2023

[...] finału, prosił bym o głosik koszt sms 3,69 zł będę bardzo wdzięczny za każdy głosik :-) walka jest bardzo ostra a rywale z najwyższej półki tacy jak kajetan kajetanowicz także każdy glos na wagę złota będzie, z góry dziękuję i pozdrawiam https://dziennikzachodni.pl/lukasz-warmuz/pk/5761681 /SFD/2023/12/23/0a8d0d16ce614a0c9a85c6ca1e9010d1.jpg

Wrzucam wyniki. /SFD/2023/12/23/69c613d2829246cf8b9c6fcdf29c7dcb.jpg

https://youtu.be/U4gTK4X3JbY?si=h2MfFB_NaphLlOOL pompki 101 038 + 3 239 = 104 277 a w WW pykam sobie z podwójnym stopem :-) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2023-12-23 16:31:33

[...] w kolejnym okresie bo oczywistym jest że będziesz stał w miejscu. Jeżeli ktoś jest nowicjuszem spokojnie da radę zbudować 3 kg mięsa w 6 tygodni a powodem jest to że daleko jest od limitu jak do limitu dobije to nic już nie zrobi bądź będzie rozwijał się na sterydach w tempie ślimaczym Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2023-12-23 17:01:28

[...] 100 gram , a 125 gram. Rano kanapki z łososiem, trochę pierogów później obiad piersi z kurczaka z przyprawą, ryż plus ogórki kiszone i papryka, a na kolację zjem serek plus jabłko. Mam pytanie ile białka dziennie powinienem jeść? Bo mi wychodzi 160-180 gram białka dziennie w tych graniach.... Zmieniony przez - tommy3d w dniu 2023-12-23 18:29:02

W czwartek trening siłowy. W piątek spokojne 10km płasko po asfalcie, średnie tempo 5:47 :-) Dziś rano trening Hyrox, ale słabo wyszło bo niewyspana jestem. Może teraz będzie trochę więcej wolnego czasu. /SFD/2023/12/23/48c239cf021c4da28faaaf58999f1635.jpg /SFD/2023/12/23/740f4648247045be89b1ebf1b0dd8fbe.jpg

[...] diety sa czesto jak SAA podrabiane i nie sa dobre jakosciowo, bardziej mnie interesuja srodki przebadane jako ze jem w diecie duzo miesa czerwonego to raczej witaminami nadmiernie nie ma co sie ładować bardzeiej cos na podniesienie testosteronu ale to znow same suplementy diety Zmieniony przez - hewehmunja w dniu 2023-12-23 18:11:44

Progesteron podnosi NPP i deka czy mi się zdaje masz w górnej granicy nie powinien być wyżej ? Zmieniony przez - Bizon998 w dniu 2023-12-23 19:10:25

[...] 0x7 3. Przysiad kolarski z podwójnym dnem 13kg 4x8-12 3a. Uginanie ramion na modlitewniku 30kg x 12,8,6 3b. Prostowanie ramion z drążkiem wyciągu górnego 25kg x 10,10,8 4a. Wznos bokiem 2x12kg 3x8-10 4b. Trap y raise 5kg 8,8,6 5a. Rdl z hantlami 2x33kg 3x8 5b. Carry z hantlami 2x33kg 3 serie Zmieniony przez - szaunima w dniu 2023-12-23 21:06:54

Nie mam siły i czasu opisywać - trenowało się. Tutaj zabawa z 24kg dla Madzi. Ae niewygodnie z barkami nie umiałam ich cofnąć. Zostańmy przy 20-22kg https://youtube.com/shorts/QZashw_Kum0?si=SegwPhB3cH652KS2 Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-12-23 21:13:14

[...] mięśniach, a na małych 8-12x4-3s Ciężko mi wprowadzić więcej treningów w ciągu dni,ponieważ praca,studia zabierają dużo czasu. Staż:2 lata wiek:22 Waga 78 Suple:d3,magnez,kreatyna,beta-alanina i przed treningiem cytrulina Również jestem na diecie low-carb ze względu na problemy z cerą. Zmieniony przez - Gucio121 w dniu 2023-12-23 22:15:45

[...] liczę wygląda to słabo) 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Tendencja do tycia 11.WYNIKI SILOWE -Klata: 140 -Przysiad: -Mc: 12. Czy masz dietę? Tak /SFD/2023/12/23/0e851f40f5cc42bc90a107c75b4222d7.jpg /SFD/2023/12/23/f5c97006bd244dc89cad223ddb52a832.jpg /SFD/2023/12/23/9941f3096e874b2182eefdda588f1f2a.jpg [...]

