2015

[...] Seba Szmyt był pierwszy w weteranach-pokonał Bartka Guranaa w kat do 90 kg zajał II miejsce /SFD/Images/2015/4/13/c0212e2653d34e40a4e2be9536c79a91.jpg /SFD/Images/2015/4/13/7d797dcf87044680ae115b95f222053a.jpg /SFD/Images/2015/4/13/c32125a351c348e5a8ca87b3dc3973a9.jpg [...]

[...] z trenerem Bołtrukanisem mają w planie dokonanie finalnych szlifów i poprawek by z powodzeniem wyjść na scenę w Kielcach. Trzymamy mocno kciuki - zespół FitMax'a /SFD/Images/2015/4/13/27b41dc1280e4cb8b4a02bd98df11181.jpg /SFD/Images/2015/4/13/8e6d180c05fb4485a106a83c51039ee7.jpg /SFD/Images/2015/4/13/a935fb15d5d04f6883ab3fec43caafc3.jpg [...]

[...] masie z tego co wiem bez walczenia z ciezarami masa nie pojdzie jak odpowiednio nie rozerwiemy wlokiem miesniowych i nie nadamy im nowego bodzcu, czyz nie? PUSH(8 kwietnia 2015): Przysiady: 8x40kg, 8x60kg, 8x65kg, 8x65kg, 8x65kg(siła spadła o 10kg ale o dziwo na drugi dzień zakwasy były) Wyciskanie hantli leżąc 8x14kg/16kg/18kg - tu już hard [...]

15.04.2015 SebastianMielecki- dziękuję za to co wcześniej napisałeś... Dzięki Tobie jeszcze raz popatrzyłem na moją rozpiskę i stwierdzam, że jest przekombinowana %-) Od dziś ( i już tak zostanie przez jakiś czas :)) ): poniedziałek- wtorek- środa- push czwartek- pull piątek- sobota- push niedziela- pull na bieżąco będę podawał co i jak. [...]

DNT, 14.04.2015 DT, 15.04.2015 Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 10x60, 10x65, 8x70,8x75, 6x80 10x60, 10x65, 8x70, 7x75, 5x80 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 15x55, 15x60, 12x65 12x50, 15x55, 13x60, 8x65 2b. wypady 3x 12-15 90sek przerwy 15x30, 12x35, 10x40 14x30, 12x35, 10x40 3. wyciskanie sztangielek na klatkę [...]

[...] ogórek, rzodkiewki, kapusta biała, pieczarki. Wypiłam: herbatę zieloną, kawę, wodę. Boswellia, remifemin, concor cor. I jeszcze przyprawy: kurkuma, szczypiorek dieta_2015-04-16.png /SFD/Images/2015/4/16/4304be0db997413e90fa970212177925.jpg Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-04-16 22:25:28 Wszystko z apetytem wciągnięte :-D szczególnie [...]

Jak oceniacie formę Vitora? /SFD/Images/2015/4/17/8464dcfc7962445a8d1013bd60b81a8d.jpg /SFD/Images/2015/4/17/1b10eeb8e7ad4522b47711068cb7cfa3.jpg Zmieniony przez - Noolan w dniu 2015-04-17 12:57:26 /SFD/Images/2015/4/17/e716db94aa674f2990aa15f06283c87f.jpg Zmieniony przez - Noolan w dniu 2015-04-17 12:58:36

Coś sie zepsło ;c /SFD/Images/2015/4/17/38dc192c19044916a6ebd242149f1527.jpg /SFD/Images/2015/4/17/c2626dd02cca413bba6f0d5396b63210.jpg /SFD/Images/2015/4/17/d6e95fe706eb4370b166dc398dfd70bf.jpg /SFD/Images/2015/4/17/41dcf9b6779d4ce8bc7314d972467ff4.jpg Zmieniony przez - fabrykasily w dniu 2015-04-17 16:46:12

Kilka fotek z startu dziewczyn. /SFD/Images/2015/4/18/8b17eca94f544de0aca120477954123e.jpg /SFD/Images/2015/4/18/ad08847a82cb49678bef683cf9cc70e5.jpg /SFD/Images/2015/4/18/0166489933d142b8bddfa2660d596774.jpg /SFD/Images/2015/4/18/a70b6bee25454fac972c8a40abbbb87e.jpg /SFD/Images/2015/4/18/6deef1556c944bbf94b78e708d974b9c.jpg

[...] na trening :-D Odrobinę agresywna, ale daje power 8-) https://www.youtube.com/watch?v=Bcf4Wyf520A&list=PL4CcmqD43cAspzOyKx-LATLqBAf8uzBtG&hc_location=ufi /SFD/Images/2015/4/19/01b2347082e7463698e31dfba8b4c980.jpg /SFD/Images/2015/4/19/eeedc79dded34f2db7781d775a9b5704.jpg /SFD/Images/2015/4/19/c6d1ae2fd91b43ee9a8cebf720b748c2.jpg [...]

