Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
19
Witam, mam taki problem. Bede pisac krotko i na temat a mianowicie po wkroczeniu w dorosle zycie moja krotka aczkolwiek ciekawa przygodra z silownia sie niestety zakonczyla. Oststnio duzo mysle i kombinuje jak tu do niej wrocic tylko mam kilka problemow na ktore nie mam rozwiazania odpowiedzi. Z natury jestem ektomorfikiem, pracuje fizycznie 10h 7-17 w pracy mam 1 godzinna przerwe na obiad 2 dania z kateringu czasami kanapki w domu gotowy do dzialania jestem ok 18 tak wiec od 7-18 jakby mnie nie bylo. Jako iz jestem ektomorfikiem potrzebuje pożądnej diety. Mam pewien pomysl, w sumie jedyny ktory przyszedl mi do glowy odnosnie jako takiego dbania o moja diete w polaczeniu z praca a dokladnie mysle ze wygladaloby to mnien wiecej tak:
6:30 - 1 sniadanie
9 około 2 sniadanie w płynie jakis gainer lub białko
12 - obiad danie 2 daniowe czasami kanapki
18 - obiad w domu, tu moge kombinowac z kurczakami ryżami makaronami itd,
20 kolacja?
Moje pytanie odnosi sie glownie do diety, o wprowadzenie do dziennego jedzenia posilkow w postaci gainera lub białka poniewaz nie mam w pracy mozliwosci jedzenia kiedy chce. Czy takie cos ma sens? Czy posiłki plynne dac tak jak na przykladzie np o 9 w pracy, czy dodać drugi posilek w plynie ?
Z cwiczeniami problemow byc nie powinno, poki co radzilem sobie na wolnych ciezarach na sprzecie ktory mam w domu. Czekam na odp z gory dzieki
Szacuny
31
Napisanych postów
582
Wiek
25 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
8943
Miałem podobną sytuacje. Od 6-18 robiłem, tyle że ja miałem w robocie 2-3 przerwy wiec mialem caly plecak w pojemnikach z jedzeniem. A napisałeś że masz 1 przerwe, czyli 1 posiłek jesz normlanie na przerwie, a drugi jak ? Po kiblach ? Chociaż nie ukrywam że mi też się tak zdarzało
Zmieniony przez - Squirrel w dniu 2015-10-05 19:47:15
Szacuny
38
Napisanych postów
581
Wiek
47 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
3974
to jak zjesz jeden posilek + 2 w plynie to bedzie dobrze po pracy jeszcze 2 normalne I jest ok,zawsze tez mozesz zjesc normalny przed praca a wpracy tylko 1 sheka nie powinno byc problemow