[...] i SSRI, ale też przez otłuszczenie wątroby. Przebyta wizyta kardiologiczna zalecona dieta bez tłuszczy i cukrów. Wyniki kardiologiczne bardzo dobre, a i nie stosowałem nic na wątrobę więc na wsparciu wątroby lecę i widze poprawę. Zmieniony przez - Arczi! w dniu 2023-12-23 22:43:03 Zmieniony przez - Arczi! w dniu 2023-12-23 22:46:25

[...] na prostych ja się ostatnio zajarałem nordic curlem na dwójki. Zmieniłbym troche kolejnosc dziwnie podciaganie po uginaniu na biceps trzeba by odwrócic. Pozatym mógłbys dorzucic po 1 cwiczonku na brzuch co sesje Np raz planka raz russian twist a na koniec jakies wznosy nóg czy co tam chcesz :) Zmieniony przez - Kury w dniu 12/23/2023 10:45:42 PM

[...] mógłbys dorzucic po 1 cwiczonku na brzuch co sesje Np raz planka raz russian twist a na koniec jakies wznosy nóg czy co tam chcesz :) Zmieniony przez - Kury w dniu 12/23/2023 10:45:42 PM Właśnie z wiosłowaniem mam taki problem, że nie potrafię go poprawnie wykonywać(nawet ćwicząc z lustrem) a wole nie rozwalić sobie pleców dlatego wole [...]

Czemu tak nisko lh i fsh jest przy wysokim teście, plus dziwne buzowanie w jądrach czasem ból, jakieś pykanie, nie ma dawnych namiotów rano, Co się mogło stać ktoś ma jakiś pomysł, to wróci? /SFD/2023/12/24/498b475760ee46bba4f6fcf03729b630.jpg

[...] wlecialo hcg 700uie3d z tydzien dwa, po 2 tygodniach uznalem że clomid wezme 20tabsów 50 mg i w tym czasie zaczely mnie jajca bolec brak namiotow, jakies buzowanie w jadrach itp... Dzis jest już troche, lepiej... co moglo się stać? /SFD/2023/12/24/4ef94b589d4c4756ab19c2f8c6c829f4.jpg /SFD/2023/12/24/1f1b96917b5b4a42af1f6dfe21b5722d.jpg

[...] operacji jak byłem na kontroli w szpitalu to lekarz nie mógł się nadziwić jak szybko się goi/regeneruje wszystko powiedziałem że wbijam peptydy to nasz zrobił oczy a był 2 chirurg co tam pracuje czarnoskóry studiował w stanach to od razu że mną podjął temat pepkow I ogólnego wspomagania Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2023-12-24 06:45:38

. /SFD/2023/12/24/b3c46ea8a4954f398b07243c86e71c25.jpg /SFD/2023/12/24/d4f4e0e974f64d59a8952c6dcb0d8679.jpg /SFD/2023/12/24/7e786bbf07cd43c285d79fa98151be60.jpg /SFD/2023/12/24/91c88bc93dee45ea830e7bc5d02cad07.jpg /SFD/2023/12/24/202dba9f6b36430c8c879b4e64bc131e.jpg

. /SFD/2023/12/24/88aae82f668b42bbbea6e67806a2fe90.jpg /SFD/2023/12/24/bbbfe94bd66c41648734bffc11b5e903.jpg /SFD/2023/12/24/19228b5ae84b474abc50e822ba940aa7.jpg /SFD/2023/12/24/b43b0e99229d457e91ef2c83d1d58f9d.jpg /SFD/2023/12/24/3f7321bb9bd548b79839e8cc1b74c104.jpg