2015

[...] ze sztangą nachwytem siedząc 3x20 9. Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem siedząc 3x10 10. Rowerek 3x10 12. Spięcia brzucha leżąc z jednoczesnym podciąganiem nogi 3x10 13. Spięcia brzucha leżąc z piłką między nogami z prostowaniem nóg 3x10 14. Skręt tułowia z obciążeniem siedząc 3x40 Zmieniony przez - martinious w dniu 2015-01-30 19:13:54

30/01/2015 DT Tydzień 11, dzień C Dzisiaj robiłam kolejny trening by Ruda z jedną małą zmianą, a mianowicie zamiast wspięcia na palce robiłam hip thrusta. Chciałam dziś podciągnąć się ze 4 razy, ale udało mi się wykonać 2 pełne podciągnięcia i 2 nie do samej góry. Myślę, że jak na początek mojej przygody z podciąganiem nie jest źle, zważywszy, że [...]

[...] 12 serii,środa 10-12,piątek 9-11 I powiem że wchodzi mi to idealnie.....pomimo upływu lat. System ten opracowywaliśmy z Michałem Wilkiem i moim przyjacielem Rysiem Wszołą.....oczywiście wersja którą teraz ćwiczę,jest przeze mnie zmodyfikowana według moich preferencji i ulubionych ćwiczeń... Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2015-01-30 23:47:40

Odświeżałem już wczoraj z milion razy, ale to nie pomogło.:-{ EDIT: dzisiaj zadziałało 8-) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-01-30 19:05:35

[...] węgle przy cięciu kcal pon. szybko tracę masę niestety i boję się że znów sobie pojadę po mięśniu. Środki weszłyby dopiero po 4-6 tyg. ćwiczeń z samą dietą i cięciem kcal jeśli waga będzie stać. Dzięki za Johę. Dlaczego twierdzisz o efce inaczej niż opisy w różnych ciekawych miejscach ? ;) Zmieniony przez - WilczeSerce w dniu 2015-01-30 19:02:42

[...] 12x60kg, 2x12x65kg 3. MC sumo 4x29,5kg Płyny: woda 1l, kawax2, kawa zbożowa, herbatax2 Warzywa: cukinia, pomidory, sałata, ogórek, brukselka Suple: omega3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c77cbb323a554c76861446e0879d2936.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c9e9bcc3ec2e4bed9990750bf7ce9960.jpg Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-01-30 19:06:49

[...] była moc Notatki nieregularne, ale wole sobie czasem zanotować, bo później wiem na czym stoję. Teraz od soboty tydz przerwy, ale będę robił pompki na jednej ręce i pistolety na wyjeździe, więc trening będzie ciągle, a jak będzie siłka to może się przejdę z ciekawości pierwszy raz w życiu :D Zmieniony przez - wisnia w dniu 2015-01-30 19:10:01

Witam Panowie,mam problem jak większość zaczynających z t3,wie ktoś może jak brać Novothyral 100?Jakie dawki? Moja kuracja od 3 tyg: tesc 375 e7d oxa 50 ed clen 40 ed hgh 4uj ed wieczorem ketotifen hcg 500 e3d Zmieniony przez - maax w dniu 2015-01-30 19:13:00 Zmieniony przez - maax w dniu 2015-01-30 19:17:26

[...] się w tym co piszą ludzie. Jedni radzą bij śmiało w końcu to małe dawki i prop. A drudzy mówią bierz to i tamto. Obie drogi kończą się dla mnie miekką fają. I co byś na to poradził ? Jedno z moich badań Estradiolu 4 tyg. po biciu Propa i Wina : min. 7,63 / max. 42,60. Mój wynik : 310 ;) Zmieniony przez - WilczeSerce w dniu 2015-01-30 19:16:32

a co by bylo gdybym pozostal na tym bilansie kalorycznym i zrezygnowal z biegania? tylko tabata i cwiczenia silowe? Postanowilem juz nie wariowac z weglami i dodam troche bialka z cwiczen nie zrezygnuje dorzuce kcal z bialka i zobacze co bd na drugi tydzien. Co o tym myslisz Rumcajs? Zmieniony przez - Maruniu93 w dniu 2015-01-30 19:59:15

21.01.2015 DT Trening NOGI 1a Przysiad ze sztangą 4x10-12 55kg x12/ 57,5kg/57,5kg x7/ 57,5kg x6 55kg x12/ 57,5kg/57,5kg/57,5kg x6 1b Uginanie nóg leżąc 4x 10-12 30kg/30kg x12/ 30kg/30kg x7 25kg/30kg/30kg/30kg x12 2. Wypady dalekie 4x 8-10 12kg/12kg/12kg x10/ 12kg x6 12kg/12kg x10/ 12kg/12kg x7 3. Wejście na stopień z obciążeniem 3x 12 [...]

