2015

[...] jaja, 60g owsa, 10g whey, 10g masło migdałowe) 2. banan, 30g izolat; 120g kura, 50g ryż bassmati, warzywa 3. 150g polędwica wieprzowa, 200g ziemniaki gotowane, warzywa, sos czosnkowy 4. 120g kura, 50g ryż bassmati, 10g lniany, warzywa 5. 120g kura, 10g lniany, 15g orzechy włoskie, warzywa Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-01-11 21:51:04

Właśnie trochę się boje takiej ilości ze mnie zaleje. Przez 2 tyg przerwy jadlem co popadnie ale nie zalalo mnie wiec wlasnie nie wiem czy zaczynac od tylu kcal lub stopniowo co 1-2tyg zwiekszac po 100 lub 200kcal a zaczac np od 3000 Zmieniony przez - LocaL w dniu 2015-01-11 21:51:31

Tak odżywki to kiepski pomysł. Co do rozpisania wszystkiego od A do Z to nie żartuj... wysil się troche, poczytaj najważniejsze/podwieszone tematy w poszczególnych działach i sam coś wykombinuj. Ludzie na forum mogą potem poprawić ewentualne błedy itd Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-01-11 21:54:16

[...] Co do diety to widzę że znowu zmiana, paelo odeszło.... pisałem ze będzie ciężko, ale najważniejsze żebyś się dobrze czuł. Ja sam planuje spróbować diety LC od czerwca, około 2 mce, zobaczymy jak pójdzie. Jak wyniki siłowe i podciąganie , do przodu? pozdrawiam i pracuj dalej, a efekty bedą Zmieniony przez - pabelo w dniu 2015-01-11 22:02:50

[...] i ogólnie brakuje Ci tej "synchronizacji" żeby ruch był płynny. Ale ogólnie robiłeś też niektóre powtórzenia dobrze. Kwestia jeszcze dopracowania szczegółów po prostu - jest ładnie ale może być jeszcze lepiej ;-) I świetnie z tym basenem. Ale podbijamy kalorie od jutro - 3,5k kcal daj ;-) Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2015-01-11 22:01:58

człowieku dieta to 70% sukcesu reszta to trening i dobra regeneracja z czego chcesz budować mięśnie na treningu z lizania żelastwa? Zmieniony przez - rabarbar88 w dniu 2015-01-11 22:04:13

A nie lepiej byłoby dece? bold to w sumie kosmetyk :) minimum to 500-600 week 1-18 Boldenon 250 mg e3d-> min.16 tyg cykl i nawet można 375 mg lub e2d -> nie wspominając że różnie z boldkami jest 1-20 enan 250 mg e3d Zmieniony przez - nid123 w dniu 2015-01-11 22:14:32

Ja zakupiłem dzisiaj arnolda, na testach jeśli chodzi o smak wypadł super Zmieniony przez - jendker3 w dniu 2015-01-11 22:21:13

[...] dlatego wrzucam tylko michę. Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez B6 Forte, probiotyk, kreatyna, High Night, Gaba napoje: herbata zielona x2, pokrzywa x1, kawa z mlekiem x2, woda warzywa: pomidor, pieczarki, buraki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/26e49d2ed98346bcb6f38b6853fef250.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-01-11 22:22:28

[...] dlatego, że jest b.tania i konkurencja (z wcale nie lepszym towarem) nie śpi i chce też zarobić, bo kiedyś był BUM na pange i wszyscy jedli tylko pange. (5lat temu gdzieś, może więcej) ps. Nie jest to jakiś atak, tylko ciekawość czemu akurat ta biedna rybka jest tak znienawidzona :-D Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2015-01-11 22:32:58

A czy przypadkiem suplementy nie powinny być tylko i wyłącznie jako dodatek? Tj. jak ktoś już nie ma możliwości spożyć wymaganych ilości składników z normalnych posiłków? Jeżeli możesz wypełnić zapotrzebowanie normalnym posiłkiem, to po co Ci się pakować w proszki? ;) Zmieniony przez - kamil8854 w dniu 2015-01-11 22:28:41

[...] z tym treningiem? Może być Bill, w wersji lżejszej narazie w przysiadzie i martwym? Narazie to nie wygląda na IIFYM ;-) Powodzenia, wydaje się, że trochę mięsa siedzi pod spodem. Narazie sie staram jeść czysto, w święta się naładowałem na zaś :P Myślę że po redu patyk ze mnie nie zostanie ;) Zmieniony przez - MajinBuu w dniu 2015-01-11 22:28:48

o jacie ;d rozumie że ta pizza to jeden posiłek :D btw jak u Ciebie teraz z miską? na oko, liczysz coś czy jesz ile wlezie i co popadnie haha. jakiś czas temu przedstawiałeś tutaj swoje makrosy (rotacja) i dalej się tego trzymasz i włączasz jakieś cheaty ?:> Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-01-11 22:29:05

/SFD/Images/2015/12/31/e0ac93df58b94aa889348b8cd3a289a0.jpg Witam No i nadszedł czas na podsumowanie tego testu, chciałem serdecznie podziękować Organizatorom jak i wszystkim którzy śledzili test. Był to dla mnie wspaniały okres przez który mogłem zyskać trochę masy. Jak na taki krótki okres masowania jestem zadowolony, nie ma jakiś [...]

Tosheke14 shree jest ok, to zaden walek itd, tylko stara partia, moze dil jest mocno zacofany :-D co do tego Twojego kodu sprawdz czy nie pomyliles jakiejs cyferki/literki, mi raz dopiero za 10x weszlo bo sie meczylem aby dobrze kody odczytac Zmieniony przez - Pablus21 w dniu 2015-01-11 22:32:51

[...] D, wiesiołek, +woda, kawa, herbata czarna i zielona +por, ogórek, pekinka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/48d766767c014d45a075eb56daabba4c.png I takie tam pomiary @@-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/975a387e22a64a35ab9cb70a8d0738a1.png Dużo wody upłynie zanim moje ciało osiągnie zen {{:-( %-) Zmieniony przez - Garfieldka w dniu 2015-01-11 22:35:06

o kurde facet w kuchni hehe :d za Adę i Marcina trzymam kciuki! trzeba być dobrej myśli :) szkoda, że zawody tak daleko ode mnie :/ ja nóżki jutro lub w wtorek :d Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-01-11 22:36:15

to, że masz taką kulke to znaczy, że masz taką budowe ciała z czasem jak przypakujesz odpowiednimi ćwiczeniami to ta kulka bardziej się rozrośnie ale już będzie miała bardziej taki kształt. Zmieniony przez - bartek229 w dniu 2015-01-11 22:46:23

[...] a jest szansa, żeby jakoś konkretnie i tanio zastąpić pierś z kurczaka. 0.5 kg kosztuje ok. 8 zł, a to akurat 2 porcje. Więcej tego mięsa dziennie i nie wyrobie finansowo :D 5. Zrobisz tanio posiłek przed treningiem? ;D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e3ecec037e904ebba10dfb4579be3e2e.png Zmieniony przez - talisca92 w dniu 2015-01-11 22:53:59

Ty masz zone i dziecko! precz z lapami od korzenia zboczencu! %-) Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2015-01-11 22:45:34