2015

[...] zero, nothing... Jakichś mega zmian nie ma. Wklejam focie po 2 tyg + posiłek, który właśnie jem :) Czy ktoś ma jakiś pomysł z tymi udami...? Zrobiłam już rekonesans na siłce, planuje w przyszłym tygodniu pójść pierwszy raz. /SFD/Images/2015/4/26/ec9978078bd2498da9a5e5944873cd29.jpg /SFD/Images/2015/4/26/403b30c4612b416381a0c7cf7531e086.jpg

Iain Valiere 8 i 10 dni przed /SFD/Images/2015/4/26/80c1afde6e6a45a3abd3a685de88084d.jpg /SFD/Images/2015/4/26/7824d1b1edb5484bb4bf68625b86b9ea.jpg

26.04.2015 WYMIARY Minęły kolejne tygodnie odkąd rozpoczęłam prowadzenie dziennika, więc przyszła pora na nieszczęsne pomiary ;-D Niestety jest to moja bolączka, bo centymetr w moich rękach co rusz wskazuje co innego i ciężko o obiektywne pomiary. Jakieś drobne spadki są oraz +1 w pępku. Myślę, że gdybym w ciągu dnia mierzyła swój brzuch (co [...]

26.04.2015 Dzisiaj na treningu uświadomiłam sobie pewną rzecz: jestem dupą i boję się wychodzić poza "znane" mi, "bepieczne" ciężary. Nie wiem, co mnie blokuje, ale muszę się tego pozbyć, bo baardzo spowalnia to moje postępy :/ Na plus zapisuję to, że udało mi się zrobić dwie serie przysiadów z 25 kg i przeżyłam. Nawet nie było tak źle, szczerze [...]

[...] jaj z prywatnej hodowli. Całkowicie inna jakość produktu, niż tego sklepowego. Omlety wychodzą żółte. Poniżej fotka z przekrojem omleta. Przy użyciu już tych nowych, nieprzemysłowych jajek. http://i62.tinypic.com/1114a40.jpg /SFD/Images/2015/4/26/1abcf6b942f044bca70f1ce019a56d8c.jpg Zmieniony przez - Bobeuszz w dniu 2015-04-26 23:05:26

[...] 20% tłuszczu. Zamieszczę starą moją fotkę z tamtego roku (obecna jest ale tylko dla mnie by potem porównać efekty) w celu dopisania do mnie typu budowy ciała./SFD/Images/2015/10/6/fced255711c7403a9e6bfcf6ddc0fc9a.jpg Mój obecny trening to Push/Pull/Legs - Progresywne przeciążenie Ilość serii to 5-6 powtórzeń 12,10,10,8,6,(6) odpoczynek między [...]

[...] Sonnen jest już dumny, że przepowiedział to. Tylko że on pewnie myślał o jakiejś kontuzji, albo wiedział, że JJ ma już poważny problem z kreskami i przeczuwał, że w końcu ten zrobi coś takiego. Widzę, że Dremor już mnie uprzedził :-P /SFD/Images/2015/4/27/430c3ba435d24987a1137b27160ec725.jpg Zmieniony przez - Homster w dniu 2015-04-27 10:56:24

[...] pierwszy raz 1 tab. THERMO DETONATOR i szczerze powiedziawszy nic nie poczułem Ok,jutro przed treningiem zrobie tak 1 tab. THERMO DETONATOR + 10g. S.A.W czyli będzie razem koło 425 mg. kofeiny zobaczę jaka będzie reakcja, co o tym myslicie? Zmieniony przez - lewy78 w dniu 2015-04-27 14:34:38 Zmieniony przez - lewy78 w dniu 2015-04-27 14:36:03

[...] i ogólnie średnio mi szło, tak więc dopóki nie opanuję dobrze techniki, i nie poprawię mobilności, nie będę zwiększać kg. PONIEDZIAŁEK DNT Rozciąganie Płyny: woda, kawax2 Warzywa: brukselka, cukinia, kapusta kiszona Suple: omega3 /SFD/Images/2015/4/27/7ed2cb88b0a74b64b2b80a8fb79263e4.jpg Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-04-27 17:38:08