[...] białka może być gorzki posmak w zależności od liczby procesów hydrolizy, które produkt przeszedł. Hydrolizat białka serwatkowego (WPH) ma zastosowanie w żywieniu specjalistycznym. Jest to białko poddane procesowi wstępnego trawienia enzymatycznego, dzięki czemu jest łatwiej przyswajalne." Zmieniony przez - zielony90 w dniu 2015-01-30 19:28:33

[...] zaległości :-D Fajnie waga leci, niedziela bez czita dziwna będzie co? };-) Sama jestem ciekawa Twojej wagi po 2 tygodniach czystej michy :-)) Te 7 kilo w kilka godzin to chyba tylko po porodzie można stracić bo jak inaczej to nie wiem %-) Super, że pod nosem będziesz mieć te Mistrzostwa ;-) Zmieniony przez - Amber872. w dniu 2015-01-30 19:30:41

DT :30.01.2015 : piątek Trening: Nogi: - przysiady klasyczne z pauza na dole 4x10-12 - fronty 5x10 - hack siady 4x8 - wykroki 3x8-10 - przysiady z hantlem między nogami 3x10-12 - grzybki 5x10( na nogę ) - wspięcia stojąc 5xmax Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+chleb żytni 50g+pomarańcza x1 2) fit burgery 3) pierś z kurczaka 100g+kasza [...]

W jakich dawkach i co ile ? Rozumiem że w celach redukcyjnych i jak najmniej inwazyjny środek to Prop ? Stówka 2ed wystarczy ? Również ze względu na krótki estr i możliwość szybkiego odbloku. Zmieniony przez - WilczeSerce w dniu 2015-01-30 19:44:57 Zmieniony przez - WilczeSerce w dniu 2015-01-30 19:45:55

[...] słabe żarcie więc walnę sobie shake'a białka. Dam radę w miare bezpiecznie i bez za dużej straty masy wyciąć się? Może utrzymywanie średnio-lekkiego głodu przyniesie w miarę regularne spalanie? Oczywiście dodatkowo jakieś aeroby, trening typowo pod rzeźbę (przez przyszłe 2 tygodnie mam ferie). Zmieniony przez - Medion w dniu 2015-01-30 20:02:20

[...] daje mi efekty i jest niby transporterem. I jeszcze to dawkowanie. Ktoś gdzieś tutaj pisał że lepiej jest bić Cypio mniejsze dawki ale częściej np. 3ed. Wtedy utrzymuje się stały poziom środka a organizm nie doznaje takich szoków od dużych dawek w czasie gdy kończy mu się okres półtrwania. Zmieniony przez - WilczeSerce w dniu 2015-01-30 20:27:24

[...] - i nie mam na myśli tu tylko dzisiejszego spotkania, ale chociażby wcześniejsze mecze w fazie pucharowej. Chyba władze światowego handballa powinny wprowadzić taki przepis, że każdy trener może poprosić o określoną ilość sprawdzeń akcji na materiale wideo - rodem z parkietów siatkarskich. Zmieniony przez - Pippo w dniu 2015-01-30 20:03:34

Myślisz, że w nadchodzących latach Repsol Honda pożegna się z Pedrosą? Mam dziwne przeczucie, że to wisi nad chłopakiem jak miecz kata nad skazanym %-) Zmieniony przez - Pippo w dniu 2015-01-30 20:06:22

2015-01-30 piątek DNT miałem dziś poleźć na siłkę, ale ciężki dzień miałem i stwierdziłem że lepiej jak juro uderzę, tym bardziej że w planach nogi więc będzie ciężko