2023

[...] który opisałem też są Słabe . Między tymi cyklami 3 lata przerwy było a ja czułem się calyczas normalne czy bardzo dobrze i libido bardzo dobre i samopoczucie git. Teraz jest z tym lipa wrzucam badania sprzed cyklu czyli 15 miesięcy w tył /SFD/2023/12/22/1e77c6d4221e4ddb8c34cb6299be8d30.jpg /SFD/2023/12/22/497490283c5d4a82afc853a9b0651ae3.jpg

[...] wrzucę, ostatnie 3 lata progresu. 92kg -> 108 Obecnie 400 test 500 prima 500 master 100 trena 5 iu gh Masa trwa, cel jesień na deski. Jak Marian i Przemek, po drodze wiele problemów prywatnych i głównie zdrowotnych, ale nadal działamy i to mnie cieszy chłopaki, pozdrawiam serdecznie! /SFD/2023/12/22/ee9f924ed41d437ca0a9cea5a285583d.jpg

Możesz wziąść z innego labu i sprawdzić. Zmieniony przez - colin2000 w dniu 2023-12-22 11:05:40

Wolny już w wielu jest już dużo szybciej ,niech po prostu zasłoni dane i wklei te wyniki Sprawa 2 to załóżyl temat i zniknął % Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2023-12-22 11:58:43

[...] igf to pani mi powiedziała w jednym ze oni nie badają bo do igfu trzeba od razu krew odwirowac i badać, wysłała mnie tam gdzie jest od razu laboratorium. Później trafiłem do innego punktu pobran pytam o igf tak robią pytam czy mają lab na miejscu mówi że nie ale to nie ma znaczenia % Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2023-12-22 12:40:01

[...] martwy ciąg 3x6 rir 2 biceps- uginanie ramienia na bramie jednorącz 3x8 rir 2, młotkowe uginanie bicepsa hantlem 3x8 rir 2 Do tego chciałbym dodać trening nóg tylko boje sie ze będzie to przeładowany trening. Mam czas tylko na 4 treningi w tyg, Brzuch robię w domu. Proszę o ocenę planu Zmieniony przez - Patryczek0143 w dniu 2023-12-22 13:06:29

Co ja pacze %-) /SFD/2023/12/22/05240020675549dea3b8ee9b082ea74e.jpg Zmieniony przez - Mind f***er w dniu 2023-12-22 13:08:36

Co ja pacze %-) /SFD/2023/12/22/05240020675549dea3b8ee9b082ea74e.jpg Zmieniony przez - Mind f***er w dniu 2023-12-22 13:08:36 Ja p******e, ten dzisiejszy swiat juz calkiem schodzi na psy :)) Zmieniony przez - Radenty w dniu 2023-12-22 13:41:53

/SFD/2023/12/22/1d0eb9f4d5e24f10be7b9217c8722d51.jpg Jak na dwa lata stażu to plan masz bardzo słaby i szczerze mówiąc do niczego się nie nadaje. W treningu A masz złą kolejność ćwiczeń i jeśli już ma być takie połączenie to barki ewidentnie musisz trenować przed tricepsem bo jak zrobisz solidny trening klatki piersiowej, a później będziesz robił [...]

/SFD/2023/12/22/dc1ac946dd094de9abca36ea43531a58.jpg W takich podziałach dość ogólnych trzeba mieć świadomość, że pewne ćwiczenia mogą negatywnie wpływać na inne. W przypadku podziału na górę ciała i dół sporo tych ćwiczeń w dniu góry trzeba wykonać. Dlatego jeśli najpierw polecisz mocno z treningiem klatki to później faktycznie barki mogą na tym [...]