Dzisiejsze pomiary data 02,03,2015 06.04.2015 13.04.2015 20.04.2015 różnica różnica od 02.03.2015 waga 87,5 87,5 88 87,9. -0,1 +0,4 Obwód biust. 110 107,5 107,5. 107,5. 0 -2,5. Obwód pod biustem. 90 86 86. T86 0 -4. Obwód talia. 92,5 89. [...]

[...] - te brzyczesy no i fałdy nad kolanem i ta łydka taka klockowata. Nie chce być "cała" chuda, chcę wyglądać zdrowo i czuć się silnie ;) Zmieniony przez - Opera w dniu 2015-04-20 12:03:49 18.04 robiłam trening ok.60min wieczorem (rozgrzewka, cw. po 60 sec, 30sec przerwy, streching) 20.04 rano po owsiance orbitrek [...]

Uroki pracy na fryturze 300 stopni %-) przerwa 8-) /SFD/Images/2015/4/20/b28f7f6c57934596898a5c6dbc9014b8.jpg Omomom 8-) /SFD/Images/2015/4/20/cb278e53de3245e98e9336330d4ba006.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-04-20 12:59:43 /SFD/Images/2015/4/20/639ebee8700949ab8e6037327426d576.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-04-20 13:00:09

Fotka pleców, po lewej koniec masy luty 2015, po prawej 2 miesiące wycinki /SFD/Images/2015/4/21/77c28c1e486745da8c28c231b66570a9.jpg A tu dwie fotki z obecnej formy. Waga rano naczczo 85kg, plan jest żeby w ciągu 5 tygodni wyciąć resztę smalcu /SFD/Images/2015/4/21/9d74996de7a14dda8e20a9d60890c139.jpg [...]

20.04.2015 DNT Aktywnosc: cardio 50 min DIETA /SFD/Images/2015/4/21/846e02ab19804e88bbc316621b26636a.jpg 21.04.2015 DT TRENING Tydzien 2 dzien 1 silownia + orbi 5 min + Rozgrzewka bioder 1.suwnica szerzej nogi neutralnie x20/15/12/12 20x 70kg/ 14x80kg/10x 80kg/ 12 x70kg 20x 70kg/ 15x 70kg/ 12x 80kg/ 12x 80kg 2. przysiad podwojne dno 6x/4x/4x [...]

Juan Morel 4 tygodnie przed /SFD/Images/2015/4/21/1838d8f43b4f4cc7b5a407746ea99afe.jpg /SFD/Images/2015/4/21/409a741e38a549f38eb88f08f6c83cc9.jpg 3.5 tygodnia przed /SFD/Images/2015/4/21/4c9e804a0b8048bda5cce586e963fb95.jpg 3 tygodnie przed /SFD/Images/2015/4/21/29612719d79f48d98f34839a12ff07fd.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-04-21 [...]

Vida aktualnie: /SFD/Images/2015/4/21/55fb5d29d78b4e94af8f3b2107967193.jpg /SFD/Images/2015/4/21/cf3c4aedb0c9413fa0229371fd7202ac.jpg /SFD/Images/2015/4/21/f6df018349004aad9d31e58025be99a1.jpg /SFD/Images/2015/4/21/52c65315227e4761b21808cea93ac08f.jpg /SFD/Images/2015/4/21/0f14752b98484cf0af7906df7a8a3536.jpg

22.04.2015 Muszę zmienić trochę trening barków. Nie czuję tego niskiego zakresu powtórzeń... W środę będę robił wycisk hantli nad głowę 5x8, a w sobotę na jakiejś maszynie 5x12 ( nie wiem jeszcze na jakiej, ale coś typu hammer/ maszyna smitha itp ). Poza tym nic już nie zmieniam bo dobrze wchodzi :-)) Od poniedziałku zaczynam brać kreatynę. Teraz, [...]

Noy Alexander zajęła 5 miejsce na 2015 IFBB Miami Muscle Beach Pro, zdjęcia ze sceny: /SFD/Images/2015/4/23/beabd9f299d140c8a7cd4ed4329f4d96.jpg /SFD/Images/2015/4/23/0821731b125c4ba1a383ce38960baeb7.jpg /SFD/Images/2015/4/23/eb429d938fc841ae8966bcc0c7d06d88.jpg /SFD/Images/2015/4/23/78b9abc6150740e2b74dfe82ce3be5a3.jpg

. /SFD/Images/2015/4/23/dd83690b981b488ea7946e28a561a014.jpg /SFD/Images/2015/4/23/4002738ec40c427ea637560217d486eb.jpg /SFD/Images/2015/4/23/0ab757d35a0045b681e807946313ab88.jpg /SFD/Images/2015/4/23/beca35f3d0914b7cbb973f621edd95e3.jpg /SFD/Images/2015/4/23/dea5dad2ccd24058bb8de7dd59f90645.jpg