2015

[...] negatywny wpływ, bo nie, bo trening to jest wysiłek fizyczny, a nie siedzenie na ławce i zrobienie raz na 10 minut 1 serii, nie wiem zresztą na jakiej intensywności, bo po takim czasie organizm może potrzebować rozgrzewać się od nowa...'' nikt nie mówił o siedzeniu na ławce skąd ten pomysł? Zmieniony przez - Mothyff w dniu 2015-10-05 19:18:16

[...] do 50gram produktu a od srody/czwartku na 80gram produktu /-)_ Suplemetacja: 200mg coffeiny rano 50mg wit b15 1000mg witc 1000mg magnez witamin a-z tran siemie lniane Jablczan kreatyny Dieta Dzis watrobka z makaronem+pomidor/ogorek kiszony oraz prazona cebulka :-P i omlet /SFD/Images/2015/10/5/9db17ce80d754561b7c675f8612c422f.jpg

Poniedziałek-05.10 Dobra :-) Wczoraj miałem także pokaz w pobliskiej wsi na festynie. Fajna sprawa,dużo ludzi mnie widziało i chwaliło. /SFD/Images/2015/10/5/e99776bbf355431298f2c2a5f93fec34.jpg Od wczoraj pije 10 litrów płynów i zwiększyłem podaż soli. Reszta bez zmian. Dzisiaj raczej spokojny dzień :-) Rano udało mi się załatwić chorobowe na [...]

Moj pierwszy gryczany chbleb8-) /SFD/Images/2015/10/5/8c0c6eacc1414f41b73b129c143bb8a7.jpg

[...] działa!! Na laptopie wgrane są wszystkie najnowsze sterowniki! Dorzucam Wiedźmina 1 Złotą edycję w wersji cyfrowej :D Pisać PV Cena 750 do małej negocjacji. /SFD/Images/2015/10/5/8734d487004040aba84342a60d073700.jpg /SFD/Images/2015/10/5/10c32b566fed489dba663b97bfd0e5d8.jpg /SFD/Images/2015/10/5/8076f9271fdd4afe88dc58460b8a1dc4.jpg [...]

[...] Co goodzinę walnę sobie serię ciężkiego podciągania na drążku z ruchami negatywnymi może. Zrobienie 10 serii z przerwami co godzine bedzie intensyniejsze niż 10 co dwie minuty. Ciekawe co bedzie * dodam że nie robię rozgrzewki bo nie widzę powodu - mi kontuzja nie grozi co bym nie robił Zmieniony przez - flash616 w dniu 2015-10-05 19:28:27

/SFD/Images/2015/10/5/9fc43ff9ba4c49f28da37de54c4c48b0.png Dziś definitywnie stwierdzam, że przy kolejnym cięciu kalorii odstawiam crossfit - na tych węglowodanach się nie da :-) Będzie trening split z elementami FST-7 (a'la taki, jak Martynka). A Tadeusza Sowińskiego nie lubię - przez jego zalecenia ciągle cierpię patrząc jak moja dziewczyna [...]

Zapomniałam wpisać ostatni trening a dzisiaj już nowy zrobiony poprzedni 02.10.2015 /SFD/Images/2015/10/5/ab2562fb22e5480eab5f7bfae0902578.jpg Wreszcie progres na tyle duży, że zapracowałam na zwiększenie obciążeń i to we wszystkich ćwiczeniach Dzisiejszy 05.10.2015 W pierwszej ss ilość powt. większa o ponad 20%, więc zarobiłam na dołożenie [...]