[...] badań. Myślicie że powodem tak złych badań mogą być sarmy czy szukać przyczyny gdzie indziej ? Niestety nie robiłem badań przed. Co radzicie robić w tej sytuacji ? /SFD/2023/12/22/583121ebf2924e21bbfae0984f2afc25.jpg /SFD/2023/12/22/de9c7b16b6c04885bd48d57032e3e5d0.jpg /SFD/2023/12/22/eedc35f39263416a928ebc7b11c80faa.jpg Zmieniony przez - [...]

badania cd /SFD/2023/12/22/3764ad0bead64c3f9427b7b649f5e7a9.jpg /SFD/2023/12/22/ed1432e93301485f848b4b828b265603.jpg /SFD/2023/12/22/c15269a6e76846f58271353403595f3f.jpg Zmieniony przez - Kaskader92 w dniu 2023-12-22 15:43:41

/SFD/2023/12/22/6a73b58772b54ea295d4c69318079e3f.jpg Pierwsza wizyta na siłowni to tak na prawdę tylko zaznajomienie się z miejscem. Sprawdzenie jakim sprzętem dysponuje siłownia i ewentualnie wykonania treningu jeśli już wiemy co się z czym je. Jeśli nie mamy żadnego doświadczenia z treningiem to warto najpierw nieco poczytać i dowiedzieć się [...]

[...] indziej ? Niestety nie robiłem badań przed. Co radzicie zrobić w tej sytuacji ? Dodam że planuję w najbliższym czasie wejść na pierwszy cykl - enatan testosteronu. /SFD/2023/12/22/498ed02fe13f4a8ca99671aca44c3b3a.jpg /SFD/2023/12/22/3d37a9787e5747d8a67f1abf63467c16.jpg /SFD/2023/12/22/d1e27f1334b941038ff64469374e5695.jpg [...]

Badania cd. /SFD/2023/12/22/2289d65bbce34ed6991d41501160e997.jpg /SFD/2023/12/22/0127d1597bf841cd8dc242bb39db7b05.jpg /SFD/2023/12/22/d0db2f1807a24c428ba2d5d42547da5d.jpg Zmieniony przez - Kaskader92 w dniu 2023-12-22 16:15:46

/SFD/2023/12/22/ee86af5acc0142788bd32ed200741289.jpg Łydki to odwieczny problem wielu osób i tak na prawdę nie ma jednego uniwersalnego sposobu żeby wpłynąć na ich rozwój. Pierwszą najważniejszą sprawą jest genetyka. Jeśli mamy łydki naturalnie wątłe, najczęściej też przedramiona i mały obwód w nadgarstku, to możemy mieć problem z ich rozbudową. [...]

Zapomniałem dodać że stosuję od 3 tygodni TAD600- 2 ampułki co 5 dni, oraz heparegen od roku 1 tabl. Zmieniony przez - Kaskader92 w dniu 2023-12-22 16:21:43

/SFD/2023/12/22/fe29e94f03c34fc09515b736b03002c2.jpg W przypadku talii problemem może być nasza genetyka czyli proporcje jakie dała nam natura. Czas zdarza się, że są osoby, które mają zarówno wąską talię jak i obręcz barkową takim osobom jest nieco łatwiej gdy ta centralna część nie jest zbytnio rozbudowana. Są natomiast osoby, które w talii są [...]

[...] zbieranie grzybkow 3x12x17,5kg wznosy lydek siedzac na maszynie (sam naklad) 3x15x40kg wznosy bokiem sztangielkami stojac 21x10kg, 2x15x12,5kg spider curls sztangielkami 21x7,5kg, 2x15x10kg prostowanie ramienia zza glowa 15x10kg, 2x12x12,5kg Trening zrobiony, po wczorajszym treningu pilki. Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2023-12-23 14:35:55

/SFD/2023/12/22/851b9877e303434893398206add40e86.jpg Początki jeśli nie mamy żadnej wiedzy odnośnie kształtowania sylwetki nie są łatwe. Dlatego postaram się pewne ogólne wskazówki dać wszystkim początkującym. Po pierwsze nie spieszymy się. Sylwetki nie poprawia się w miesiąc czy dwa, to praca na długie miesiące i lata w zależności co chcemy [...]