2015

/SFD/Images/2015/11/30/f7a314db25f84e28bd1cf61395ad0dd4.jpg

[...] nabyłem droga kupna w biedrze "wyborny olej z orzechów włoskich", tak dla testów bardzo fajna opcja jeżeli chodzi o spożycie samego oleju, ma delikatny orzechowy posmak :-D - będę zamieniał go od czasu do czasu z lnianym :-)), także moje źródła tłuszczy wzbogaciły się o dodatkowy produkt :-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-11-30 16:07:17

Rób wszystkie serie po te 6p.Wtedy zachowasz więcej sił na ostatnią serię. Cofnij się do 80-85, by mieć rezerwy.Przy maksowaniu łatwo wypaczyć technikę i doznać kontuzji.Po Ci to ? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-11-30 16:02:24

Omlet /SFD/Images/2015/11/30/1f042040da4342b0b107547a2d8e9d9f.jpg

Przepis na tartę http://www.sfd.pl/Pełnoziarnista_tarta_śliwkowa_bez_cukru-t1096178.html a na zdj: omlet wytrawny z koncentratem, pomidorkiem i oliwkami /SFD/Images/2015/11/30/165e25844bed4f5fa35101bdc8e87833.jpg

Wiem ale troszkę wolał bym niższy bo przeszkadza mi w sporcie , A co zrobić ze zbiciem tak mocno estriadolu bo mi umarło libido i mnie martwi to trochę . No i oczywiscie testosteron spadłdo granicy normy . Zmieniony przez - lukaszek19831 w dniu 2015-11-30 15:54:43

Nie mogę edytować, to wrzucam jeszcze raz :) a hejterzy i tak się przyczepia bo nóg nie widać ha ha 04.2015 95kg -> 11,2015 80kg /SFD/Images/2015/11/30/1f6002c9509f47dc8001dc7b5f451259.jpg

Mam 14 lat, moja obecna waga to 56,5kg, a podczas ważenia w piątek wieczorem (4.12.2015) muszę mieć wagę max.55kg Tak więc zostały mi 4 dni na zbicie 1,5-2kg. Moje zapotrzebowanie - 2700kcal Prosze o podanie sposobów na zbicie tych kilogramów, jestem świadoma, że będzie to sama woda. Jadnak że zależy mi na tym bym nie była osłabiona itp.

Dziś poranne bareczki i chwilka pozowania na salce :) Nowe " wdzianko " przetestowane - mega wygodne i kolorowe w sam raz na ponurą pogodę jaka jest za oknem :D Dziś zdjecie robione babeczką dlatego jakości nie komentujcie :P /SFD/Images/2015/11/30/5a372747e3a54ec0875f5b409a689a55.jpg Zmieniony przez - Fit_Flower w dniu 2015-11-30 15:51:05

Co wy cudujecie.... Narkoman no tak. %-) Co do genamedu enan też mam jakby mniej w ampach muszę sprawdzić ale wydaje się mniej niż było propa Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2015-11-30 15:48:33 Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2015-11-30 15:49:33

Boje sie ze problemy z krazeniem spowoduja,ze nie bede mogla chodzic na silke. Zmieniony przez - Julia34 w dniu 30/11/2015 15:41:22

Pytasz jakbyś miał kupować samochód czy mieszkanie... Zmieniony przez - Mortalus w dniu 2015-11-29 19:04:11 hehe czasem mam wrażenie że planowanie cheatów to właśnie dylematy tego pokroju..nie no żarty oczywiśćie bez spamu Bzyku czekamy na wpiski i filmiki z kuchni!

[...] zwłaszcza przy zginaniu. Dziekuje Paula za odpowiedz.Wiesz buty moje nie sa najlepszej jakosci.Jezyk mnie nie uciska.A moze to wysilek?Robiac te cwiczenia chcialo mi sie plakac,zrobilam 100 powtorzen ,z przerwami .No ale przeszlam siebie.Kiedy sama cwiczylam to nie mialam takich skutkow . Zmieniony przez - Julia34 w dniu 2015-11-30 15:33:53

[...] Czwartek: rozgrzewka 5/10 min całego ciała bez względu na ćwiczenia danej partii ciała bieganie inter wałowe 40/50 min rozciąganie Piątek: 1.wejścia siłowe 2razy na każdą dłoń 2.wieraczki 3,2,1,2,3 na każdą strone 3.pistolety 1,2,3,2,1 na każdą noge i trucht do domu ... weekend pauza.. Zmieniony przez - 19rydzu20 w dniu 2015-11-30 15:42:41

- Zmieniony przez - God_Vader w dniu 2015-11-30 15:16:06

https://www.youtube.com/watch?v=bEfRw6Y2Buw Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-11-30 23:17:21

NaGor - najlepszy MC to MC wariata Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-11-30 15:01:14

wycwiel na rozciąganie to nie wiem czy już nie za późno masti a gdzie mogę znaleźć jakieś bliższe informacje , konkretniejsze ? Zmieniony przez - Tryptofan w dniu 2015-11-30 14:59:34

[...] takim okresem panowania i doświadczeniem,ale Fury miał bronie...Noi je wykorzystał. Gdyby nie Tygrum RACJONALIZOWAŁBYM porażkę Włada duchami i potworami,nie rozumiałbym jej.Na spokojnie bez opinii niedzielnych kibiców,oglądać walki po kilka razy,odłączyć się od bodźców i rozpuścić swoje EGO. Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2015-11-30 16:00:32

[...] ok. 2 cm wolnego brzegu. Nadmiar ciasta zawijamy do wnętrza i wkładamy do nagrzanego piekarnika. Galette pieczemy na złoty kolor przez mniej więcej 30 minut. /SFD/Images/2015/11/30/69ca5fff237d4cd4893b0fa4105f6db5.jpg Makro calosc 1 379 kcal 45 g BIAŁKO 172 g WĘGLOWODANY 57 g TŁUSZCZE Dzieląc na 10 porcji: 138 kcal, 17g wegli, 6g tłuszczy, 5g [...]