2015

[...] walą co piątek wódę itp. do upadłego i żyją i będą żyć długo i pewnie bez żadnych dolegliwości. Tak czy owak - będzie trzeba to wejdę. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-04-19 21:54:42 ja w takim młodym wieku takie ekstremalne wyjścia bym odradzał a to że ktoś pija,ćpa,czy jedno i drugie a żyje - nie jest wytłumaczeniem żyje ale jaki ma [...]

[...] fajny. Do tego nakłonili mnie znajomi na basen, więc zrobiłem 12 basenów i w sumie tyle. http://s10.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexsexp.jpg http://s2.ifotos.pl/img/dieta2015_wwpqrrh.png Pierdół typu pomidory obrane ze skóry w puszce, papryka, ogórki itp. nie wliczam. Micha czysta na full. Szorowałem, aż blask raził oczęta me. Zmieniony [...]

[...] Jest za free i od kiedy go używam to mimo, że czuje DOMS-y to nie jestem sztywny jak patyk i normalnie się poruszam. Polecam. http://s10.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexsexp.jpg http://s2.ifotos.pl/img/dieta2015_wshxawx.png POZDRO SPORTOWE ŚWIRY Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-05-26 19:53:54 Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-05-26 20:00:41

[...] No nie powiem, ale ostatnio jem bardzo czysto...warzywka, mięso, orzechy włoskie, oliwa... No ale i tak powiedzą, że jak będzie forma lipna to wina 40g sosu i 70g żółtego sera + zagwarantowałem sobie skrócenie życia o połowę :-O Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-06-06 22:24:57 Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-06-06 22:47:01

[...] spontanicznie bo mnie kumpel namówił na siłkę, a nie chciałem robić siłowego, ale i w domu nie chciałem siedzieć. Tak to jedyne do czego doszedłem w 6 miechów to 4x 45 min aero po siłowym i od 2 tyg te spontaniczne środy i soboty. Tyle. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-06-13 02:20:55 Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-06-13 02:22:44

[...] głodny to po prostu zjem to co mam w lodówce - bez zapychania się jak prosiak + za chwilę na trening pójdę. Za tydzień zaś 18-stka kumpla, za 2 tyg działka pewnie znowu. Może mi to nie przeszkodzi zbyt w zejściu z pasem jeszcze niżej. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-06-28 13:54:52 Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-06-28 13:55:01

[...] czyt. ta co mam w avatarze. Jednak szczerze wątpię by takie nabicie i utrzymanie 6-7% BF-a było możliwe na samym kurczaku przez najbliższe +/- 5 lat. Nie mówiąc o zrobieniu 25 kg czystego mięcha w 3 lata jak on przy tak niskim bf-ie :-} Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-07-08 00:13:18 Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-07-08 00:20:36

[...] to leci. Ewentualnie ostrovit i kiedyś często SciTec i FA , ale te dwa ostatnie już nie na moją kieszeń ;d A co do samego rodzaju prochu - teraz tylko wpc. Kiedyś był izolat, ale żadnej różnicy nie czułem - jedynie portfel był cieńszy. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-08-04 13:45:03 Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-08-04 13:45:29

[...] noszą na koncerty bluzki z Wayne Statickiem czy innymi gwiazdami, które są lekomanami albo byli. Mi tam się podoba i działa wręcz motywująco :-D @Sol - oj tam. Skuś się na ich tank topa z napisem "DZIK". W końcu nim jesteś :-PP Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-08-27 22:53:52 Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-08-27 22:54:58

[...] że z piątku na sobotę trochę wypiłem (mało) u kumpla i coś tam zapaliłem czy czego innego. Dziwnie, ale trening udany mimo to. Teraz jeszcze 4 serie po 15 powt. martwych ciągów z 4 kg hantlami na wzmocnienie lędźwi i do spania. |-O /SFD/Images/2015/10/5/c2ca83ac059146d2866c6caea877c9ba.jpg Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-10-05 00:18:10

[...] jednorącz (unoszenie) - 3 serie na łapę po 12 powt. bez przerwy. (a chciało mi się na koniec napompować %-) ) http://s10.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexsexp.jpg /SFD/Images/2015/10/9/725cd0e6b9824af18d32f7bb2c677011.jpg Do tego 500g warzyw na patelnię. Suplementacja: Siarka MSM 1.5g 2x dziennie, Wit C 1g rano 1 g na noc, witamina B2 9 mg, [...]

