2015

na początku lipca bylo 104, skoro teraz jest 100 to leci w dół. Wydaje mi się, że jak dodam te treningi to będzie super. Dodatkowo czuje sie znakomicie, nie jest tak "ciężko". A co na temat ciemnego pieczywa? ++ czy na --? Zmieniony przez - PRZMK w dniu 2015-08-07 17:11:52

właśnie nie, ale pomidor odpada, naprawdę. CZyli zostawić tak kalorie czy zwiększyć, bo z treningami na pewno będę potrzebować więcej kalorii. Zmieniony przez - PRZMK w dniu 2015-08-07 17:22:58

Chciałbym mieć jadłospis na kazdy dzień, czyli teraz policzyć kcal ile teraz jem i dodać coś do tego? /edit: Wychodzi lekko ponad 2000kcal, a z kalkulatora wychodziło ponad 3tysiace z treningami... Zmieniony przez - PRZMK w dniu 2015-08-07 17:46:57

[...] dodatkiem tłuszczy z oliwy z oliwek czy oleju rzepakowego . Tutaj jest wszystko: www.sfd.pl/Redukcja_tkanki_tłuszczowej_-t1086374.html Ale proszę o odpowiedź tu, nie woem czemu tam dodalem nowy temat... Chyba, ze jutro zaloze nowy temat tutaj, bo mam nową rozpiske dane etc i jutro Pani oceni. Zmieniony przez - PRZMK w dniu 2015-08-27 23:15:51

Tak na prawdę to robisz to co uważasz, tyle. Zalezy jak chcesz wygladac i czego oczekujesz od siebie. Pora roku nie ma znaczenia jezeli chodzi o wybór cykli masa/rzeźba. Owszem, ciężko jest się zapychać ryżem latem jak apetyt mniejszy, ale to jest juz kwestia determinacji. Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2015-05-07 22:44:27

[...] efektow ubicznych jednynje nadmierna ochota na sex-co mi nie przeszkadza heheh no i co dziwne potrzeba kupowania? Gdybym o tym nke przeczytal na ulotce to bym sie nie skapl ale rzeczywiscie wystapila u mnie taka potrzeba:kompa chcialem zmieniac,tel,samochod-ciekawe skad sie to bierze? Zmieniony przez - lixx w dniu 2015-11-01 22:22:36

[...] co na recepte kupowalem?musze to przemyslec...ja chce jak najszybciej juz to skonczyc i sie odblokowac,jestem zmeczony tym wszystkim,za duzo pomieszalem w hormonach musze odsalnac od tego,w kazdym razie dzieki za odpowiedzi bardzo mi pomogliscie przynajmniej juz wiem mniejwiecej na czym stoje Zmieniony przez - lixx w dniu 2015-11-01 23:18:01

SFD/Images/2015/7/23/396168f786164f18b2f073f589e95342.jpg Łosoś, jajka na twardo, sałata, brokuł , pomidor, rzodkiewka + sos : jogurt naturalny + koperek. Do picia woda z pomarańczą + słodzik.. Przepyszne

pizza z boczkiem i polędwicą na spodzie pełnoziarnistym /SFD/Images/2015/3/29/083847a992764b72b1e526182bebc215.jpg

pizza na spocie gryczanym z goudą, szynką z piersi i fasolką szparagową /SFD/Images/2015/3/29/45ad2d6797484647ab7279b6ebcf6780.jpg

tu możesz zerknąć, coś pomożemy dobrać łapki Zmieniony przez - tmk1 w dniu 2015-11-27 08:19:12

Niech co ten wywiad posluzy za odpowiedz http://www.polsatsport.pl/wiadomosc/2015-10-21/rozalski-szczery-do-bolu-wczesniej-klamalem-teraz-zyje-w-matriksie/

http://www.sfd.pl/t749241.html poczytaj:-) i wyjdź poza dawno obalone mity. Zmieniony przez - poskramiacz_tluszczu w dniu 2015-03-23 21:29:43

Tak jak pisałem. Raczej bym się skupił dalej na budowie masy mięśniowej. Brakuje mięśni zdecydowanie. Jednak wprowadź zmiany w treningach. Wrzuć również kilka dni diety. Zmieniony przez - domer w dniu 2015-04-09 22:34:22

[...] diecie, żeby nie jeść przynajmniej 10 jajek albo 500g mięsa dziennie. z czegoś białko chyba muszę dostarczyć. podajcie produkty ,które powinny znaleźć się w mojej diecie, żeby spadł mi ten cholesterol i mocznik, bo jeśli mam żreć tylko owoce i warzywa, to p******e takie coś, wole zdychać %-) Zmieniony przez - BasketPro w dniu 2015-05-19 20:34:45

[...] co gdy ćwiczyłem jedną partię dziennie tak jak już pisałem. Nie znam się na dietach ale jem wyłącznie chude mięsa i ogólnie unikam tłuszczy i cukru bo po prostu nie lubię :) Efekty przez ten rok były ponieważ widziałem w miarę upływu czasu przyrost mięśni oraz stopniowo zwiększałem obciążenie. Zmieniony przez - Nebrios w dniu 2015-11-11 15:46:00

co znaczy ug? Zmieniony przez - tonynysa w dniu 2015-05-10 07:39:59

Mistrzostwa Polski Wpf Wbbf Siedlce /SFD/Images/2015/6/29/4e96b0df7f4942e197ec809a2ba701d7.jpg

Moja najlepsza poza obowiązkowa. /SFD/Images/2015/6/29/0d650d4d4bc74da6848c0feb7cb447a2.jpg

Sesja zdjęciowa do czerwcowego SdW /SFD/Images/2015/6/29/c12f1fd8b642440098da98847432e58d.jpg