Jeszcze parę fot z Kielc /SFD/Images/2015/4/27/739e7d0d70a3413a9f7bbc3fe3f9187c.jpg /SFD/Images/2015/4/27/62f6d86e9e104b749f7f2bc9f7642e52.jpg s] nie mam pytań88-O

[...] t3 powinny być dość wysoko, a tłuszcz bardzo nisko. nic się nie zmieniło od tamtego czasu? %-) pytam, bo ta dieta mi zaj**iście odpowiada. Zmieniony przez - BasketPro w dniu 2015-04-27 19:39:45 uja prawda, wegle maja wplyw tylko w przypadku t4, skoro chorujesz powinienes byc ciutke zorientowany ze z weglami to tylko odnosnie t4. t3 bedzie [...]

Poniedziałek 27.04.2015 DNT Micha: Płyny: woda, kawa, woda z cytryną, herbata zielona Warzywa: pomidor, rzodkiewka, kapusta pekińska + tran, drożdże, wit. E, olej z wiesiołka, chelat magnezu, chelat wapnia, Kelp, inozytol 2g+kwas foliowy /SFD/Images/2015/4/28/166d6cfd5a904f6dbe2a3f73cad40c61.jpg

Tutaj podgląd jak dojechać i gdzie parkować. /SFD/Images/2015/4/28/5723229903934a50be51ec24dce1e203.jpg Zmieniony przez - marcin_wlizlo w dniu 2015-04-28 11:00:19

Dzięki chłopaki ! Miłe słowa zawsze dodatkowo motywują. Te niemiłe w sumie też ;-) Dzień 9 28.04.2015 Treningowo. Kalorie od dziś 2400 i 150 ww w tym. Przed treningiem mały shake z białkiem. Potreningowo więcej białka plus banan i reszta ww. Dziś okno celuję w 10h. Wyciskanie sztangi płaska 87,5 kg 5/4/3/3/2/1 powtórzeń Rozpiętki na skosie [...]

mój przykładowy jadłospis: /SFD/Images/2015/4/28/ef17efb953bf4be081b3427915f6b3e3.jpg Zmieniony przez - Agnieszka85z w dniu 2015-04-28 12:26:02

[...] cykl wygląda tak. Jestem aktualnie w 16 tygodniu, meta 30 ed. 1-6 prop 100 e2d. 1-9 enan 250 e4d 10- aktualnie dalej biorę meta 30 ed 12 - aktualnie dalej biorę W tygodniu 12 przybiłem jeszcze 5000j HCG Z góry dziękuję. Zmieniony przez - Cezary0Negative w dniu 2015-04-28 15:24:10 Zmieniony przez - Cezary0Negative w dniu 2015-04-28 15:33:22

[...] do kitu, moja psychika przy takich rzeczach tak cierpi, że masakra, ale mam nadzieję, że u Ciebie wszystko będzie ok ;-) Już dziś jest ok, także jutro trening na pełnej :)) Żeby było śmieszniej pokaże Wam przyczynę złamania ręki %-) : /SFD/Images/2015/4/28/2c524e1fec8548b08ff451c09489aec6.jpg Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2015-04-28 16:03:42

[...] ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2900kcla 11)przewidziane finanse na cykl ile trzeba 12) uwagi i sugestie potrzebuje czegoś dobrego Zmieniony przez - emillsfd w dniu 2015-04-28 16:33:26 Zmieniony przez - emillsfd w dniu 2015-04-28 16:34:11

[...] nie zryje watroby dodatkowo nie zaleje cie woda Ròwnie dobrze sam test co 7 dni zrobi swoje Meta solo 20 mg przy redukcji do mnie nie przemawia Przy testo 200 meta 5 mg mozesz sobie pozwolic na ladna 3 miesieczna redukcje Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2015-04-28 16:50:01 Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2015-04-28 16:50:04

[...] fajnie, ale to jest jeszcze w ogóle gdzieś dostępne? Ja nie znalazłem, tym bardziej u mnie w NL. A ten Animal Flex nie pomoże na ścięgna Tomek? Dobra znalazłem gościu mi to sprowadzi, muszę trochę poczekać ale będzie. Oby było warte ceny :) Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2015-04-28 18:20:32 Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2015-04-28 19:09:33