3461906404966abcd9a1f28d86f74.jpg