2015

coraz mniejsza ochota na słodycze 8-) /SFD/Images/2015/3/31/727a0aa7879d4a459f53c69daed1ac9a.jpg Zmieniony przez - lady.bird w dniu 2015-03-31 20:39:03 /SFD/Images/2015/3/31/d67adf7908ac4f50bdc1ee02513e8951.jpg

[...] i w miarę czysto. Jutro idę obejrzeć, co oferuje jedna siłownia i zobaczyć też na ile mój organizm pozwoli, a potem przedstawię Wam jakiś ramowy plan działania :). 31.03.2015 (07:20) kasza gryczana z pomidorami i oliwą z oliwek (09:00) kubek barszczu czerwonego (11:50) suszone jabłka, kasza jaglana na wodzie z tahini (16:00) barszcz czerwony [...]

a mogl byś opisać jeszcze jakie ćwiczenie na jaka partia mięśniowa ... mowisz ze dobre to możę być dodam jeszcze za na brzuch nie potrzebuje ponieważ robię a6w .... Dzięki ! Zmieniony przez - Patryk0906 w dniu 2015-03-31 20:24:46

Nogi nieźle wyglądają nawet na takiej pompie :-) Ciągle do przodu z Hi Tec Nutrition link... http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_debiuty_kulturystyczne_2015_z_Hi_Tec_Nutrition-t1057068.html /SFD/Images/2015/3/31/a12f2fba38ef47d28eb9b8e6a84afafa.jpg Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2015-03-31 21:39:09

Wczorajszy "Stek po amerykańsku" /SFD/Images/2015/3/31/a9f7648619ee493ba18d67e4b4a1c4d9.jpg

https://dl.dropbox.com/s/0pxd68cg1kl9f7j/20150330_200343.jpg https://dl.dropbox.com/s/nd4oscoxsob57ce/20150330_200436.jpg https://dl.dropbox.com/s/27o8ww0ewwu620z/20150330_200550.jpg https://www.youtube.com/watch?v=f68u58yoszY&feature=youtu.be Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-03-31 20:25:11

[...] z odważnikiem w lewej ręce. Dobrze działa. Dodałem trochę wiosła KB48. I szło :-) Po maratonie spenetruję te rejony :-) https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/20150697/square.jpg Odważnik w ręku to 20 kg. Bardzo asekuracyjnie, ale i nie miałem czasu. We wtorki Młody chodzi na basen na 7:00, a ja na 7:40 i jest co robić. [...]

31/03/2015 DT Tydzień 5, dzień 1 Ależ jestem zmachana, miałam zagoniony dzień, do tego ta okropna pogoda raz śnieg raz deszcz}:-((( - JA CHCĘ SŁOŃCEEEEE:-) Przed siłownią w domu na szybko wypiłam kawę, ale i tak głowa mnie czasem tąpała zwłaszcza przy prostowaniu nóg, a przy uginaniu zaczęłam ziewać (chyba ze zmęczenia). Z treningu też nie jestem [...]

[...] choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : tylko białko Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: przybranie masy Zmieniony przez - 1337paweł w dniu 2015-03-31 20:06:09

każdy z labów ma jakies tam widełki i dokładność,jak cos się dzieje i tak badania się powtarza bo wyniki zawsze będą się różnić,a tak róznica jest praktycznie bez znaczenia.A róznice będą w godzianach badania. Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-03-31 20:06:15

[...] nie powinnam jeść nawet w czasie tych cheat meals? PUSHhard może masz rację, bo jak wyobrażam sobie taki posiłek to widzę bohenek ciemnego chleba z masłem a nie jakieś biszkopty które dzisiaj w mig wsunęłam. EDIT: Obiecuję poprawę :-D Zmieniony przez - tuska92 w dniu 2015-03-31 20:07:34 Zmieniony przez - tuska92 w dniu 2015-03-31 20:08:58

[...] termin zakończenia): od 6 miesięcy, planowany termin, do czasu osiągnięcia celu 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): https://www.dropbox.com/s/h1wilrr3l52yofn/20150331_151005.jpg?dl=0 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 65%białko 25% węgli 10% tłuszczu, trening siłowy, co drugi dzień HIIT lub 40 [...]

