2015

[...] (2 ćwiczenia) Sesja 4 (Plecy + brzuch skos) Plecy : -Podciąganie na drążku 5s max -Martwy ciąg 4s 8p -Wiosłowanie Hantlem 4s 10p -ściaganie do brzucha siedząc 3s 12p -Prostowniki//skłony 3s 15p -Szrugsy hantlami 4s x 12p Brzuch skos 2 ćwiczenia Zmieniony przez - Fabik w dniu 2015-02-04 17:22:21

[...] w twoje mięśnie,resztę spalisz albo wydalisz nie wiem ile minimum musisz zjeść żeby otrzymać maksymalny przyrost jeśli jednak kalkulator ci wypluwa 130 to zjedz 130 nie 180 ;) Żaden ze mnie profesor (raczej 18latek), więc sam się zastanów, poczytaj. // btw przeredaguje to ktoś, proszę? Zmieniony przez - Soothsayer w dniu 2015-02-04 18:10:43

Od 1:31 dokładniej :-)) https://www.youtube.com/watch?v=Yky4QtRX_DI Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-02-04 17:28:31

[...] się nad zmniejszeniem białka w diecie na rzecz węgla. Aktualnie wychodzi mi 2,3-2,4g białka pełnowartościowego na kg, a 3g licząc ze wszystkiego. Węgla jest aktualnie 6,2g, tłuszczu blisko 1,1g. Z drugiej strony mało tego mięcha będzie w posiłku :-P I jest dylemat. Macie jakieś sugestie? Zmieniony przez - majkelw0w w dniu 2015-02-04 18:14:41

[...] ( była moc wczoraj niesamowita :-)) ) wyczekuje do piątku na waznie , zobaczymy jak waga schodzi to na razie bez zmian zostawię miche , jak slabo to zaczne ciąc z tłuszczy , na dzisiaj tyle Pany , pzdr miska keczup , pomidory /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f56b6d58a30e429589da226861371515.png Zmieniony przez - ero24 w dniu 2015-02-04 18:16:45

[...] to bym wcinał dalej", te wątróbki co można kupić w sklepie nie mają dużo wspólnego z tym co chciał byś konsumować. Ogólnie te posiłki imo są słabe, po co ci 300g ryżu białego w 4 posiłku (żeby odłożyć zapasy?). Btw ile masz dziennie do przeznaczenia na dietę, że na te podroby cię tak wzięło? Zmieniony przez - Bios w dniu 2015-02-04 17:38:56

taaa%-) To zapytam o jeszcze jedno. Czy jest sens robić oddzielne dni dla prawej i lewej ręki w wiosłowaniu jednorącz? Czy lepiej w jeden dzień - i albo schematem seria na prawą i seria na lewą albo wszystkie serie na prawą i wszystkie na lewą. Choć przeczuwam, że znam odpowiedź};-) Zmieniony przez - Dremor w dniu 2015-02-04 19:18:11

%-) nie tyle co estro ale nerwowa chodzę ;-) Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2015-02-04 17:43:55

Czesc, mam pytanie odnosnie tego oto spalacza Biotech brutal blade. Ktos cos slyszal o tym? Jakies opinie? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-02-04 17:51:48

Sam test solo starczy na 1 cykl i celował bym enan/cypio /prop. Deca zostaw na później. Przy odpowiedniej diecie sam test starczy, bo jak nie będziesz odpowiednio jeść to spodziewaj się wody głównie Zmieniony przez - nid123 w dniu 2015-02-04 17:58:49 Zmieniony przez - nid123 w dniu 2015-02-04 18:00:02

[...] znowu badanie 25.07.2011 testosteron 457.50 ng (280-800) i tu sie uspokoilem bo sutki bolaly mniej i w koncu przeszło calkiem mialem odrazu lepsze samopoczucie Po długim czasie znowu ból sutków i komplex badan normy te same 28.05.2012 Lh 6.4 Estradiol 26 Prolaktyna 16.1 testosteron 500 Zmieniony przez - Blaszkaa87 w dniu 2015-02-17 16:02:34

[...] tzn jakieś buraczki szparagi surówki itp czasami fastfood ;/.A że trace mase możliwe że z powodu małej ilości kcal bo żebym utrzymal mase wedlug kalkulatora potrzebuje 3752 kcal,a co do diety redukcyjnej jakies podpowiedzi? aha i czy cwiczenie na silowni rzy diecie redukcyjnej ma sens? Zmieniony przez - GoGa4 w dniu 2015-02-04 18:02:47

[...] 20 NIEDZIELA: Brzuch: - spięcia 3 x 15 - brzuszki 3 x 15 - Skłony boczne 3 x 15 Barki: - wyciskanie sztangi sprzed głowy 3 x 12/12/10 - unoszenie hantli bokiem do góry 3x 12/10/8 - unoszenie hantli w opadzie ( klata - kolana) 4 x 12/12/10/10 - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x12/10/8 Zmieniony przez - heros0 w dniu 2015-02-04 18:10:14

David mowil ze nie siadales nigdy 200kg i jestes pjizda Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-02-04 18:02:54

obecnie stosuję http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Mass_Core-opis28519.html smak tofi,ogólnie wrażenia b.pozytywne, lekko leży na bebechach, nie zapycha przesadnie Zmieniony przez - ArnoldS w dniu 2015-02-04 18:03:31

Hubert z Wiciem gadali o jakims GH od Chinczyka, jakaas szama na wynos chyba. Dawid Cie cisnał A Hekade juz sie na operacje kolan zapisał i odpuszcza nogi calkowicie. Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-02-04 18:10:37

04/02/2015 DT Tydzień 12, dzień B Trening jak zwykle udany - dał mi w kość:-) Pomyliłam się przy ustaleniu ciężaru w prostowaniu ramion na wyciągu górnym ze sznurem - przeskoczyłam o 2 sztabki, a kapnęłam się dopiero po drugiej serii dlaczego tak kiepsko mi idzie i zmieniłam na sztabkę niżej od 3 serii. Pomiary: [...]

[...] poprawia mi nastroj %-) ale faktycznie nigdy nie nacialem sie na nic bazujac na jego opiniach ( byl czas ze wysmiewalem dose, ktore kiedys dlugii bardzo mocno wychwalal mozna bylo pomyslec ze pimper %-) ale towar byl git ). tren a z titana i prop super brat leci cypio i rowniez bez zastrzezen Zmieniony przez - Lasix w dniu 2015-02-04 18:17:28

[...] i 6-cio pak widać coś za coś wyjdzie po redukcji jak poszło albo duza waga i dyzo fatu na sobie albo waga mniejsza,ale minimalne łapanie fatu celem było 100kg obecnie nierealne już wiem o tym choć jakbym dał w każdy dzień węgle to realne i to szybko nie wiem czy 95 przebije zostało 7 tygodni Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-02-04 18:20:29

[...] startową i który uważam za bardzo udany. Moja współpraca z właścicielami siłowni zaowocowała kilkoma fajnymi filmikami z treningów. Zapraszam do ich obejrzenia. Proszę komentujcie i udostępniajcie te filmy u siebie na facebooku, to będę kręcił ich więcej. Trening bicepsów - zajawka Zmieniony przez - sklepzawodnika.pl w dniu 2015-02-04 18:26:34