[...] pytam bo ja tak ćwicząc jak opisałem (2-3 h na siłowni) widzę spory wzrost siły i mięśni ale pytam bo być może przy krótszych przerwach rezultaty byłyby jeszcze lepsze. flash616 - nie no co godzinę to chyba przesada (potrzebny by był cały dzień:) ja mówię tak mniej więcej 5-10 minut. Zmieniony przez - Mothyff w dniu 2015-10-05 19:34:34

[...] to niż zajadanie się czym popadnie. Sporadyczne ataki na słodkości powoli mijają - z coraz mniejszym apetytem spoglądam na ukochanego wchłaniającego czekoladę. Przepraszam za taką "litanię", ale od razu mi lepiej. Podziwiam tych, którzy zdecydowali się tak długi tekst przeczytać! : ) Zmieniony przez - naglik_joanna w dniu 2015-10-05 19:36:56

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-Fight-Night-762.jpg UFC Fight Night 76: Holohan vs. Smolka UFC wraca do Dublina już 24 października. Data: 24.10.2015 Miejsce: 3Arena, Dublin – Irlandia Walka wieczoru Paddy Holohan vs. Louis Smolka Norman Parke vs. Reza Madadi Darren Till vs. Nicolas Dalby Neil Seery vs. Jon Delos Reyes Walki wstępne Stevie [...]

To są skosy :) Pępek jest po lewej stronie :-P Wiem,wiem dziwne zdjecie }:-( Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2015-10-05 19:44:12

Nawet jak masz martwy ciąg to wiosło albo drążek powinien być. 4-5 serii na duże grupy mogą być. Zmieniony przez - flash616 w dniu 2015-10-05 19:52:40

[...] ramkami. Uczymy się wychodzić z własnej strefy komfortu i wtedy dopiero następuje prawdziwy rozwój. I w pewnym momencie uświadamiamy sobie, że to ta podróż jest wspaniała i ze tak na prawdę nie chodzi o dotarcie do celu tylko zmierzanie do niego. No to pobredziłam zmęczona po treningu %-) Zmieniony przez - rzabba w dniu 2015-10-05 19:44:48

[...] na płaskiej 6s ( pierwsze 3 serie typowo siłowe od 3-5 powt, kolejne trzy od 8-12) 2.Wyciskanie sztangi/sztangielek na skosie 6s ( tak samo jak na płaskiej ) 3.Rozpiętki 2s 1. Uginanie nadgarstków nachwytem 4 s 2.Uginanie nadgarstków podchwytem 4 s 1.Wzonsy nóg na poręczach 3s DIETA: /SFD/Images/2015/10/5/109082374431438d823724c32e349c9e.jpg

Miałem podobną sytuacje. Od 6-18 robiłem, tyle że ja miałem w robocie 2-3 przerwy wiec mialem caly plecak w pojemnikach z jedzeniem. A napisałeś że masz 1 przerwe, czyli 1 posiłek jesz normlanie na przerwie, a drugi jak ? Po kiblach :-D ? Chociaż nie ukrywam że mi też się tak zdarzało :-> Zmieniony przez - Squirrel w dniu 2015-10-05 19:47:15

[...] godz 2.Przysiad ze sztanga na plecach ~sama sztanga 2 x12 3.Wyciskanie sztangi skos gora ~hantle 6 kg,2x12 4 Przyciaganie drazka dolnego siedzac do brzucha ~15 kg,2x12 5 Prostowanie nog w siedzeniu: ~20 kg,1x12 ~25 kg,1x12 6.Wznosy tulowia z opadu ~2x12 7 Plank 30 sek Yummi ........ /SFD/Images/2015/10/5/39c151df23924dbd96873df355474921.jpg

[...] masy mięśniowej Ogólnie jestem zielony możecie nawet styrać mnie za posta ogólnie za tak tępe pytanie ale jak jestem zielony nie mam kogo zapytać to pytam doświadczonych dzięki z góry za jakąkolwiek odpowiedź pozdrawiam . :) Zmieniony przez - adamusek1995 w dniu 2015-10-05 19:48:30 Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-10-05 21:00:21

Kolejny https://www.youtube.com/watch?v=hSSJ-6gQlig Zmieniony przez - masti w dniu 2015-10-05 20:05:48

Jaglanka :-) /SFD/Images/2015/10/5/84a0ed747e3b497ca917d55a5d0ff92b.jpg