2015

dobra robota Panie i Panowie:) Zmieniony przez - Bull w dniu 2015-10-03 08:01:13

02.10 DNT warzywa: pomidor, fasolka szparagowa /SFD/Images/2015/10/3/628b73732b77463f861627779de4e482.jpg

Banan ja moge normalnie zginac jak siedze nie ma problemu z tym, przypinac tez, boli lekko ale poprostu jest dalej opuchnięte a wiadomo ze na scenie nie ma na to miejsca.... Został tydzien, dorzuciłem naproxen przeciwzapalnie też może coś pomoże;-) ASNF zapraszam;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-10-03 08:24:19

Obwód w pasie: 112cm Obwód klatki: 108cm Obwód bicepsa: 37 Obwód uda: 64 Obwód bioder: 110 Obwód przedramienia: 29 Obwód łydki: 41 Jak widzisz sporo mam tego tłuszczu. Dlatego chcę ogarnąć dietę do perfekcji i zacząć treningi. Na stronie pokazuje mi Współczynnik BF: 30% Zmieniony przez - Castewa w dniu 2015-10-03 09:44:22

DZIEŃ 4 TRENING: Off DIETA: Chciałem wrzucić zdjęcia z michy, ale kabel od telefony zabrał brat ;/ Dzisiaj bez zdjęć. :) PS. tego masła orzechowego miało być 20g, ale jak się dorwałem to nie było odwrotu %-) /SFD/Images/2015/10/3/e80b0a4866e44f889ef083643cfca6e2.jpg

[...] lub kogoś kto się orientuje, nie zamierzam na razie kupować dodatkowo do nich odtwarzacza , będę korzystał z telefonu (S4) , jakaś godna polecenia aplikacja / fajny odtwarzacz muzyki na androida? Przyznam szczerze, że do tego mi mój telefon nigdy nie służył %-) wiec mam tylko jakieś standardowe Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-10-03 08:55:30

sobota 5 rano Tanq na nogach przeyebane skonczyły sie wczasy Tanq spanie do 11 i lezenie do 14 w pizamie %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-10-03 09:00:17

02/10/2015 Ciągle zdycham z glutami do pasa, z aktywności tylko internety, Pratchett i gorzka czekolada...... Miska Według schematu: Plyny: woda gazowana (miedzy posilkami) , kawa, herbata czarna (po posilkach) Suplementy: tran płyn, kompleks vit B, witC, selen, magnez, cynk, Trening; :-( [...]

Jak u Was z odporn.ością organizmu na trenie ? Łapią Was częściej choróbska w okresie jesiennozimowym mimo dobrej suplementacji witaminami itp? Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-10-03 09:04:19

2.10.2015 nogi Miałem nie dawac wpiski z tego treningu bo wiadomo czemu, ale co nie co skrobne.... Zacząłem od siadów wiadomo rozgrzewka solida i 3 seria przysiadów bodajże na 110-120kg i przy zejscu w dół poczułem tylko taki przekuwającu ból i juz nie dałem rady robic siadów....A miały byc zrobione dosyc ciezko zeby to miecho na giraach trzymac, [...]

[...] gdzie miało trafić. Zrobiłem wczoraj kilka ćwiczeń z tej strony i muszę przyznać że coś złego stało się z tyłem uda i pośladkami. Kiedyś wykonując to ćwiczenie /SFD/Images/2015/10/3/c34e86cdbc404a02a0c44dc8adb0e9c6.png zastanawiałem się gdzie tu mogę znaleźć opór, gdyż potrafiłem dotknąć nogami do klatki piersiowej. Teraz udaje mi się nogę [...]

/SFD/Images/2015/10/3/6d781ca78020426bb696dfee78bafd68.jpg PIĄTEK No to jak powiedziałem dziś mocny trening, ciężary duże, duża intensywność. Barki jeszcze nie będę robić z tydzień, więc poleciały po prostu łapy. Powoli robię się głodny już, ale zdecydowanie dużo lepiej czuję na bilansie 0, zaczynam czuć głód. [...]

[...] 4 x 8–10 45 minut aerobów https://youtu.be/FuHLcnBIPls https://youtu.be/4bmIG7Dla20 https://youtu.be/DJ_sfPYUPU4 https://youtu.be/teIgaYmyv1s DIETA /SFD/Images/2015/10/3/4070b10ee70248fdb696afb785c61aed.jpg /SFD/Images/2015/10/3/5f9eabc6dcb642a5b4b271d2e1470f5a.jpg /SFD/Images/2015/10/3/6a793e7307b345389052796714c2d5bb.jpg Zmieniony [...]

Pytam z ciekawości, ponieważ kolejny raz w chłodniejszym okresie wszedłem na tren, leci 1.5 tyg czasu, a od tygodnia odpo.rność równa zeru, apetyt oczywiście nagle też w lesie. Probityki lecą. Temperatura 35-36 stopni. Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-10-03 09:41:29

Ok w poniedziałek zap*****lam do labu i robię wszystko co trzeba , lodzianin rozpiszesz mi to na tygodnie ? Jeszcze mam pytanie bo są różne opinie , na odbloku zwiększyć / zmniejszyć kalorie , a co do treningu zmniejszyć / zwiększyć intensywność ? Zmieniony przez - plesior w dniu 2015-10-03 09:47:43

[...] Moja dieta wyglądała tak po prostu mało jadłem ale teraz stoję z tą samą wagą i zależy mi na schudnięciu i jeszcze jedno pytanie co trzeba jeść żeby te odżywki działały.Co do aktywności to praca i ćwiczenia Zmieniony przez - kolo129b w dniu 2015-10-03 09:52:11 Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2015-10-03 21:18:51

[...] więc ten rower :-) Początek w sumie spokojnie, ale po przebiegnięciu 1 km włączył mi się pomysł, żeby pobiec na szybko %-). No i poleciałem... bez patrzenia na tętno, mocno. a później 1 km na wygaszenie w oddzielnej sesji, szkoda wrzucać /SFD/Images/2015/10/3/f0fe11c1bb37474596382a7d78b4553f.jpg Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2015-10-03 09:54:40

[...] W:4) 21:00- 125g twarogu chudego 22:00- 125 twarogu chudego Ogółem B:88(Serki wiejski)+ 40g (Kurczak/białka z jajek/tuńczyk) + 48g (Twaróg) 1)I jeszcze takie pytanie, czy twaróg chydy można przepijać woda? 2) Czy warto dołożyć do diety Maślanke naturalna ? (B:24 T:16 W:40 w litrze(Cukry) Zmieniony przez - lancernik1 w dniu 2015-10-03 10:09:23

[...] zmieszcze? edit 2 Bylem u nas w punkcie badan i okazalo sie ze na te badania nie trzeba byc nadczo a myslalem ze tak wiec po pracy w poneidzialek podskocze.. Czy te badania wystarczą: e2 prl progesteron test całkowity\ lh fsh proby watrobowe Zmieniony przez - Ampuł w dniu 2015-10-03 10:08:52 Zmieniony przez - Ampuł w dniu 2015-10-03 11:56:54

Jestem po usunięciu migdałków podniebiennych (w kwietniu), na saa nic mnie nie łapie poza katarem, ale pewnie przez to, że w pracy ostatnio jakaś franca latała i wszyscy zatoki mieli zatkane, tak to kataru pewnie nawet bym nie miał :-) Zmieniony przez - bartek_box w dniu 2015-10-03 10:05:00