2015

[...] Może się zdziwisz, ale w Otwocku i Falenicy organizuje się... biegi górskie :-D http://www.biegigorskie.pl/biegi-gorskie-w-otwocku/ No i warto czasami obejrzeć okolicę w mapach Google z opcją teren. Zawsze też jest opona i szelki :-) /SFD/Images/2015/6/17/65cf006538eb4d75b3d93109ec7ed214.jpg Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-06-17 08:57:49

[...] od dwóch miesięcy niecałych. Wszystko poniżej jutro będzie pobiciem życiówki 8-) Zresztą, *#j z czasem, ważne, że spodenki kupione. Różowe }:-( ( ale tych emotikon w jednym poście nawstawiałem :)) ) --- Prognoza na bieg jutrzejszy: /SFD/Images/2015/6/19/d8b88921b64146cb9065e4b6be6cbb43.jpg Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-06-19 18:22:18

Tak jak pisałem, moje potrawy to nic wielkiego. Oto przykład śniadania - groch w strączkach podsmażany na oliwie z czosnkiem. Podsmażamy około 5 minut, solimy, pieprzymy i jemy:) Proponuję początkującym pousuwać łyka :) /SFD/Images/2015/6/24/19e1fb33306f463894da20f230bb1095.jpg Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-06-24 08:55:37

[...] w Tesco. Natomiast pestki z dyni pożeram w dużych ilościach. Może nawet zbyt dużych. I nie chodzi o wartość odżywczą. Chodzi o ich działanie na mój organizm. A może to splot kilku czynników. Ale coś w tym jest. Makro rewelacyjne. /SFD/Images/2015/6/24/17d055563ea74b7e9ca497b69bd9c48b.jpg Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-06-24 09:31:20

[...] i będziesz mógł się ustosunkować :-) Tak właśnie zrobię:) Krótkie podsumowanie czerwca na zrzucie poniżej. Jak widać miesiąc zdominowany przez bieganie - w sumie 180 km. Mało treningów siłowych, w lipcu trzeba będzie to poprawić. /SFD/Images/2015/7/1/001503d13a004f84b009aa9da1002b84.jpg Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-07-01 00:38:12

[...] treningi - jeden spacerek konny, drugi bieg wolniutko z Żonką. Ten tydzień to ostatni mocno treningowy - w następnym lekkie bieganie i regeneracja przed półmaratonem. Zostało 12 dni i czuję coraz większy respekt przed 21 km... /SFD/Images/2015/7/27/f02714b678c24a3bb829af1a7e6a5b65.jpg /SFD/Images/2015/7/27/7df76eaa5d25412b87d3720d83ba2380.jpg

[...] ode mnie na dół, resztę będziemy kompletować. Więcej ciężaru, jakieś wyciągi porobimy, etc. Kolor ścian - jak widać - soczysta czerwień }:-( Jest za to okno i rura grzewcza. Core trzeba ćwiczyć do biegania w końcu, nie ? :) /SFD/Images/2015/8/6/6f65c3bf43334fe5841297b69db4f513.jpg /SFD/Images/2015/8/6/9388c9edbb284e29b04f20bcf04c54f0.jpg

[...] mlekiem i miodem płynącej! Wyrwać z niej niewiastę to sztuka! A Ty tego dokonałeś! Tak, Panie Janie:) Z tą właśnie niewiastą dzisiaj rano bieganie - relaksacyjnie, bo urlop, wieczorkiem 1,2 km w jeziorze. Upał tu straszny. /SFD/Images/2015/8/11/6b8e6d38acc14b2493f17888ff12632c.png /SFD/Images/2015/8/11/a754f22fa4a14258847a2ec1394ed2cb.png

R /SFD/Images/2015/8/31/cfb3f1d2f1744cac984baca9686ce5c0.jpg Zmieniony przez - Madcat w dniu 2015-08-31 15:54:08

[...] itp. Przed zakupem sprawdz czy trenazer bedzie pasowal do roweru - system mocowania i zapiecia kol. Do szosowki bedzie pasowal kazdej, a juz do mtb nie ;) PS ;) /SFD/Images/2015/9/8/9658ed649b6b4a458581146b29c2a82b.jpg PS 2 :) Decathlon - trenazer btwin 300 lub TACX blue twist niezawodne tanie sprawdzone ;) Ale trenazer bez strachu kupuj [...]

