2015

[...] http://www.iv.pl/images/42170804160655513902.png http://www.iv.pl/images/92079625576490014277.jpg Omega 3, wit. D, kreatyna 5g W tym tygodniu planuję w czwartek zrobić nogi i barki, a w sobote klate i biceps gdyż w sobotę idę na osiemnastkę ( wolę nie ryzykować po treningu nóg ;-] ) Zmieniony przez - Alex3311 w dniu 2015-02-01 20:59:10

[...] Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu: full osprzęt Dieta : jest, 3300 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : wpc, przedtreningówka, monohydrat kreatyny, witaminy Ostatnio przerabiany plan: push, pull; 4 dniowy przysiad 125, martwy 155, wyciskanie płasko 115 Zmieniony przez - demolisher w dniu 2015-02-01 21:01:56

powodzonka sporo pracy przed Tobą Zgadza się! A u Niemca teraz pracy w bród! Jajek nie jedz za dużo (chociaż tańsze niż w Polsce). W Aldi jest pyszny chudy serek 0,5kg za 0,75 centów i zawiera 12g białka w 100g. Zajadam się nim! Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-02-01 21:02:13

1. ile osób wybieracie do konkursu ? 2. w jaki sposób pomaga iron horse ? (cala suplementacja czy tylko czesciowa) 3. kiedy wyniki naboru ? Zmieniony przez - donpablook w dniu 2015-02-01 21:05:10

1.Trzy osoby 2.Dostaniecie konkretne produkty do wypróbowania albo złożycie zamówienie do określonej kwoty (prawdopodobnie 200zł/miesiąc). 3.Wyniki po 6 lutego. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-02-01 21:11:48

[...] że resztki na kanapki będą pierwsza klasa :) Następnym razem może poeksperymentuję z gulaszem, ale to był taki ładny kawałek mięsa, że aż by było szkoda... W Tesco zresztą widziałam też ostatnio gulaszowe z jelenia, w całkiem sensownej cenie (coś koło 25 zeta za kilo) preria, ładniutki :) Zmieniony przez - halinae w dniu 2015-02-01 21:10:37

[...] ze słoika ;) ale generalnie, trochę za mało. suple: glukozamina, magnez płyny: woda 0,75 l, kawa x 2, herbata z cytryną x 2 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c3e8dbc57c05426f89de8ff5a1ec1646.png Nolose - jakby nie patrzyć, smaczny :D Zmieniony przez - vacerrosa w dniu 2015-02-01 21:10:38 Zmieniony przez - vacerrosa w dniu 2015-02-01 22:26:26

[...] fason i widać ze ciężko trenuje..co na pewno zaowocuje medalem;-) czego jej życzę;-) Po powrocie z klubu Sandow pozytywnie nastawiona wybralam się na trening... Barki+ Klata seria łączona do tego bicek + triceps tez w serii łączonej na koniec brzuch i moje ukochane 60 min z cardio... Zmieniony przez - atram w dniu 2015-02-01 21:13:31

5 tygodni przed Arnold Classic 2015 niestety kiepska jakość z filmiku, nawet po wybraniu HD /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1e473394a4bb40d3ac5402efc80e90c0.jpg

anubis84, wyzej napisalem, a wczesniejszy post prosiłbym o skasowanie gdyz za szybko zenterowalem a pozniej nie moglem zedytować ;/ popatrz post nad Tobą. Zmieniony przez - Mburn4 w dniu 2015-02-01 21:18:22

Wazne ze robota jest Zmieniony przez - jendker3 w dniu 2015-02-01 21:18:31

[...] twarzy :D Oświadczam, iż jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Jestem świadom konsekwencji, jakie niesie za sobą trening siłowy i zdaję sobie sprawę z tego, że osoba prowadząca nie ponosi odpowiedzialności za moje ewentualne błędy i niedopatrzenia. Zmieniony przez - BacK52 w dniu 2015-02-01 21:20:18

To i ja wrzuce swoje "na Luzie" sory za kadr ale samoj**ka,rok treningów bez soku+na wycince:)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4e448a685a10440d87f5c00070291951.JPG Zmieniony przez - rastaarus w dniu 2015-02-01 21:26:13

[...] być DT. Mimo słabego samopoczucia na brak apetytu od rana nie narzekałam, poza tym miałam ochotę na węgle/słodkie. Piłam, jak widać, sporo ciepłych płynów, ale i tak czuję się „niedopita”, a na noc już nie chcę się nawadniać, żeby na siku za bardzo się nie budzić... http://vlep.pl/mncipe.png Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-02-03 12:34:50

1. Jedz całe jaja 2. Brak źródła białka 3. Ok 4. Kiepskie mięso 5. J/w 6. Brak źródła białka Jeśli chcesz zbudować masę mięśniową, to do crossfitu dodałbym trening siłowy, białko podbij do 190g. Pamiętaj aby wszystko ważyć przed obróbką termiczną. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-02-01 21:32:29

[...] fitness clubie) to się za głowę łapie, bo każdy z nich to jakaś crossfitowa masakra. Co nie zmienia faktu że na ćwiczenie w domu zawsze mniejsza motywacja, zawsze można przełożyć, nigdy nie będziesz miał odpowiedniego sprzętu. Ale na początek starczy jeżeli dasz radę się motywować :-) Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2015-02-01 21:33:07

[...] ps. jesli chodzi o to NITRO CAPS CYTRULINA to ma następujacy skład: Porcja 4kap SKŁADNIKI AKTYWNE ZAWARTOŚĆ W JEDNEJ PORCJI: AAKG 1500mg Jabłczan cytruliny 1200mg Niacyna 24mg jesli dobrze rozumiem to na poczatek brac okolo 5-6 capsów? Zmieniony przez - Mburn4 w dniu 2015-02-01 21:40:51 Zmieniony przez - Mburn4 w dniu 2015-02-01 21:42:17

czyli pod redukcję nie ma co się zapisywać :/ Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2015-02-01 21:41:01

aktualne fotki 15 tygodni przed New York Pro 2015 - Meadows pomaga mu w treningach /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/96308efbd6f54daf964bfa589ecac33e.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b22321bf2c014fa8a012bb3c57389fc2.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/760b4d53338842789e44005e841dccc0.jpg [...]

trening nóg 5,5 tygodni przed Arnold Classic 2015 https://www.youtube.com/watch?v=4hoobuL3jVw&x-yt-ts=1422579428&x-yt-cl=85114404#t=15