[...] rano o 7:00 oraz 1x niedziela 11:30 : 30-35 minut i staram się zwiększać prędkość podczas tego treningu. Orbitrek 3x w tygodniu: Poniedziałek po treningu nóg: 30 minut. Środa: 30-35 minut oraz sobota: 30 minut. Na tym urządzeniu też staram się zwiększać intensywność. Z góry dziękuje. /SFD/Images/2015/3/31/d8c9a4a995a94d798f38c8a126eda90a.jpg

[...] bedac na masie? 3. Czy powinien sprobowac trening z super setami itd. zamiast tego co stosuje teraz? Jesli tak to co zmienic w tym moim planie probnym? Czy partie sa dobrze polaczone itd.? Na razie to chyba wszystko, jak mi sie cos przypomni to edytuje posta. Z gory dzieki i pozdrawiam. Zmieniony przez - Frenzyy w dniu 2015-03-31 20:01:19

[...] wzdłuż tułowia 3s(12/10/8) Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc z supinacją 3s(12/10/8) Triceps: Pompki w podporze tyłem 3s(15/12/10) Brzuch: Głową w dół 3s(50/40/30) Piątek (A) Dieta Na obiad jem to co jest /SFD/Images/2015/3/31/1758313e484b4d4bbc746775ae98b26c.jpg /SFD/Images/2015/3/31/49db62ce45314798b987731fe93cc793.jpg

Stosował ktoś takie pompki? Ciekawi mnie czy igły pasują normalnie bo końcówka jest jakaś gwintowana /SFD/Images/2015/3/31/6680918cdb2d45c8bec17e0fdaec5939.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-03-31 20:07:49

[...] dawkowanie calego zestawu i jedzene wiem ze moge tego poszukac wyczytac ale naprawde nie mam czasu w dni treningowe mam jakies 15 min w ciagu dnia luzu wiedz naprawde nie mam kiedy poszukac a w piatek musze powiedziec koledze czego mi trzeba przepraszam za pisownie ale laptop nie domaga /SFD/Images/2015/3/31/4fb9b3458f9d469598a6781e63382636.jpg

[...] moga zależac od techniki cwiczeń odłonięty 6cio pak, przy wadze 55 kg nie poinine byc problemem prawda jest taka ze brzuch robi sie w kuchni musisz miec kompletny plan na wszystkie partie, nie tylko droązek, pompki i brzuszki trenuj całe ciało, a wtedy łatwiej osciąganiesz wymarzony brzuch Zmieniony przez - canecorso w dniu 2015-03-31 19:57:42

[...] raz zadania konkursowe, co by Mr Masti nie musiał biegać po dzienniku jak żyd po pustym sklepie Marzec - Sportowa (haha) Sylwetka Fanslaska: Wzrost 182cm Waga: /SFD/Images/2015/3/31/69c906ee4f38416da6a52f1411740011.jpg BMI: /SFD/Images/2015/3/31/05addb57407b4348b88c11469dcf042e.jpg Pomiary: [...]

[...] 3s - Francuskie wyciskanie leżąc, sztagnielka, jednorąc 3s - Wyporsty przed ramie z wyciągu górnego, jednorącz 3s - unoszenie w zwisie 5s - kółko 5s Cardio 30min /SFD/Images/2015/3/31/08bc7382c40d4ce98d85cf0708ca8118.jpg /SFD/Images/2015/3/31/68bf18c7fe9444329c7f46eb9c46faba.jpg /SFD/Images/2015/3/31/ca91304ca3b14558b006e1b32fa02a95.jpg