[...] na wyciągu dolnym jednorącz - 32 kg 3x12 5.Unoszenie hantli jednorącz w opadzie tułowia (wolny ruch) - 8 kg 4x12 http://s10.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexsexp.jpg /SFD/Images/2015/10/17/815b20f31e2b415a9185c1963de46fc5.jpg Ostatnio mam mało zdrowych tłuszczy w diecie bo trochę pieniędzy brakuje na kupowanie non stop migdałów, orzechów włoskich [...]

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg DNT - ogólnie nuda i odpoczynek przed jutrzejszym treningiem. http://s10.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexsexp.jpg /SFD/Images/2015/10/18/f7b389ebfe4749a7b9453ba350778523.jpg 1.Białko + ziemniaki pieczone (siostra ze szwagrem przyszła to zrobiła jak zawsze) 2.Sałatka z rukoli, papryki, mozzarelli z sosem z [...]

[...] hantli bokiem oburącz - 3 serie 15 powtórzeń 12 kg 7.Wznosy hantli na boki w opadzie - 3 serie 15 powtórzeń 8 kg http://s10.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexsexp.jpg /SFD/Images/2015/11/1/faa82acbc924406d8a44b4a898c6e97e.jpg FUUUCK. Nie wliczyłem 300g winogron. To się nazywa życie na krawędzi. Suplementacja: -. Witamina B6 100 mg 2. Witamina B2 9 [...]

[...] x15, 170 x15, 120 x15, 90 x15 4.Uginanie nóg siedząc - 4 serie 52 kg po 15 powtórzeń. 5.Łydki siedząc - 45 kg 4x15 http://s10.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexsexp.jpg /SFD/Images/2015/11/12/baa3373be9fc49ee8cbb8247373bc6b8.jpg Micha standard. Jutro GÓRA HYPER. Będzie POMPA. %-) Suplementacja: 1. Witamina B6 100 mg 2. Witamina B2 9 mg 3. Witamina C [...]

[...] 8.Maszyna modlitewnik bic - 39,3 kg 2x12 9.Hantla za głową siedząc tric - 42 kg 3x12 10.Facepulls - 36 kg 4x15 http://s10.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexsexp.jpg /SFD/Images/2015/11/20/a78a9d8997df4960812a3f282f6221b8.jpg Trochę się zagalopowałem i wleciało te 500 kalorii więcej. Chociaż...minimum połowę z tego na parkiecie spaliłem \-) [...]

[...] - 100 kg 3x12 6.Seated rows maszyna - 52 kg 3x12 full dopięcie + 3x drop set 10-10-12 1.Facepulls - 4x15 36 kg http://s10.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexsexp.jpg /SFD/Images/2015/11/26/2c992ed8190f4097b3c860924de4ba5f.jpg Suplementacja: 1. Witamina B6 100 mg 2. Witamina B2 9 mg 3. Witamina C 3g na noc 4. Witamina A+E 2 kapsy rano, 2-3 kapsy na [...]

[...] 1x15 20 kg 4.Unoszenie naprzemienne hantli - 3 serie 8 kg. 5x w bok 5x w przód - 3 obwody w jednej serii. (mega) http://s10.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexsexp.jpg /SFD/Images/2015/11/26/7a5c3f862ad74dff9b75d671ea5e32a6.jpg Ostatnio polubiłem posiłki typu: Ryż/kasza + mięso + oliwa + warzywka bez żadnych sosów. Na uczelnie regularnie je biorę, [...]

[...] mimo to nic nie wypiję. Ostatnie 8 tyg ma być na maxa bo jak patrzę na foty z ostatniej redukcji to płaczę. http://s10.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexsexp.jpg /SFD/Images/2015/11/27/2ed5fbcabb544998bd010a080f4abe15.jpg /SFD/Images/2015/11/27/a9ad03bc599941369a276e60d507a48a.jpg Micha standard. Suplementacja: 1. Witamina B6 100 mg 2. Witamina [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=CnNhSn6My4k https://www.youtube.com/watch?v=WawL5j5HIk4 http://s10.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexsexp.jpg /SFD/Images/2015/12/1/8d4b431000d2454db431b4db0520f5fb.jpg A na uczelnię biorę standardowo: 1.Omlet z 60g płatków owsianych + 230g jajek + 25g siemienia lnianego + 15g kakao [...]