[...] miesięcy. W pewnym momencie wydawało mi się, że lecę jak rakieta, jak Lance, jak bolid - z bocznej drogi wyjechał rowerem jakiś starszy Pan z wielkim brzuchem i za cholerę nie mogłem go wyprzedzić. Taki ze mnie bolid dzisiaj:) /SFD/Images/2015/9/9/533fe1b1aabf4f95a5ec610310e84e35.jpg /SFD/Images/2015/9/9/ba556c9d214045dd999d31add9771d41.jpg

[...] na zrzucie poniżej:) Wczoraj i dzisiaj co raz mocniejsze przeziębienie, wieczorem telepało mną już przy pracy. Poszedłem dzisiaj pobiegać z myślą, że to będzie "świetny trening dla psychiki" :) Zobaczymy. Zrzut poniżej. /SFD/Images/2015/9/11/bacaf4e044c64f49bbfeae22917c0417.png /SFD/Images/2015/9/11/a383e47e6433415fac718ffdb6d34b3e.jpg

[...] jakby ktoś zapyerdolił mi moje osobiste nogi i wstawił tam jakieś j**ane kuśtyki, z którymi trudno nawiązać jakąkolwiek łączność. Wydawało mi się, że biegnę ledwo, ledwo, a prędkość była ... normalna. Masa pracy przede mną. /SFD/Images/2015/9/24/cb3879bd5724459ba545ee3624a1d4c7.jpg /SFD/Images/2015/9/24/4459c682bb384192b767f9976bc94207.jpg

[...] ale akceptujesz je i znasz. To trochę tak jak z psychoanalizą niskiego lotu - "moczę się nadal, ale teraz jestem z tego dumny" :) Poniżej dwie fotki z trasy rowerowej - przy końcu podjazdu jakiś żartowniś namalował - " boli ? " /SFD/Images/2015/9/24/7dbf62d15aba44148d568b43292de6d0.jpg /SFD/Images/2015/9/24/5dbdfae3caa248f689997c1fd1caed6b.jpg

[...] wspaniała, atmosfera też, ludzie świetni. Fajnie było spotkać Marcina z Dorotą u boku. Trasa - trudna: plaża, woda, mokre buty i grząski piach:) Ubawiłem się, co nabiegałem ( bez ciśnienia na wynik ) - na zrzucie poniżej. /SFD/Images/2015/10/11/3a6279157d044b109fa805de2b505609.png Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-10-11 13:33:41

Jeszcze fotka obrazująca aurę i medalik. /SFD/Images/2015/10/11/6bbc401bba954d4884c7345da94e4237.jpg /SFD/Images/2015/10/11/758ea94f60bc480f9373fc55d4082946.jpg

Właśnie tak, Heinz:) Fotki z biegu: /SFD/Images/2015/10/11/b45beb92780347e8b131937018dc89b7.jpg /SFD/Images/2015/10/11/e3078fb1de39450fa21b2a58852b8e73.jpg

[...] o tym... Na mecie ostatkiem sił nie puściłem pawia, za to zapytałem, którędy do szatni i gdzie dają medaliki pamiątkowe, nie wiedząc, że już mi zdążyli jeden założyć :-D Podsumowując - oficjalny czas to 1:23:45 na 15 km. /SFD/Images/2015/10/17/9cc7ffc9f30c41f990eedf6f08ef9345.jpg /SFD/Images/2015/10/17/47c276afe1744c2896e25c885c0379d4.png

Strasznie połamany byłem dzisiaj po wczorajszym biegu, więc przebiegłem się regeneracyjnie po lesie, a wieczorem siłownia. /SFD/Images/2015/10/18/cbe036a6d007464086c2bcc3dd5b9c63.jpg /SFD/Images/2015/10/18/802eaed3a1424b58bd10c40a96f4262b.jpg

[...] W Trackerze pokazuje mi na bieżąco tempo i przewidywany czas na 10km. Dodatkowo ma opcję blokady ekranu. Tu masz czas. Możesz sobie przyjąć równo 50 minut :) /SFD/Images/2015/10/26/a554b4f53ad24b498f6b54f56c2d4604.png Ja na początek postaram się złamać 12,5km. Tak jak napisałeś, tempo może być moim problemem. Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu [...]