2023

[...] biał, chuda szynka, całe jaja, pierś z kurczaka, mozarellę light i nigdy nie mam z tym problemów, na obiad jem np 200g piersi z kurczaka i wchodzi świetniei w ogóle nie czuję na żołądku tego, ale jestem cały czas na redukcji, to pewnie też ma na to wpływ, że tego jedzenia nie jest dużo. Zmieniony przez - angryuser w dniu 1/14/2023 4:28:53 PM

Czy ktoś pomoże? Mając HCG co 3 dni może mi się nałożyć z biciem testosteronu w ten sam dzień. Ma to jakieś znaczenie? Wykonanie badań kontrolnych w trakcie trwania cyklu tj. w 4 tygodniu. Estradiol, Prolaktyna, Testosteron. Ma znaczenie kiedy zrobię je? Dzień po strzale? Dwa dni po? Zmieniony przez - Szypa 11 w dniu 2023-01-14 16:50:02

Witam, ja uważam ,że posiadam sylwetkę ektomorfika a bf szacuje na poziomie 9-10%... czy ktoś wyprowadzi mnie z tego błędu? /SFD/2023/1/14/25f4fc0d320c45b9b18f0902384ae955.jpg

Ano właśnie... Temu Żaba jest tutaj niewiarygodny ,bo zamiast rzetelnie ocenić ,że jest to trudne do stwierdzenia jako prawdziwe to się kłóci. Zmieniony przez - don_eladio w dniu 2023-01-14 17:16:24

takie cuś wyhodowałem :D /SFD/2023/1/14/23a05bf379a14ce1aa92c7ad3778a3c2.jpg

[...] o walking lunges jako alternatywa, ale moje kolana nie przepadają za tym ćwiczeniem, a z drugiej strony reverse lunges angażują za bardzo pośladki a za mało przód uda. Roboczo wstawiłem tam cztery serie leg press, ale jeśli macie jakieś lepsze propozycje to chętnie posłucham. Pozdrawiam Zmieniony przez - Piotrerki w dniu 14/01/2023 17:46:50

. Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2023-01-14 17:34:37

Ions też daje rady, sprawdzony osobiście Zmieniony przez - Gucio547 w dniu 2023-01-14 17:33:32

podchodzi ankieter i pyta ... ile pan masz a typ podpowiada 12,8745892637597 cm Zmieniony przez - QhuTaz w dniu 1/14/2023 6:32:11 PM

[...] Autorze, zrób najpierw badania: Morfologia całkowita, Testo wolny i całkowity, prolaktyna, progesteron, estradiol, FSH, LH, Lipidogram, Transaminazy alt asp, Bilirubina, GGTP, Kreatynina, badanie moczu ogólna - to taka podstawa podstaw. Zmieniony przez - s0pel w dniu 2023-01-14 19:00:51 Zmieniony przez - s0pel w dniu 2023-01-14 19:01:26

Najśmieszniejsze właśnie jest to, że ta zupa z burgerem ma wspólną nazwę i mięso mielone i w sumie tyle. 14.01.2023- trening 3 Sumo Dead Lift: 50kg/5, 54kg/5, 65kg/3, 81kg/5, 86,5kg/5, 91,5kg/9, 86,5kg/5, 81kg/11 Military Press: 20kg/5, 22kg/5, 26,5kg/3, 33,5kg/5, 35,5kg/5, 37,5kg/9, 35,5kg/5, 33,5kg/9 Close Grip Dead Press with chains: 40kg/7x4 [...]

Jaja /SFD/2023/1/14/443f34ff66dc4eddb1d965d799e7c805.jpg Zapiekanka /SFD/2023/1/14/20a14c3723744712bf4a4f9c7671d273.jpg Buritto /SFD/2023/1/14/ab0b10edad9d402ba6545a7388103b31.jpg /SFD/2023/1/14/8243fcaaa4fd40bb8a8edb447c82d175.jpg

[...] tazke fajno, od środy zacząłem tez juz wliczać nawet warzywa, sosy itd, mleko do kawy aby wprowadzić jakaś zmienna i paradoksalnie 200-300 kalorii dziennie z tego sie uzbierało :D Kroki tak aby 10k dziennie wychodzić i to na tyle Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2023-01-14 20:04:51 Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2023-01-14 20:06:12

[...] śmieją z jego żartów jak cholera i to wygląda jakby je faktycznie uwodził. Nic z tego nie wychodzi kompletnie, ale one faktycznie wyglądają jakby chciały z nim gdzieś iść i on w to wierzy. Gdyby nie dalszy brak rozwoju sytuacji to ja też bym w to wierzył. Dupy nas okłamują w ten sposób Zmieniony przez - don_eladio w dniu 2023-01-14 20:08:19

Witam dzisiaj po skończeniu kucia ( chwila po wyciągnięciu igły ) zrobiło mi się strasznie słabo i dostałem problemów z oddychaniem oraz zawrotów głowy. Czy wie ktoś może co mógł to spowodować? Zmieniony przez - Paweł073 w dniu 14. 1. 2023 20:10:54

[...] Mam pytanie / prośbę o ocenę ile mam aktualnie bf. Oczywiście wiem, że sporo ale finalnie po redukcji chce zacząć budować masę mięśniową i chce choć trochę oszacować kiedy to się stanie ;) /SFD/2023/1/14/fec06e89769e492f94d06034270fa507.jpg /SFD/2023/1/14/d5f0bb72ae8f49438756a219e3013bcd.jpg /SFD/2023/1/14/f680e70ca90a41abb8a7d1b3eb1119f2.jpg

[...] mocy! Dieta, cardio bez zmian, lecimy po kolejne tygodnie. Jeszcze tylko sen trzeba dopiescic i będzie super. Póki co jest 8h z drzemka mi, ale w nocy czasem wybudzany się jeszcze dwa razy na kibel, co jest męczące kwestia myślę 1-2tyg. /SFD/2023/1/14/9ada47d6468049e7963c19e5e5961afa.jpg /SFD/2023/1/14/08da2c8cb3ed45bd8fe660a5e24b42d5.jpg

[...] mięsień pracuje w pełnym zakresie ruchu i lepiej rośnie pod wpływem treningu oporowego. Ps. Ściskacze nie rozbudują Ci przedramienia, tylko trochę chwyt wzmocnią. Rób uginania młotkowe i uginania nachwytem sztangą + jak masz możliwość to wspinaj się po linie. I spacer farmera obowiązkowo. Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2023-01-14 20:49:13

[...] bicki. %-) Dieta 2500 kcal. 1.Nocna owsianka z malinami i kvarkiem. 2.Swojski obiad, ziemniaki z kiełbasą i cebulą. 3.Kanapki z chleba rwanego, pszenno-żytni. Polecam. /SFD/2023/1/14/78958750e0094ab89a81c4978a8663e9.jpg /SFD/2023/1/14/ab54bc11993f46e68e472c2a5e8b884c.jpg /SFD/2023/1/14/dd1d6e020a884010a619b4858cf97331.jpg [...]

[...] 100mg/tydz 11. POZIOM BF%:15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: OK 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: skłonność do lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120kg -martwy ciąg:190kg -przysiad:160kg Zmieniony przez - Ragnarx w dniu 2023-01-14 21:12:54